在當(dāng)今的大環(huán)境下很多人都難免會(huì)出現(xiàn)腎虛的狀況，而想要補(bǔ)腎其實(shí)最好的辦法就是食補(bǔ)，那么日常中有哪些補(bǔ)腎效果比較好的食物呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解十大補(bǔ)腎食物排行榜吧！
十大補(bǔ)腎食物排行榜
一、帶魚，二、牡蠣，三、鵪鶉肉，四、韭菜，五、枸杞，六、蜂蜜，七、黑芝麻，八、山藥，九、核桃，十、黑豆。
一、帶魚
帶魚在補(bǔ)腎食物排行榜10強(qiáng)中的效果是很強(qiáng)大的，雖然它和其它魚類相比較刺比較多，但平常新多吃點(diǎn)的話對(duì)腎有不錯(cuò)保護(hù)，更重要的它對(duì)于五臟也有著很不錯(cuò)的功效，建議男性平�？梢远嗍秤眯�
帶魚屬于脊索動(dòng)物門下脊椎動(dòng)物亞門中的硬骨魚綱鱸形目帶魚科。又叫、裙帶、肥帶、油帶、牙帶魚等，性兇猛。青島、日照黃海沿岸城市稱鱽魚。
二、牡蠣
含有豐富微量元素的牡蠣對(duì)于腎虛者來說是高質(zhì)量的食補(bǔ)食物，尤其是它其中多樣的鋅、鐵、硒等礦物質(zhì)微量元素，有很好的補(bǔ)腎作用，但是由于它本身性質(zhì)為微寒，所以日常食用要適量。
牡蠣作為一種優(yōu)質(zhì)的海產(chǎn)養(yǎng)殖貝類，不僅具有肉味鮮美的食用價(jià)值，而且其肉與殼均可入藥，具有較高的藥用價(jià)值。
三、鵪鶉肉
鵪鶉肉可以說是能讓很多人都欲罷不能的食物，而它不僅有著美味的口感，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極其豐富，很多都是人體所必需的，偶爾食用鵪鶉肉的話在補(bǔ)氣益腎方面是很不錯(cuò)的，是很好的滋補(bǔ)佳品。
鵪鶉肉適宜于營(yíng)養(yǎng)不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、高血壓、肥胖癥、動(dòng)脈硬化癥等患者食用。
四、韭菜
韭菜這相信是不少人都比較喜歡的食物，在家庭餐桌、宵夜攤上都能看到它的身影，同時(shí)它對(duì)于男性來說是很強(qiáng)的補(bǔ)腎壯陽的食物，其中豐富的胡蘿卜素和其它的營(yíng)養(yǎng)元素讓功效更為顯著。韭菜適應(yīng)性強(qiáng)，抗寒耐熱，全國(guó)各地到處都有栽培。
五、枸杞
枸杞這個(gè)食物對(duì)于男性來說其實(shí)是很不錯(cuò)的補(bǔ)腎食物，尤其是在秋冬季節(jié)效果為最佳，建議干吃最好，每天如果是干吃堅(jiān)持食用20克左右為最佳，所以千萬注意別過量，不然會(huì)引起滋補(bǔ)過度而產(chǎn)生一些不必要的問題。
如果“枸杞”指的是商品“枸杞子”，則基本是指來源于寧夏枸杞的干燥成熟果實(shí)；如果“枸杞”指的是除西北以外地區(qū)的野生枸杞植物，則基本是植物枸杞或者北方枸杞。
六、蜂蜜
蜂蜜能補(bǔ)腎，確實(shí)沒錯(cuò)，蜂蜜在補(bǔ)腎食物排行榜10強(qiáng)可以說是功效很強(qiáng)大的一種，因?yàn)樗渲杏胸S富的生物活性元素對(duì)于堅(jiān)持吃或者是體質(zhì)比較弱的男性有很大的滋補(bǔ)效果，對(duì)于補(bǔ)腎的效果也是很強(qiáng)的。
蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時(shí)會(huì)產(chǎn)生結(jié)晶，生成結(jié)晶的是葡萄糖，不產(chǎn)生結(jié)晶的部分主要是果糖。
七、黑芝麻
如果說哪些補(bǔ)腎食物好，那屬于黑色食物的黑芝麻定會(huì)是不錯(cuò)的選擇，它吃起來的口感還是很不錯(cuò)的，而且它不僅能達(dá)到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果，同時(shí)對(duì)于因?yàn)槟I虛而引發(fā)的其它相關(guān)問題也有很大的改善效果。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用及烏發(fā)、美容等功效。
八、山藥
山藥這個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值本身就很高的食物，它實(shí)際上在各個(gè)方面的療效都是很不錯(cuò)的，其中大量的多巴胺成分對(duì)于慢性腎炎的狀況會(huì)有很好的改善，同時(shí)在腎虛方面的功效那就是更佳了。
九、核桃
根據(jù)研究表明核桃在補(bǔ)腎方面確實(shí)有很不錯(cuò)的效果，它其中豐富的營(yíng)養(yǎng)元素能快速的被吸收，從而達(dá)到不錯(cuò)的滋補(bǔ)效果，還能給大腦補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，但是每天同樣是不能吃太多喲！
十、黑豆
在補(bǔ)腎食物排行榜10強(qiáng)中黑豆是可以說是佳品中的佳品嗎，高蛋白質(zhì)低熱量的黑豆能迅速幫助清熱解毒，補(bǔ)腎益氣，而且其中的纖維元素還能促進(jìn)消化，在最大程度上防止便秘狀況的出現(xiàn)。
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