好的皮膚是保養(yǎng)出來的,除了護(hù)膚品,食補(bǔ)也是一種很好的保養(yǎng)方法,如果你自己在臉上花再多的心思,該有斑點(diǎn)、痘痘、毛孔粗大還是會(huì)出現(xiàn),就要警惕這些臉上問題可能不僅僅是日常護(hù)理問題,很大部位可能是你“吃”的不對(duì),想改善皮膚質(zhì)量,食補(bǔ)是關(guān)鍵,哪些食物會(huì)讓皮膚變好呢? 想要知道答案的話,跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧!
食療護(hù)膚保養(yǎng)不同臉色不同選擇
護(hù)膚保養(yǎng)是女性朋友一輩子都在進(jìn)行的一場革命,選擇適合自己的保養(yǎng)方法格外重要,尤其是日常飲食,下面就一起看看如何根據(jù)自己臉色的不同選擇適合自己的食療方法呢
在運(yùn)用食療進(jìn)行護(hù)膚時(shí),如果能根據(jù)面色的不同,選擇不同食療品種,將能取得更好的美容效果。
美容食物賽過護(hù)膚品1.石榴

專家表示,石榴富含維生素C,有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基,保護(hù)角質(zhì),從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學(xué)家建議,每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。
2.藍(lán)莓

藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?寡趸瘎┯兄诒Wo(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議,每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
3.菠菜

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物,有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有類似的作用。杰姬·紐根特建議,每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。
4.西瓜

西瓜不僅清新可口,還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡,使細(xì)胞得到充分的營養(yǎng),讓皮膚更滋潤。
5.橄欖油
橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸,可促進(jìn)循環(huán),使皮膚紅潤柔軟。營養(yǎng)學(xué)家建議,每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。
6.大豆
大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì),但脂肪卻較低,多吃大豆少吃肉,能達(dá)到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤,有類似女性荷爾蒙的作用,不但美白、抗老化,還能抑制體毛。
7.豆腐
豆腐含有豐富蛋白質(zhì),讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命b,有助減壓同時(shí)可避免因壓力而形成的“痘痘”。
8.西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn),番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
9.雪耳
骨膠原能幫助制造新細(xì)胞,并將細(xì)胞緊連一起。因此,有助保持皮膚幼嫩,并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會(huì)隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素,包括紫外線等逐漸減少。較為廉價(jià)而又低熱量的雪耳,不但含有豐富膠原蛋白,亦能維持肌膚的彈性。
10.長葉萵苣
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進(jìn)細(xì)胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán),讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。
11.三文魚
三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。
12.蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此,大太陽天,出門前除了抹防曬霜,不妨再吃個(gè)蘋果。
13.獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上的雀斑。
14.草莓
草莓中的維生素c可促進(jìn)膠原纖維生成,使皮膚光滑有彈性。
15.西蘭花
西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
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