青年男性應(yīng)該注意自己的身心變化。平時(shí)大家需要注意身心的變化，不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)玩游戲，而且應(yīng)該注意多休息，有效地進(jìn)行自我調(diào)理，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意身心的調(diào)節(jié)方式，那么，青年男性保健應(yīng)該注意哪些禁忌事項(xiàng)? 想要知道答案的話(huà)，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
(1)青年忌睡懶覺(jué)
一個(gè)身體正常的青年，假如經(jīng)常賴(lài)床貪睡，同時(shí)又不公道飲食，不運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必能量?jī)?chǔ)備大于消耗，就輕易形成肥胖；假如平時(shí)生活有規(guī)律，逢節(jié)假日卻睡懶覺(jué)，便會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，導(dǎo)致心緒不悅，疲憊。如果由于舒適的睡覺(jué)沉沒(méi)食欲，使腸胃經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，粘膜的完整性遭到破壞，這就輕易發(fā)生胃炎、潰瘍和消化功能不良等癥狀。起床遲的青年，其肌張力都低于一般人，爆發(fā)力不足、動(dòng)作反應(yīng)遲緩。另外，青年在熱和的被窩里賴(lài)床不起，最輕易產(chǎn)生一種題目即：手淫。而且早晨臥室空氣混濁，長(zhǎng)時(shí)間呼吸混濁的空氣會(huì)給肌體帶來(lái)很大損害。因此，青年忌睡懶覺(jué)。
(2)青年忌不重視心室“早搏”
很多青年經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、心慌，總想大口喘氣才感到舒服。這些現(xiàn)象是由于心室“早搏”，早搏一般見(jiàn)于心臟病的病人。由于疾病引起的早搏叫病理性早搏。但早搏也常發(fā)生于健康人，特別是青年人，在激烈運(yùn)動(dòng)后休息時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)情緒緊張、過(guò)度疲憊、吸煙酗酒、便秘等題目時(shí)，都可誘發(fā)早搏，這叫生理性早搏。這就是說(shuō)早搏并不全都是由心臟有病引起的。健康人偶然發(fā)生早搏并不會(huì)影響健康。但是，在患流行性感冒后的青年，假如感到明顯的胸悶，并且心悸伴有頻繁早搏時(shí)，千萬(wàn)不要忽視，必須要到醫(yī)院檢查，是否已患有病毒性心肌炎。
(3)青年忌手淫
手淫是指男性用手撫弄陰莖引起性興奮、產(chǎn)生性快感的一種不正常的行為。一周幾次、天天一次手淫，可使性器官局部刺激閾值升高，造成婚后性交不射精或不出現(xiàn)性高潮。手淫會(huì)男子可誘發(fā)無(wú)菌性前列腺炎而產(chǎn)生腰背酸痛，排尿滴瀝不清、排尿終末有白色液體滴出，尿道有灼熱感，會(huì)陰不適，以到困乏、乏力等病癥。過(guò)度手淫影響工作和學(xué)習(xí)，影響青年身心健康。因此，青年忌手淫。
(4)青年男子忌頻繁遣精
在青少年中，很多人頻繁遺精是由于精神因素而造成的。因此，假如要防止頻繁遺精的現(xiàn)象，就必須有充實(shí)的精神生活，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以及良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣，青年男子一定不要迷戀黃色書(shū)刊、圖片以及對(duì)異性的不切實(shí)際的幻想。睡前用溫水洗腳、側(cè)臥睡眠，被子忌太厚，內(nèi)褲忌太緊，以防止頻繁遺精的發(fā)生。否則，每晚一次或1-2天一次地頻繁遺精，將使身心健康受到損害，因此，青年男子忌頻繁遺精。
(5)領(lǐng)帶忌過(guò)緊
一個(gè)青年男子穿上一套合身的西裝，再系上合適的領(lǐng)帶，會(huì)顯得瀟灑大方。然而在修飾打扮的時(shí)候，應(yīng)切不可將領(lǐng)帶勒得過(guò)緊。由于領(lǐng)帶過(guò)緊或襯衫領(lǐng)口過(guò)小，都會(huì)影響視力。要知道，穿西裝的男子中，大約有60%的人領(lǐng)帶系得過(guò)緊，而他們的眼睛易于疲憊。這主要是頸部血管和神經(jīng)受壓，阻礙血液流通并累及視神經(jīng)和動(dòng)眼神經(jīng)所造成的。因此穿西裝忌將領(lǐng)帶系得過(guò)緊。
(6)男子忌忽視皮膚保養(yǎng)
由于生活習(xí)慣、工作環(huán)境、男性激素等多方面因素，直接影響著男性的皮膚外觀。男性的皮膚具有皮脂分泌及代謝旺盛的生理特點(diǎn)，他們的面部輕易發(fā)生青春期痤瘡和毛囊炎等，從而導(dǎo)致面部瘢痕而損害美容。男性的皮膚一般具有較厚的角化層和粗大汗毛孔，再加上男性皮下脂肪少和多從事戶(hù)外工作，過(guò)多接受強(qiáng)光和紫外線(xiàn)的照射及風(fēng)沙煙灰的刺激，使男性的皮膚粗糙并易產(chǎn)生皺紋。另外，還有很多男性有吸煙飲酒的不良習(xí)慣，這就更加促進(jìn)了其皮膚老化過(guò)程。要保持男子漢的容顏美，除了必須留意皮膚的清潔以外，還應(yīng)盡可能避免各種理化因素刺激，盡量不吸煙少飲酒，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)與公道用藥外，還應(yīng)選用男性化妝品在平時(shí)經(jīng)常使用。
為了自身健康，大家需要注意這些禁忌，并且在日常生活中不要過(guò)度的勞累，平時(shí)也要注意合理地使用化妝品，有效地提高自身素質(zhì)，希望大家注意男性的生活，并且在日常生活中也要注意科學(xué)進(jìn)行飲食，才能對(duì)自己的身心健康有利，以免導(dǎo)致更多影響。
適合男性多吃的食物
蛋白質(zhì)與精氨酸
對(duì)于男人吃什么補(bǔ)精子的問(wèn)題，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧�。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。
方法/步驟2:
高蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚(yú)蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔魚(yú)、海參、蟹黃、黑魚(yú)、墨魚(yú)、章魚(yú)、蹄筋等，不但含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。
方法/步驟3:
含鋅的食物
可以說(shuō)男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過(guò)少的情況，這就是我們常說(shuō)的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。
精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。
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