不吃早餐的危害，相信大家都知道了，但是該怎么樣吃早餐?吃什么早餐才是對(duì)女人最好的?下面小編推薦六大早餐食譜，簡(jiǎn)單易做，養(yǎng)膚又養(yǎng)生。希望可以幫助到你 想要知道答案的話(huà)，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
維他命C早餐：奇異果汁
材料：奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開(kāi)水半杯。
做法：
1.將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機(jī)中。
2.啟動(dòng)果汁機(jī)約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。
功效：超高量維他命C，不僅可以變美美，還有潤(rùn)喉護(hù)嗓及保肝窈窕功效喔!奇異果是我最喜歡吃的水果之一，不只因?yàn)樗崴崽鹛鸬氖娣诟�，超高含量的維他命C更能讓人擁有好氣色。做這道果汁的時(shí)候，我通常不會(huì)把奇異果打得太碎、吃不出果粒，保留一點(diǎn)口感之外，營(yíng)養(yǎng)不至于流失、也不會(huì)打到籽釋放出苦味來(lái)。加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順，還能保護(hù)嗓子，對(duì)拍戲需要耗費(fèi)喉嚨的我來(lái)說(shuō)，早上喝一杯，真的是一舉數(shù)得的活力妙方!
豐胸美白早餐：木瓜燉奶酪
材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個(gè)、冰糖適量、醋少許。
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。
2.鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3.蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過(guò)篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4.食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白喔!
功效：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來(lái)吃一盅，絕對(duì)是超幸福的事!
保養(yǎng)皮膚吃什么好
1、甘薯
甘薯富含維他命A和C，能令肌膚容光煥發(fā)。維他命C能促進(jìn)膠原蛋白的生成，讓皮膚保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑，能有效抵御紫外線(xiàn)帶來(lái)的傷害。
2、豬皮
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)于豬皮的分析，一百克的豬皮里面含有了百分之二十六點(diǎn)四的蛋白質(zhì)，是豬肉的二點(diǎn)五倍，脂肪的含量卻只有二點(diǎn)二七克，是豬肉的一半，從中醫(yī)方面來(lái)講有以形治形的說(shuō)法，也就是說(shuō)吃皮補(bǔ)皮，尤其是肉皮里面含有了膠原性蛋白，使人們的身體皮膚更加的富有彈性、白嫩以及減少皺紋或者是消失，使人顯的更加年輕。
3、番茄
番茄中含有豐富的維生素Ａ、Ｂ族維生素以及維生素Ｃ還有較多的礦物質(zhì)，每天堅(jiān)持吃２～３個(gè)番茄便能夠滿(mǎn)足人體一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要，經(jīng)常吃番茄還能夠幫助減輕臉上長(zhǎng)斑的情況，讓面色白里透紅。
4、花生
花生里面含有了豐富的維生素B2，是我們生活膳食里面不可缺少的維生素，所以說(shuō)適當(dāng)?shù)亩喑孕┗ㄉ�，不但可以補(bǔ)充膳食里面維生素B2的不足，并且還有利于唇裂的防治、眼睛發(fā)紅發(fā)癢的防治以及脂溢性皮炎的防治等多種疾病。
5、獼猴桃
獼猴桃含有了維生素E，有色素沉著的預(yù)防作用，以及保持了白凈的皮膚，也有利于皮膚上斑點(diǎn)的消除等，而含有了維生素C的成分可促進(jìn)了皮膚里面膠原蛋白的合成，使皮膚更加的滋潤(rùn)與有彈性。
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