大家都知道抽煙有害健康，抽煙不僅傷害自己的身體，也對(duì)他人的健康造成威脅。當(dāng)你終于意識(shí)到抽煙的危害后，又該怎么戒煙才是最有效的呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解十個(gè)最好的戒煙方法吧！
十個(gè)最好的戒煙方法
10、尼古丁替代戒煙法，9、轉(zhuǎn)移戒煙法，8、運(yùn)動(dòng)戒煙法，7、瑜珈戒煙法，6、意志戒煙法，5、逐漸遞減戒煙法，4、口香糖戒煙法，3、零食戒煙法，2、喝水戒煙法，1、濃茶戒煙法。
10、尼古丁替代戒煙法
尼古丁替代戒煙法可以協(xié)助煙民戒煙成功，即用一些富含微量尼古丁的商品，如口香糖，鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來(lái)協(xié)助戒煙者減輕戒煙過(guò)程中易怒，失眠，焦慮等劇烈表現(xiàn)，適合那些煙癮太大的人。
尼古丁會(huì)使人上癮或產(chǎn)生依賴(lài)性，重復(fù)使用尼古丁也增加心臟速度和升高血壓并降低食欲。大劑量的尼古丁會(huì)引起嘔吐以及惡心，嚴(yán)重時(shí)人會(huì)死亡。煙草中通常會(huì)含有尼古丁。電子煙也含有傳統(tǒng)煙草的有害物質(zhì)尼古丁。
9、轉(zhuǎn)移戒煙法
當(dāng)你想要抽煙時(shí)，你可以去看看電影、電視、聽(tīng)音樂(lè)，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開(kāi)，自然而然就不會(huì)想要抽煙了。
8、運(yùn)動(dòng)戒煙法
運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，也可以緩解抽煙的欲望。沒(méi)事的時(shí)候多出去跑步，肺部的濁氣排干凈了，抽煙的欲望自然就小了。
7、瑜珈戒煙法
現(xiàn)在有一種戒煙的方法叫做瑜珈戒煙法，練瑜伽不僅可以?xún)艋撵`，而且能讓你的身體變得更健康。跟著老師一起學(xué)習(xí)瑜伽，可以有效幫助你戒煙。
瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
6、意志戒煙法
這個(gè)方法最管用，但也最為艱難。戒煙的人必須要有強(qiáng)大的信念和意志，最后才可能會(huì)成功。
5、逐漸遞減戒煙法
戒煙并非是一蹴而就的，咱們可以慢慢的消減抽煙的頻率，比方說(shuō)有的人原先每天一包煙，后來(lái)改為每天抽一半，等習(xí)慣后，再改為每天抽兩根，一根，沒(méi)有。這樣堅(jiān)持下去，一般3-4個(gè)月就能成功。
4、口香糖戒煙法
想抽煙的人可以嘗試多嚼嚼無(wú)糖口香糖，尤其是煙癮犯的時(shí)候嚼一嚼，給自己的嘴巴找點(diǎn)事做，自然對(duì)抽煙就沒(méi)那么惦記了。
口香糖是以天然樹(shù)膠或甘油樹(shù)脂為膠體的基礎(chǔ)，加入糖漿、薄荷、甜味劑等調(diào)和壓制而成的一種供人們放入口中嚼咬的糖。是很受世界人民喜愛(ài)的一種糖類(lèi)。既可吃又可玩，深受兒童和青年人喜愛(ài)。同時(shí)也成為大部分年輕人的扮酷、時(shí)尚的新寵。在提升口腔健康的同時(shí)，通過(guò)咀嚼口香糖帶來(lái)的面部肌肉運(yùn)動(dòng)，在認(rèn)知學(xué)領(lǐng)域也具有多重功效。
3、零食戒煙法
對(duì)于想要戒煙的朋友，平時(shí)可以準(zhǔn)備一些磨牙的小零食，比如瓜子、核桃、花生等等，煙癮上來(lái)了可以吃吃東西，從而抵消抽煙的沖動(dòng)。
2、喝水戒煙法
當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，可以選擇去喝水，把自己的肚子喝的飽飽的，抽煙的沖動(dòng)就會(huì)沖淡許多。
1、濃茶戒煙法
喝茶不僅養(yǎng)生，也能幫助你改掉愛(ài)抽煙的毛病。當(dāng)你想要抽煙時(shí)，可以給自己泡一壺濃茶，等茶喝完，你也就沒(méi)有抽煙的欲望了。
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