吃東西除了吃味道之外，飽腹感也是非常重要的，所以主食也成為了日常飲食搭配不可缺少的，那么哪些食物最具飽腹感呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解最頂餓的食物排行排名吧！
最頂餓的食物排行排名
1、燕麥片，2、三文魚(yú)，3、杏仁，4、雞蛋，5、全麥面包，6、牛油果，7、紅薯。
1、燕麥片
詳細(xì)介紹：燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來(lái)高度粘稠，其中beta葡聚糖健康成分所帶來(lái)的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。
最頂餓的食物對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，米飯和面條肯定不能在其中，所以燕麥片就成為了很好的替代品，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高還特別好消化，還有降血脂的效果，直接倒入加牛奶或者酸奶就可以吃。
2、三文魚(yú)
詳細(xì)介紹：三文魚(yú)（Oncorhynchus），又名大馬哈魚(yú)、鮭魚(yú)、撒蒙魚(yú)，屬硬骨魚(yú)綱、鮭形目、鮭屬，主要分布在大西洋與太平洋、北冰洋交界的水域，屬于冷水性的高度洄游魚(yú)類(lèi)，被國(guó)際美食界譽(yù)為“冰海之皇”。研究表明，金槍魚(yú)和三文魚(yú)均肉質(zhì)鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，并且富含EPA和DHA等生物活性物質(zhì)。
很多人以為頂餓要吃主食，其實(shí)一些肉類(lèi)的飽腹感也是非常強(qiáng)的，三文魚(yú)就是其中一種，里面的纖維含量超級(jí)高還有大量的蛋白質(zhì)。
3、杏仁
詳細(xì)介紹：杏仁為薔薇科（Rosaceae）落葉喬木植物杏（Prunus armeniaca L.）或山杏的種子。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，主要分布于我國(guó)北方，以新疆、河北、遼寧、山東、陜西等省區(qū)分布最多。
杏仁屬于堅(jiān)果類(lèi)食物，一般不會(huì)有人當(dāng)作主食去吃，但是平時(shí)可以適當(dāng)吃一些緩解一下嘴饞的問(wèn)題，但是一定要記住選擇原味的哦，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高還能增加飽腹感。
4、雞蛋
詳細(xì)介紹：雞蛋是我們平時(shí)生活中最常吃的食物之一，蛋白質(zhì)的含量毋庸置疑是非常高的，屬于非常健康的美食，無(wú)論早中晚都可以吃，還非常頂餓。
5、全麥面包
詳細(xì)介紹：全麥面包是指用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。它的特點(diǎn)是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。
喜歡吃面包的朋友平時(shí)生活中最好是選擇全麥面包，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)高并且熱量低，飽腹感是非常好的，早餐搭配雞蛋或者水果非常不錯(cuò)。
6、牛油果
詳細(xì)介紹：牛油果的口感大部分人都不太喜歡，但它卻是非常頂餓，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，做法也很多，可以拌沙拉也可以作三明治，搭配起來(lái)吃味道是很不錯(cuò)的。
7、紅薯
詳細(xì)介紹：紅薯屬于粗糧食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高熱量低，可以直接代替主食，起到控制食欲，預(yù)防饑餓的作用，最重要的就是味道也非常好，超級(jí)推薦給大家。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
