女性都想自己有著紅潤白皙的皮膚，但隨著歲月的流逝，臉色便會開始黯淡無光，那么如何在日常飲食中去做好調(diào)理呢，下面就跟著小編了解下把。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
臉色暗黃怎么調(diào)理
時值夏天，美味可口的櫻桃就是助你打造粉嫩肌膚的必備之物。櫻桃有著艷麗的色彩，味道甜美，而最重要的是它的鐵含量位居眾水果之首。
我們都知道鐵是合成人體血紅蛋白的重要原料，只有讓體內(nèi)的血紅蛋白維持在一個較高的水平，才能夠有效地促進血紅蛋白的合成。因此每天食用適量的櫻桃能夠幫助調(diào)理出好膚色哦。
食用雞鴨肝幫助“藏血”
肝臟是屬于藏血的器官，當其運行正常的時候，肝氣舒緩，我們的臉頰就會呈現(xiàn)出自然健康的淺粉色，有著如此美好的色彩，即使我們不打腮紅，也能夠展現(xiàn)出白里透紅的好膚色。
而在中醫(yī)的角度來講，一向有著“以形補形”的說法，因此平常我們可以通過使用動物肝臟來補肝。每天食用五十克左右的雞肝或者鴨肝，就能夠起到很好的作用。另外平常也多煮一些鴨血湯來喝，能夠滋陰補血哦。
豆類和主食可以多吃
常吃補氣的食物能夠幫助養(yǎng)出好臉色，比如糯米、大麥、蕎麥、粳米、黃豆和小米等，這些主食中含有非常豐富的礦物質(zhì)，非常有益。而紫米、黑米等這些高鐵和多糖的食物對補血有著極佳的效果。
除了身體氣血不足的因素外，經(jīng)常熬夜，休息不足以及長期面對電腦也是很容易讓膚色發(fā)黃，針對上述的情況，注意好休息是很重要的。如無特殊情況，每天都要保證八個小時的睡眠時間，并且盡量不熬夜。睡覺前做好臉部肌膚徹底的清潔工作，并且搭配使用具有美白作用的護膚品，幫助修護肌膚。
多喝一些綠茶
對于經(jīng)常對著電腦工作的朋友，建議多食用具有抗氧化作用食物，多喝一些綠茶，多吃葡萄等。此外在工作前也要做好防護工作，在臉部涂抹適量的隔離霜幫助抵擋電腦輻射。另外如果有條件的話，建議每使用一小時的電腦就去清潔一下臉部，記得要印干臉上的水分并且涂上乳液哦。、
養(yǎng)膚的食物
1、凍豆腐
豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。
2、竹筍
具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
3、綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
4、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。
5、菠蘿
果實營養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
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