在中醫(yī)的角度看來， 中醫(yī)認(rèn)為皮膚的健康跟我們?nèi)梭w的心、肝、脾、肺、腎都有很大的關(guān)系，而皮膚的過早老化主要是跟氣虛血瘀，氣血失衡有關(guān)。因此食療藥膳的美容保健方法是可以有效的防止或延緩皮膚衰老的好方法。那么，在這里小編給大家介紹15種美容養(yǎng)顏的食物，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
美容養(yǎng)顏的飲食調(diào)理法
蓮子薏仁湯的做法：
材料：蓮子150g、薏仁100g、芡實(shí)50g、龍眼干30g、蜂蜜
做法：1、將龍眼干、蓮子、薏仁、芡實(shí)洗干凈備用。
2、將洗好的蓮子、薏仁、芡實(shí)用水泡30分鐘左右，然后放入鍋中加入適量的水，用中小火煮差不多一個(gè)小時(shí)作用，再放入洗好的龍眼干煮2分鐘作用，最后放入蜂蜜調(diào)均勻即可。
女人美容養(yǎng)顏吃什么好？多吃6種食物更有效
1、葡萄——?dú)v代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄中含有豐富的鈣、磷、鐵，以及多種人體所需的維生素和氨基酸，是適合女性的滋補(bǔ)佳品。孕婦多吃葡萄不僅對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能令孕婦面色紅潤，奇穴暢通。
2、龍眼肉——民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉中含有豐富維生素的A、維生素B，還有葡萄糖、蔗糖，以及大量的鐵質(zhì)，是很好的補(bǔ)血食品，適合氣血不足的女性調(diào)理食用。
3、南瓜——補(bǔ)血妙品
南瓜中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，另外還富含胡蘿卜素、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素。鈷元素有助紅血球的正常運(yùn)作，鋅元素會(huì)影響成熟紅血球的功能，鐵是血紅蛋白重要成分，是補(bǔ)血的好選擇。
4、胡蘿卜——補(bǔ)血極佳
胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血有非常好的效果。胡蘿卜煮湯飲用不僅味道鮮美，也有助補(bǔ)血哦！
5、甘蔗——補(bǔ)血水果
甘蔗中含有多種人體所需的微量元素，如鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中甘蔗中鐵的含量最高，每公斤甘蔗的鐵含量可高達(dá)9mg，是水果中的補(bǔ)血佳品。
6、紅棗——補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品
紅棗是常見的補(bǔ)血食物，中醫(yī)認(rèn)為紅棗性溫，有養(yǎng)血補(bǔ)血的功效。紅棗可以與桂圓搭配使用，有非常好的補(bǔ)血養(yǎng)氣、養(yǎng)顏美容功效。
女性吃什么美容養(yǎng)顏？推薦美容養(yǎng)顏的食物
1、山楂
山楂含有維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)，能阻斷并減少自由基的生成，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
2、蝦皮
蝦皮中的膠原蛋白也很多，不僅如此含鈣量也非常多，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補(bǔ)充膠原蛋白。
3、醋
食醋中的醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛類等化合物，對(duì)人的皮膚有柔和的刺激作用，能使血管擴(kuò)張，增加皮膚血液循環(huán)，使皮膚光潤。
4、生姜
生姜含姜辣素，在體內(nèi)能產(chǎn)生抗老物質(zhì)超氧化物歧化，抑制體內(nèi)脂肪褐質(zhì)色素的產(chǎn)生，其抗氧化作用比目前應(yīng)用于食品的諸多抗氧化劑更為有效。
5、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
6、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
7、西梅
西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。因?yàn)槲髅匪目寡趸煞趾途S生素、礦物質(zhì)，能很好地保持皮膚的水分，并阻止皮膚老化。
8、蘋果
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。不僅如此，蘋果富含果膠，有助于腸道蠕動(dòng)，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容養(yǎng)顏。
9、銀耳
對(duì)于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖哦。
10、杏仁
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪油可滋潤皮膚，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴(kuò)張，改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，起到潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用。
11、荔枝
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
12、檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經(jīng)常喝檸檬水美白絕對(duì)有驚人效果。
13、魚皮
很多人知道，在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經(jīng)常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動(dòng)物的皮，但專家指出，這部分患者在平時(shí)可以適量的多吃魚皮，因?yàn)轸~皮中所含有的膽固醇含量非常的低。
14、豬蹄
作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。
15、海苔
海苔作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，是所有易發(fā)胖女性可以放心食用的美味小食。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，能有效預(yù)防神經(jīng)老化，調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝。此外，海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助我們保持皮膚的潤滑健康。
以上為大家推薦的15種吃了有利于美容養(yǎng)顏的食物，愛美的女性朋友們，不妨多吃吃，但是需要的注意的是，凡是物極必反，因此每次在吃這些美容養(yǎng)顏的食物時(shí)，要注意食量，把握好度，因?yàn)橐淮涡赃^量食用，不僅達(dá)不到美容養(yǎng)顏的效果，反而還影響身體健康，得不償失。
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