護(hù)膚不再是女人們的專利了，其實(shí)現(xiàn)在的男性也比女性更加愛美，愛美的男性也是需要自己美白的效果，但是我們應(yīng)該怎么做到美白的呢！不能光靠身邊的化妝品吧！在我們身邊有這么一些食物可以幫我我們做好美白的療效！希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
男生吃什么可以美白？
1、蘆筍--蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。
2、西葫蘆--西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有冬季護(hù)膚的作用。
3、番茄--番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚，是很好的美容護(hù)膚功效。
4、西蘭花--西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
5、胡蘿卜--胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
6、牛奶--是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
7、大豆--含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
8、獼猴桃--獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
9、蜂蜜--含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。
10、肉皮--肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。
11、三文魚--三文魚中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
12、海帶--海帶含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
除了日常的食物美白方法，日常的防曬和護(hù)膚工作當(dāng)然也不能少了，尤其是經(jīng)常外出的男性朋友，最好多用點(diǎn)防曬工具，不要讓美白工作半途而廢，這些美白的食物小技巧，是男性美白肌膚的法寶，想要自己的肌膚變白，正確飲食也是十分關(guān)鍵的。
男性夏季吃什么能補(bǔ)氣血？
1、西洋參和黃芪
夏季新陳代謝速度快，而且容易消耗能量，易出現(xiàn)氣虛，每天可把10克西洋參放在杯子里面代茶飲用，能幫助補(bǔ)氣血。黃芪具有利水退腫以及補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，特別適合于夏季補(bǔ)氣，因?yàn)檠谉岬南募境龊贡容^多，容易出現(xiàn)氣虛無力以及四肢疲軟的問題。
2、桂圓和莧菜
桂圓屬于滋補(bǔ)的良品，具有安神助眠以及補(bǔ)益氣血的功效，能輔助治療心煩意亂、失眠健忘及身體虛弱等。每天堅(jiān)持用開水來沖泡能輔助治療氣血不足。莧菜歸大腸經(jīng)，具有除濕止腹瀉和清熱解毒的功效。另外，里面含有人體所需要的氨基酸、礦物質(zhì)及維生素，容易被身體吸收以及利用。夏季出汗比較多，多吃莧菜，能夠提高體質(zhì)以及免疫系統(tǒng)，同時(shí)，也具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效。
3、山藥和牛肉
山藥特別適合于夏季，具有健脾益氣的功效，防止因?yàn)槲鼰熕鸬姆尾總Γ哂醒a(bǔ)腎補(bǔ)氣的功效，同時(shí)，提高免疫系統(tǒng)。牛肉能夠補(bǔ)脾胃，強(qiáng)筋骨和補(bǔ)益氣。在吃牛肉的時(shí)候，盡量切成小塊或者肉絲，一星期吃一兩即可。
4、黃鱔和紅薯
黃鱔具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)性，在夏季濕氣比較重，適當(dāng)?shù)某渣S鱔，能夠改善不良的體質(zhì)，具有提升陽氣的功效。紅薯里面含有豐富的鉀鎂及b族維生素，具有補(bǔ)中益氣的功效，能夠預(yù)防身體肥胖。
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