我們都希望能增加性愛的次數(shù)但是，有時候會因為不同的原因使得性愛頻率下降。心思也不在。

美國性學研究所的一項調(diào)查顯示，15%的男性以及1/3的女性都缺少經(jīng)常性生活的欲望。對此美國性學家們建議，只要改變一下，性愛就可以變多變好。

1.走出家門。盡管家里很溫馨，但也容易導致分心，沒干完的家務、孩子、電腦電視等都會使夫妻無法享受二人世界。最好的解決辦法就是“物理隔離”，二人走出家門到賓館或者其他幽靜的地方享受二人時光。

2.一起沐浴。很多人忙了一天就想睡覺，這時夫妻可以一起洗個鴛鴦浴，不僅可以一起共度時光，還能享受肌膚相親帶來的親密感，沐浴時的放松也可能讓性欲高漲。

3.享受性愛快餐。一晚上的纏綿是很浪漫的，但當你們沒有這么多時間在一起時，性愛快餐是最好的選擇，快速性愛可以幫助緩解長時間不過性生活所帶來的壓力和緊張，并提醒人們彼此是愛慕的。

4.計劃性愛。提前安排好性愛顯得有點不太浪漫，但能帶來美好期待。兩性健康專家羅里比佐科說，兩人可以約定好性愛時間，例如周六早上或者每個月的某一天，不管工作多么繁忙，都要關掉手機，閉上房門，把注意力集中于彼此。

5.時常有親昵舉動。日常生活中不要忘記增強夫妻間的親密感，例如散步時手牽手，互發(fā)思念短信，經(jīng)常擁抱親吻等。培育起親近感就會更容易地將性愛置于優(yōu)先地位。

6.更換避孕藥。避孕藥可能是扼殺性欲的最大“元兇”，它會降低睪酮生成，從而導致性欲下降，某些避孕藥甚至會引起性交痛。因此，可以更換一種對自身激素水平影響較小的避孕藥物。

7.列出性愛清單。性生活中，有些事情雙方都想嘗試，有些則只是一方的想法，兩人可以說出自己的性期待，列出性愛清單，逐一嘗試。

8.尋求專業(yè)意見。當性愛減少影響夫妻關系時，不要責怪對方，而要一起積極面對解決，必要時咨詢性關系專家，獲得專業(yè)科學的指導。

9.多吃助性食物。越來越多的研究顯示，某些維生素和營養(yǎng)元素有助增強性功能、提升性欲，比如鱷梨、杏仁、草莓和牡蠣等。

10.一同開展活動。如夫妻一起去遠足、跑步或上健身課，參加烹飪學習，以及任何其他適合夫妻兩人共同進行的興趣愛好。這樣做不僅可以增進情感，還可以提升性欲。發(fā)表在《人格與社會心理學》雜志上的一項研究稱，做令人興奮的活動可讓婚姻滿意度更高。

因此，性愛生活中，要多多調(diào)養(yǎng)自己的身體，不要因為一時的忙碌而忘記了夫妻性愛交流。