導(dǎo)致皮膚老化的兩個(gè)主要原因是：陽(yáng)光暴曬和高級(jí)糖化終產(chǎn)物。蛋白質(zhì)或脂肪與糖結(jié)合時(shí)會(huì)加劇衰老。盡管這些衰老的罪魁禍?zhǔn)撞⒉皇俏覀兊目刂�，但使用防曬霜并注意整體飲食可以幫助我們保護(hù)身體和皮膚，而以下食物則會(huì)加速身體衰老，經(jīng)常吃這些食物中的一兩種不會(huì)減少膠原蛋白的含量，也不會(huì)完全損害皮膚。但會(huì)慢慢改變您的健康狀況和皮膚狀態(tài)。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解會(huì)加劇人體衰老的食物排行榜吧！
會(huì)加劇人體衰老的食物排行榜
1、薯?xiàng)l，2、面包，3、冰淇淋或奶茶，4、人造黃油，5、加工肉類，6、乳制品，7、咖啡，8、酒精，9、避免高溫烹飪，10、年糕。
1、薯?xiàng)l
薯?xiàng)l（英文名French fries）是一種以馬鈴薯為原料，切成條狀后油炸而成的食品，源起于比利時(shí)。是現(xiàn)在最常見的快餐食品之一，流行于世界各地。
薯?xiàng)l是油炸的，而且很咸，在高溫下用油炸的食物釋放出自由基，這些自由基可導(dǎo)致皮膚細(xì)胞受損。由于稱為交聯(lián)的作用，暴露于自由基會(huì)加速老化過程。交聯(lián)會(huì)影響DNA分子并削弱皮膚的彈性。更重要的是，食用過多的鹽會(huì)從皮膚吸收水分并導(dǎo)致脫水。那可能會(huì)使您的皮膚更容易起皺。將炸薯?xiàng)l換成烤紅薯?xiàng)l或炸紅薯。地瓜富含抗衰老銅可信賴來源，有助于膠原蛋白的生產(chǎn)。
2、面包
面包也寫作麺包，一種用五谷（一般是麥類）磨粉制作并加熱而制成的食品。以小麥粉為主要原料，以酵母、雞蛋、油脂、糖、鹽等為輔料，加水調(diào)制成面團(tuán)，經(jīng)過分割、成形、醒發(fā)、焙烤、冷卻等過程加工而成的焙烤食品。
當(dāng)精制碳水化合物與蛋白質(zhì)結(jié)合時(shí)，會(huì)導(dǎo)致形成糖化終產(chǎn)物可信來源。糖化終產(chǎn)物對(duì)慢性病以及衰老過程有直接影響。血糖指數(shù)高的食物(例如白面包)會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)炎，還會(huì)加劇老化過程。嘗試替代傳統(tǒng)面包，例如不含糖的發(fā)芽谷物面包。發(fā)芽的面包還含有抗氧化劑對(duì)皮膚有益的。
3、冰淇淋或奶茶
糖是引起痤瘡等皮膚不適的臭名昭著的物質(zhì)之一。如上所述，糖有助于破壞膠原蛋白的糖化終產(chǎn)物。當(dāng)我們的糖水平升高時(shí)， 此糖化終產(chǎn)物被刺激。如果涉及陽(yáng)光，它的速度甚至?xí)涌臁Ｒ虼�，與其在沙灘上吃冰淇淋，不如選擇新鮮的冰凍水果或不加糖的冰棍。
4、人造黃油
人造黃油是指一些餐桌上用的涂抹油脂和一些用于起酥的油脂。由于價(jià)格便宜，在某些地方逐漸代替了黃油。在歐美，人造黃油大都采用經(jīng)過氫化或結(jié)晶化的植物油作原料，氫化或結(jié)晶化的目的是使植物油具備適當(dāng)?shù)耐磕ńY(jié)構(gòu)。
較早的研究表明，不食用人造黃油的人皮膚受到的傷害更少，皺紋也更少。而且科學(xué)證明：人造黃油比部分適量的真正黃油差，這是因?yàn)槿嗽禳S油的部分氫化油含量很高。這些反式脂肪酸使皮膚更容易受到紫外線的傷害，紫外線會(huì)損害皮膚的膠原蛋白和彈性。
5、加工肉類
熱狗和香腸還有熏肉這些都是屬于對(duì)皮膚有害的加工肉類，這些肉類中的鈉、飽和脂肪和亞硫酸鹽的含量很高，他們會(huì)引起炎癥，從而使皮膚脫水并削弱膠原蛋白。對(duì)于便宜的蛋白質(zhì)選擇，將加工后的肉換成雞蛋或豆類。選擇較瘦的肉，例如火雞和雞肉。這些肉富含膠原蛋白天然形成所必需的蛋白質(zhì)和氨基酸。
6、乳制品
乳制品：指的是使用牛乳或羊乳及其加工制品為主要原料，加入或不加入適量的維生素、礦物質(zhì)和其他輔料，使用法律法規(guī)及標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定所要求的條件，經(jīng)加工制成的各種食品，也叫奶油制品。
乳制品可能會(huì)增加體內(nèi)的炎癥，從而導(dǎo)致氧化應(yīng)激。氧化應(yīng)激可信賴來源是過早衰老的主要原因之一。奶制品含量低的飲食可以防止暴露在陽(yáng)光下的皮膚起皺。乳制品是鈣的重要來源，對(duì)整體皮膚健康有影響。對(duì)于其他鈣來源，請(qǐng)食用種子，豆類，杏仁，綠葉蔬菜和無(wú)花果。
7、咖啡
在十種會(huì)加劇人體衰老的食物排行榜中，咖啡對(duì)您健康的影響與睡眠有關(guān)，而與皮膚無(wú)關(guān)。首先，兩者的咖啡因含量都很高，如果您一整夜都經(jīng)常和咖啡，可能會(huì)影響您的睡眠。睡眠不足會(huì)加快皮膚老化的跡象 還有更多的黑眼圈， 皺紋和細(xì)線。
8、酒精
酒精會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)許多問題，包括發(fā)紅，浮腫，膠原蛋白減少和皺紋。酒精會(huì)耗盡您的營(yíng)養(yǎng)，水分和維生素A含量，所有這些都會(huì)直接影響皺紋。維生素A對(duì)于新細(xì)胞生長(zhǎng)和膠原蛋白的產(chǎn)生特別重要，可確保皮膚彈性和無(wú)皺紋。
9、避免高溫烹飪
一些富含ω-6脂肪酸的多不飽和油，例如玉米油或葵花籽油，會(huì)引起有害的自由基并增加炎癥水平。如果您每天都在煎炸或使用高熱量食品，那么容易加劇衰老。但這并不意味著所有的油都是不健康的。當(dāng)涉及油脂和皺紋預(yù)防時(shí)，請(qǐng)選擇單不飽和脂肪以幫助保持皮膚水分。
10、年糕
年糕，是中華民族的傳統(tǒng)食物，屬于農(nóng)歷新年的應(yīng)時(shí)食品。年糕是用黏性大的糯米或米粉蒸成的糕，在春節(jié)，我國(guó)很多地區(qū)都有講究吃年糕。
雖然年糕通常被吹捧為一種好點(diǎn)心，但對(duì)于皮膚而言卻并非如此。年糕有著高血糖指數(shù)并可能導(dǎo)致血糖水平升高。血糖水平升高是老化加速器，還會(huì)導(dǎo)致皺紋。
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