對于女人來說，女人遲早有一天都會(huì)老去，會(huì)青春不再，因此有的人不惜花昂貴的錢去買保健品、化妝品，但你知道嗎，實(shí)用的養(yǎng)生方法就藏在我們的生活中!下面我們就來一起看看簡單使用的有效的抗衰老方法吧。同時(shí)也給大家介紹了這六類型食物要多吃，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
青春駐顏不得不吃的六類型食物
美麗食物哪里找？
這是一些對肌膚最有益的維生素和礦物質(zhì)，還有你可以找到它們的地方。
●維生素C
維生素C是一種重要的抗氧化劑，可以減少由于太陽光和環(huán)境污染帶來的自由基對肌膚的損害。自由基會(huì)損壞支持我們皮膚結(jié)構(gòu)的纖維（比如膠原蛋白），使皮膚出現(xiàn)皺紋和其他老化痕跡。維生素C能幫助膠原蛋白的生成，使肌膚變得平滑。它也可以幫助肌膚進(jìn)行自我修復(fù)。
◎富含維生素C的食物：柑橘類水果、漿果類水果、黑加侖、奇異果、紅辣椒、卷心菜、西洋菜等。
●維生素E
維生素E是肌膚抗衰老的尖兵！它有著非凡的滋潤效果，能減輕皺紋和細(xì)紋，使肌膚看起來和摸起來更光滑。
◎富含維生素E的食物：全麥?zhǔn)称�、鱷梨、蛋黃、堅(jiān)果和果仁、菠菜、西洋菜。
●硒
抗衰老的飲食有哪些
吃什么可以抵抗衰老抗衰老吃些什么好呢
硒是非常強(qiáng)大的抗氧化劑，能提高皮膚的彈性，避免痤瘡形成，撫平皺紋和細(xì)紋。
◎富含硒的食物：堅(jiān)果、家禽、全麥、蛋、牛肉。
●β胡蘿卜素
β胡蘿卜素可以幫助保持和修復(fù)皮膚組織。醫(yī)學(xué)研究顯示，它在減少皺紋和細(xì)紋上扮演了重要角色。
◎富含β-胡蘿卜素的食物：南瓜、紅薯、芒果、胡蘿卜、菠菜。
●鋅
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鋅能幫助合成皮膚里的膠原蛋白和彈性蛋白，調(diào)節(jié)油脂分泌，幫助清潔皮膚。它也能讓指甲和頭發(fā)更健康。
◎富含鋅的食物：全麥（燕麥）、貝殼類、南瓜籽、堅(jiān)果（杏仁和胡桃）。
●必需脂肪
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必需脂肪幫助保持皮膚細(xì)胞的水潤、飽滿和年輕，避免皮膚和頭發(fā)干燥。OMEGA-6脂肪能幫助調(diào)節(jié)油脂分泌，修復(fù)皮膚疤痕。
◎富含必需脂肪的食物：富含脂肪的魚類、堅(jiān)果和果仁。
抗衰老最好的方法4個(gè)習(xí)慣幫你延緩衰老
1.賴床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。
很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。
賴床是不好的毛病
所以，早上起床，好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
介紹大家一個(gè)可以賴在床上做的運(yùn)動(dòng)。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。
2.掀開被子
起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人，但這種人不多，更多的人會(huì)把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。
但其實(shí)，一起床就做這些都是不對的。因?yàn)槿梭w本身也是一個(gè)污染源。
在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲及細(xì)菌。
所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。
3.深層清潔
早上起來，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。
后才上妝。清潔的過程會(huì)讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在短時(shí)間內(nèi)喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲!
清潔的過程會(huì)讓你感到神清氣爽
4.吃好早餐
后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。
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