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愛美的女人總在尋找最佳的保養(yǎng)方式 生活中的5種超級(jí)抗氧化水果
2019-08-01 21:02:04 來(lái)源: 】【繁體

青春易逝,容顏易老,女人最害怕的事情,莫過(guò)于看見自己慢慢衰老。愛美的女人總在尋找最佳的保養(yǎng)方式,買護(hù)膚品、做美容,甚至不惜整容。小編提醒你,其實(shí)吃水果也是生活中最佳的養(yǎng)顏方法之一。下面5種水果具有強(qiáng)大的抗老功能,你不妨試試看。希望可以幫助到你 想要知道答案的話,跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧!

5種超級(jí)抗氧化水果肌膚補(bǔ)水。

【石榴】

每年的中秋前后是石榴成熟的季節(jié)。一粒粒晶瑩飽滿的石榴籽鑲嵌在淡黃色的果實(shí)內(nèi)壁上,似寶石,又如水晶,讓人胃口大開;吃起來(lái)甜甜的,又帶著種怡人的酸味。

它不僅好吃,而且含有豐富的花青素和鞣花酸(一種天然多酚組分),這兩種成分被稱為“人類已知的最具抗衰老作用的食用成分”,可以幫助身體對(duì)抗因自由基氧化引起的皮膚失去彈性、粗糙老化等衰老現(xiàn)象。

同時(shí),它還含有亞麻油酸、維生素和葉酸,能迅速補(bǔ)充肌膚所失去的水分,令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。因此,含有石榴成分的護(hù)膚品通常有美白和保濕的作用。

此外,石榴中還含有紅石榴多酚,也是公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),眾所周知,綠茶之所以有抗衰老的作用,就在于其中所含的茶多酚,但石榴的多酚含量比綠茶還要多得多。每天吃150g左右的石榴籽粒,就能有效增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,延緩衰老。如果每天飲用100ml,連續(xù)飲用2周,就可以將氧化過(guò)程減緩40%。

怎么吃:

把石榴籽剝出來(lái)后直接食用。嫌麻煩的話,可以將石榴連籽放到榨汁機(jī)里打碎,過(guò)濾后喝汁也可以。含漱石榴汁還可以改善口腔潰瘍、咽喉疼痛、口氣異味等問(wèn)題。

怎么用:

經(jīng)過(guò)稀釋的石榴汁可以直接敷臉,有一定的美白和收斂作用。

小提醒:

食用石榴時(shí)需注意,最好在晚飯之后1小時(shí)再吃,或者在午餐和晚餐之間的間隙吃,總之不可以空腹。否則的話,石榴中所含的酸可能會(huì)刺激胃部。

【檸檬】

人們喜歡檸檬,不僅因?yàn)樗兄T人的顏色,而且還有一股特別的清香,可以提振精神。檸檬中含有維生素B1、B2、C等多種營(yíng)養(yǎng)成分,其中維生素C的含量特別高,是蘋果的5倍。

它也含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸,能與皮膚表面的堿性物質(zhì)中和,防止和清除皮膚中的色素沉淀,軟化及清潔皮膚,增加皮膚彈性;還有橘皮甙、柚皮甙及香豆素、甾醇類揮發(fā)性物質(zhì),具有很強(qiáng)的抗氧化作用。

怎么吃:

檸檬的吃法豐富多樣,最簡(jiǎn)單的是直接榨出果汁(或者把檸檬切成片,方便成分釋出),再加一些蜂蜜、純凈水,就是一杯蜂蜜檸檬水,可以酌情加一些冰塊增加風(fēng)味。泡檸檬的水用溫水或者冷水,最好不要用熱水,以免損失太多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外,胃酸過(guò)多者和胃潰瘍者不宜飲用。

怎么用:

在一個(gè)雞蛋清中加入數(shù)滴檸檬汁,用來(lái)敷臉;或者直接涂在臉上的色素沉淀處,有除斑功效,但要注意,檸檬有吸光作用,因此用它護(hù)膚后,不要立即曬太陽(yáng)。此外,敏感性和干性皮膚不宜用檸檬護(hù)膚。

【葡萄】

酸酸甜甜又飽滿多汁的葡萄可謂是一種既價(jià)格實(shí)惠,同時(shí)營(yíng)養(yǎng)還很豐富的水果,在抗衰老方面的表現(xiàn)就更是突出。

葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。其中,還包括類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)的自由基。

不光葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都不可浪費(fèi)。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,比維生素E高出50倍,可說(shuō)是真正的抗氧化明星,同時(shí)它還可以增強(qiáng)維生素C的效用,讓皮膚代謝良好,預(yù)防黑色素沉積。需要注意的是,吃葡萄后最好不要立刻喝水,否則很容易發(fā)生腹瀉。

怎么吃:

