在當(dāng)今的大環(huán)境下很多人都難免會出現(xiàn)腎虛的狀況，而想要補腎其實最好的辦法就是食補，那么日常中有哪些補腎效果比較好的食物呢？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解十大補腎食物排行榜吧！
十大補腎食物排行榜
一、帶魚，二、牡蠣，三、鵪鶉肉，四、韭菜，五、枸杞，六、蜂蜜，七、黑芝麻，八、山藥，九、核桃，十、黑豆。
一、帶魚
帶魚在補腎食物排行榜10強中的效果是很強大的，雖然它和其它魚類相比較刺比較多，但平常新多吃點的話對腎有不錯保護(hù)，更重要的它對于五臟也有著很不錯的功效，建議男性平�？梢远嗍秤眯�
帶魚屬于脊索動物門下脊椎動物亞門中的硬骨魚綱鱸形目帶魚科。又叫、裙帶、肥帶、油帶、牙帶魚等，性兇猛。青島、日照黃海沿岸城市稱鱽魚。
二、牡蠣
含有豐富微量元素的牡蠣對于腎虛者來說是高質(zhì)量的食補食物，尤其是它其中多樣的鋅、鐵、硒等礦物質(zhì)微量元素，有很好的補腎作用，但是由于它本身性質(zhì)為微寒，所以日常食用要適量。
牡蠣作為一種優(yōu)質(zhì)的海產(chǎn)養(yǎng)殖貝類，不僅具有肉味鮮美的食用價值，而且其肉與殼均可入藥，具有較高的藥用價值。
三、鵪鶉肉
鵪鶉肉可以說是能讓很多人都欲罷不能的食物，而它不僅有著美味的口感，其營養(yǎng)價值也是極其豐富，很多都是人體所必需的，偶爾食用鵪鶉肉的話在補氣益腎方面是很不錯的，是很好的滋補佳品。
鵪鶉肉適宜于營養(yǎng)不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、高血壓、肥胖癥、動脈硬化癥等患者食用。
四、韭菜
韭菜這相信是不少人都比較喜歡的食物，在家庭餐桌、宵夜攤上都能看到它的身影，同時它對于男性來說是很強的補腎壯陽的食物，其中豐富的胡蘿卜素和其它的營養(yǎng)元素讓功效更為顯著。韭菜適應(yīng)性強，抗寒耐熱，全國各地到處都有栽培。
五、枸杞
枸杞這個食物對于男性來說其實是很不錯的補腎食物，尤其是在秋冬季節(jié)效果為最佳，建議干吃最好，每天如果是干吃堅持食用20克左右為最佳，所以千萬注意別過量，不然會引起滋補過度而產(chǎn)生一些不必要的問題。
如果“枸杞”指的是商品“枸杞子”，則基本是指來源于寧夏枸杞的干燥成熟果實；如果“枸杞”指的是除西北以外地區(qū)的野生枸杞植物，則基本是植物枸杞或者北方枸杞。
六、蜂蜜
蜂蜜能補腎，確實沒錯，蜂蜜在補腎食物排行榜10強可以說是功效很強大的一種，因為它其中有豐富的生物活性元素對于堅持吃或者是體質(zhì)比較弱的男性有很大的滋補效果，對于補腎的效果也是很強的。
蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時會產(chǎn)生結(jié)晶，生成結(jié)晶的是葡萄糖，不產(chǎn)生結(jié)晶的部分主要是果糖。
七、黑芝麻
如果說哪些補腎食物好，那屬于黑色食物的黑芝麻定會是不錯的選擇，它吃起來的口感還是很不錯的，而且它不僅能達(dá)到不錯的補腎效果，同時對于因為腎虛而引發(fā)的其它相關(guān)問題也有很大的改善效果。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用及烏發(fā)、美容等功效。
八、山藥
山藥這個營養(yǎng)價值本身就很高的食物，它實際上在各個方面的療效都是很不錯的，其中大量的多巴胺成分對于慢性腎炎的狀況會有很好的改善，同時在腎虛方面的功效那就是更佳了。
九、核桃
根據(jù)研究表明核桃在補腎方面確實有很不錯的效果，它其中豐富的營養(yǎng)元素能快速的被吸收，從而達(dá)到不錯的滋補效果，還能給大腦補充點營養(yǎng)，但是每天同樣是不能吃太多喲！
十、黑豆
在補腎食物排行榜10強中黑豆是可以說是佳品中的佳品嗎，高蛋白質(zhì)低熱量的黑豆能迅速幫助清熱解毒，補腎益氣，而且其中的纖維元素還能促進(jìn)消化，在最大程度上防止便秘狀況的出現(xiàn)。
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