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遠離臉色暗淡無光 你需要這樣吃
2019-07-27 21:31:17 來源: 】【繁體

女性都想自己有著紅潤白皙的皮膚,但隨著歲月的流逝,臉色便會開始黯淡無光,那么如何在日常飲食中去做好調(diào)理呢,下面就跟著小編了解下把。希望可以幫助到你 想要知道答案的話,跟著360常識網(wǎng)來看看吧!

臉色暗黃怎么調(diào)理

時值夏天,美味可口的櫻桃就是助你打造粉嫩肌膚的必備之物。櫻桃有著艷麗的色彩,味道甜美,而最重要的是它的鐵含量位居眾水果之首。

我們都知道鐵是合成人體血紅蛋白的重要原料,只有讓體內(nèi)的血紅蛋白維持在一個較高的水平,才能夠有效地促進血紅蛋白的合成。因此每天食用適量的櫻桃能夠幫助調(diào)理出好膚色哦。

食用雞鴨肝幫助“藏血”

肝臟是屬于藏血的器官,當其運行正常的時候,肝氣舒緩,我們的臉頰就會呈現(xiàn)出自然健康的淺粉色,有著如此美好的色彩,即使我們不打腮紅,也能夠展現(xiàn)出白里透紅的好膚色。

而在中醫(yī)的角度來講,一向有著“以形補形”的說法,因此平常我們可以通過使用動物肝臟來補肝。每天食用五十克左右的雞肝或者鴨肝,就能夠起到很好的作用。另外平常也多煮一些鴨血湯來喝,能夠滋陰補血哦。

豆類和主食可以多吃

常吃補氣的食物能夠幫助養(yǎng)出好臉色,比如糯米、大麥、蕎麥、粳米、黃豆和小米等,這些主食中含有非常豐富的礦物質(zhì),非常有益。而紫米、黑米等這些高鐵和多糖的食物對補血有著極佳的效果。

除了身體氣血不足的因素外,經(jīng)常熬夜,休息不足以及長期面對電腦也是很容易讓膚色發(fā)黃,針對上述的情況,注意好休息是很重要的。如無特殊情況,每天都要保證八個小時的睡眠時間,并且盡量不熬夜。睡覺前做好臉部肌膚徹底的清潔工作,并且搭配使用具有美白作用的護膚品,幫助修護肌膚。

多喝一些綠茶

對于經(jīng)常對著電腦工作的朋友,建議多食用具有抗氧化作用食物,多喝一些綠茶,多吃葡萄等。此外在工作前也要做好防護工作,在臉部涂抹適量的隔離霜幫助抵擋電腦輻射。另外如果有條件的話,建議每使用一小時的電腦就去清潔一下臉部,記得要印干臉上的水分并且涂上乳液哦。、

養(yǎng)膚的食物

1、凍豆腐

豆腐經(jīng)過冷凍,能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪,如能經(jīng)常吃凍豆腐,有利于脂肪排泄,使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的饑餓感。

2、竹筍

具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便秘,并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。

3、綠豆芽

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。

4、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關(guān)節(jié)。

5、菠蘿

果實營養(yǎng)豐富,含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質(zhì)的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐后食用。

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科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:cs_lk
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