葡萄皮和葡萄籽的營(yíng)養(yǎng)也很豐富,浪費(fèi)了太可惜。因此可以在清洗干凈后連皮帶籽一起食用。如果覺得吃不下的話也可以用榨汁機(jī)整個(gè)打碎了喝汁。

怎么用:

早晚洗臉后,用鮮葡萄汁涂擦面部約15~20分鐘,然后再用清水洗掉,可治療青春痘,還可以起到爽膚、清除雀斑的功效。

【牛油果】

鱷梨能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康。研究表明,女性每星期吃一個(gè)鱷梨,能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重,防止宮頸癌。奇妙的是,鱷梨從開花到成熟結(jié)果的生長(zhǎng)期,也恰恰是9個(gè)月。

其實(shí),牛油果還是非常棒的美容果。它富含抗衰老營(yíng)養(yǎng)素,如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸,維生素E能對(duì)抗衰老,防治色斑,提高皮膚彈性,維生素D具有長(zhǎng)筋骨、益指甲、美牙齒的作用,Ω-3脂肪酸則可以保護(hù)心臟,并有助于保持皮膚柔軟和靈活,而且還對(duì)染發(fā)燙發(fā)之后干枯的頭發(fā)有特殊功效。

另外,當(dāng)人變得衰老時(shí),細(xì)胞內(nèi)谷胱苷肽的濃度就會(huì)降低,含有豐富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面可謂非常給力,堪稱“細(xì)胞的超級(jí)衛(wèi)士”。

怎么吃:

對(duì)半切開,去核后直接吃。牛油果容易氧化,所以必須新鮮切開,新鮮吃;或者將檸檬汁、鹽、胡椒粉與壓碎的牛油果肉在一起調(diào)勻,然后當(dāng)作醬料涂在面包片上食用。

怎么用:

搗碎牛油果的果肉,直接敷在臉上,約10~15分鐘后洗干凈,它的天然油脂可以滋養(yǎng)肌膚;在眼睛周圍也可以擦一些鱷梨油,幫助減少皺紋;也可以用來(lái)護(hù)甲。

【櫻桃】

櫻桃可以說(shuō)是水果里的公主。不僅因?yàn)樯韮r(jià)不菲——進(jìn)口的櫻桃價(jià)格動(dòng)輒上百元一斤,國(guó)產(chǎn)的也要幾十塊錢一斤;而且,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。一杯櫻桃汁所含的營(yíng)養(yǎng),相當(dāng)于23份水果蔬菜。櫻桃的含鐵量位于各種水果之首。因此,常吃櫻桃可以補(bǔ)充體內(nèi)的鐵元素,防治缺鐵性貧血,對(duì)女性來(lái)說(shuō)特別重要。

櫻桃中所含的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、E等也非常高,這些成分都具有抗氧化的作用。櫻桃的紅色中還含有抗氧化標(biāo)兵花青素,顏色越深,花青素的含量就越高。所以紫色的櫻桃品種抗氧化的效果最好,深紅色的次之,淺紅色櫻桃再次,黃色最小。

怎么吃:

櫻桃可以直接吃,也可以入甜點(diǎn)。比如櫻桃派、櫻桃果醬之類的。還可以自己釀制一款獨(dú)一無(wú)二的櫻桃酒。將新鮮櫻桃洗凈去蒂之后,與冰糖一起加入一個(gè)干凈無(wú)水的玻璃容器,倒入高度白酒,密封,一周后即可飲用,顏色是淡紅色,香甜好喝。

怎么用:

用櫻桃汁敷臉,有祛斑、美白、保濕的作用。

小提醒:

櫻桃不可多吃,一天的量應(yīng)在12顆左右。櫻桃性溫,過(guò)量食用容易上火,一次吃得過(guò)多還可能胃痛、泛酸,甚至腹痛、腹瀉。

可以養(yǎng)膚的食物

1.番茄

番茄內(nèi)涵豐富的維生素C,眾所州之維生素C有助抑制黑色素的形成,減淡雀斑。此外,番茄有效抗氧化,能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色,對(duì)于美白膚色甚有幫助

肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細(xì)胞變得豐滿,減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的時(shí)候,最好要減少其它食物中脂肪的含量,否則容易造成攝入的脂肪過(guò)量,而引起肥胖。

西蘭花

增強(qiáng)皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。

獼猴桃

消除雀斑等斑點(diǎn)。獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

蜂蜜

保持皮膚紅潤(rùn)有光澤。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營(yíng)養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩,有光澤。

檸檬

將檸檬洗凈后,切成四瓣,在泡水飲服的同時(shí)取少量檸檬水浸濕手絹擦臉或熱敷,可改善臉部皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況,起到護(hù)膚美容的作用。若無(wú)檸檬,用新鮮番茄也可起類似效果。

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