想要擁有一個健康的身體和細膩的肌膚，飲食方面的營養(yǎng)一定是要注重的，尤其是水果，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┙】邓�，能夠增強免疫力，保證維生素和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解世界公認(rèn)最健康的十大水果排名吧！
世界公認(rèn)最健康的十大水果排名
1、蘋果，2、杏，3、香蕉，4、黑莓，5、藍莓，6、甜瓜，7、櫻桃，8、蔓越莓，9、葡萄柚，10、葡萄。
1、蘋果
詳細介紹：蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養(yǎng)價值很高，富含礦物質(zhì)和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。
蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛３缘乃瑺I養(yǎng)物質(zhì)豐富味道好，每天一顆蘋果可以降低人體的血脂，還能促進腸道的正常蠕動。
2、杏
詳細介紹：杏的果肉打開和桃子看起來很像，但其實這是兩種完全不同的水果，杏里面含有大量的β胡蘿卜素和類黃酮，對心臟是非常好的，還可以殺死身體中的癌細胞，在中醫(yī)領(lǐng)域，杏還有治療風(fēng)寒肺病的功效。
3、香蕉
詳細介紹：香蕉的熱量低營養(yǎng)價值豐富，是減肥養(yǎng)生必備水果，里面豐富的蛋白質(zhì)和維生素以及纖維物質(zhì)對血壓以及肌肉痙攣的問題也有所改善。
4、黑莓
詳細介紹：黑莓中有大量的纖維物質(zhì)，適合患有心臟疾病的人，能夠很好的保護心臟健康，里面的維生素、有機酸以及氨基酸也都是很好的營養(yǎng)物質(zhì)。
5、藍莓
詳細介紹：藍莓中含有大量的氨基酸和鈣、鋅、鐵以及維生素營養(yǎng)物質(zhì)，對人體的健康都是很有益的，每天適當(dāng)吃藍莓還可以抗癌以及防止腦神經(jīng)出現(xiàn)老化問題。
6、甜瓜
詳細介紹：甜瓜（Cucumis melo L.）又稱香瓜、哈密瓜等。是葫蘆科一年生蔓性草本植物。莖、枝有棱。卷須纖細，單一，被微柔毛。
甜瓜清甜可口水分多，是大家日常生活中非常喜歡的一種水果，里面的營養(yǎng)價值也很豐富，含有大量的礦物質(zhì)、維生素C，夏季吃清暑解渴，還可以促進內(nèi)分。
7、櫻桃
詳細介紹：櫻桃（學(xué)名：Cerasus pseudocerasus），是某些李屬類植物的統(tǒng)稱，包括櫻桃亞屬、酸櫻桃亞屬、桂櫻亞屬等。喬木，高2-6米，樹皮灰白色。小枝灰褐色，嫩枝綠色，無毛或被疏柔毛。冬芽卵形，無毛。
櫻桃不僅可以美白抗氧化，里面的鐵元素含量也特別高，可以增強人體的代謝能力，促進大腦的發(fā)育以及神經(jīng)功能的穩(wěn)定，可以說既能美容還可以健腦益智。
8、蔓越莓
詳細介紹：蔓越莓又稱蔓越橘，是杜鵑花科越橘屬（Vacinium macrocarpon） 的常綠小灌木矮蔓藤植物，整體看起來很像鶴，花朵就像鶴頭和嘴，因此蔓越莓又稱“鶴莓”。它的果實是長2～5 cm的卵圓形漿果，由白色變深紅色，吃起來有重酸微甜的口感。
蔓越莓具有非常強大的抗氧化功能，很適合女性，能夠起到美容養(yǎng)顏的功效，平時患有胃潰瘍的朋友也可以適當(dāng)吃一些蔓越莓，能夠很好的抑制幽門螺旋桿菌。
9、葡萄柚
詳細介紹：葡萄柚中含有大量的VC成分，對身體免疫力的提升是很好的，還特別適合高血壓和腎臟有問題的患者食用，里面的天然葉酸成分女性在懷孕期間吃也有保健的效果。
10、葡萄
詳細介紹：葡萄中不僅含有大量的維生素，它里面的類黃酮物質(zhì)對于肝臟的保護也是特別好的，還可以預(yù)防心腦血管疾病，最重要的當(dāng)然是味道好，酸酸甜甜的非常好吃。
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