女人美容養(yǎng)顏吃什么好？愛(ài)美是女人的天性，美容養(yǎng)顏不能光靠護(hù)膚品，如果加上飲食調(diào)理，可以達(dá)到事半功倍的效果哦！你知道到女人吃什么食物有助美容養(yǎng)顏嗎？那么，在這里小編給大家6種專屬美食，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
女人美麗是“吃”出來(lái)的嗎
調(diào)養(yǎng)是女性抗衰老的核心問(wèn)題，尤其是壓力過(guò)大的職業(yè)女性，更要重視調(diào)養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)有兩種方式：一是注重傳統(tǒng)和基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，保持果蔬、肉類、豆類、谷麥類以及低脂和無(wú)脂食品的均衡攝入。二是適當(dāng)選用科學(xué)的健康食品，如保健品。不管采取哪類方式，都要有行之有效的方法。
女人應(yīng)盡可能多吃豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物，這些食物可以使體內(nèi)呈弱堿性，可促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時(shí)，還應(yīng)控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分，以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。最后，要保持三餐飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，使得內(nèi)臟功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，這是創(chuàng)造良好肌膚狀況的關(guān)鍵。
我發(fā)現(xiàn)，在不少女性的飲食結(jié)構(gòu)里，蔬菜水果占的比例過(guò)大。過(guò)多食用蔬菜水果會(huì)減少其他營(yíng)養(yǎng)的攝入，使皮膚細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)分。直接供給皮膚細(xì)胞的主要營(yíng)養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)、脂肪，其中蛋白質(zhì)是構(gòu)成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分，對(duì)維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此，要適量地食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
女人吃什么美容養(yǎng)顏6種專屬美食
女人最佳肉：
食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無(wú)害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。
女人最佳湯：
食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當(dāng)人因血壓低而無(wú)精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。
女人最佳護(hù)腦食物：
最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
女人最佳糾酸食物：
海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應(yīng)吃3—4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體。
女人最佳零食：
話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營(yíng)養(yǎng)能長(zhǎng)期保存，熱量也較低。
推薦食品土瓜根粉：
味苦、性寒。歸脾、胃經(jīng)。含豐富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡蘿卜素、膽堿等多種成分，具有清熱解毒，消腫散結(jié)，行血破瘀的功效。可活血化瘀、改善皮膚的血液循環(huán)，消除面部黑點(diǎn)，治療痘痘及痘疤。
美容養(yǎng)顏多吃這些食物
1、葡萄——?dú)v代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄中含有豐富的鈣、磷、鐵，以及多種人體所需的維生素和氨基酸，是適合女性的滋補(bǔ)佳品。孕婦多吃葡萄不僅對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能令孕婦面色紅潤(rùn)，奇穴暢通。
2、龍眼肉——民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉中含有豐富維生素的A、維生素B，還有葡萄糖、蔗糖，以及大量的鐵質(zhì)，是很好的補(bǔ)血食品，適合氣血不足的女性調(diào)理食用。
3、南瓜——補(bǔ)血妙品
南瓜中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，另外還富含胡蘿卜素、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素。鈷元素有助紅血球的正常運(yùn)作，鋅元素會(huì)影響成熟紅血球的功能，鐵是血紅蛋白重要成分，是補(bǔ)血的好選擇。
4、胡蘿卜——補(bǔ)血極佳
胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血有非常好的效果。胡蘿卜煮湯飲用不僅味道鮮美，也有助補(bǔ)血哦！
5、甘蔗——補(bǔ)血水果
甘蔗中含有多種人體所需的微量元素，如鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中甘蔗中鐵的含量最高，每公斤甘蔗的鐵含量可高達(dá)9mg，是水果中的補(bǔ)血佳品。
6、紅棗——補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品
紅棗是常見(jiàn)的補(bǔ)血食物，中醫(yī)認(rèn)為紅棗性溫，有養(yǎng)血補(bǔ)血的功效。紅棗可以與桂圓搭配使用，有非常好的補(bǔ)血養(yǎng)氣、養(yǎng)顏美容功效。
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