胸部是顯示女性魅力特征的一個(gè)部位，很多女性都追求前凸后翹的身材，為了達(dá)到這個(gè)水平而不斷的尋找豐胸的方法。那你知道什么方法豐胸是比較快速有效的嗎？怎么樣穿胸罩才是正確的呢？快跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編一起來(lái)看看吧。
首先先要了解你的胸部秘密
無(wú)論是A CUP還是D CUP，乳房健康對(duì)于每一個(gè)女人都是一樣的重要。專家表示，正確的健康豐胸要時(shí)常進(jìn)行乳房、乳頭自測(cè)。乳房自測(cè)是將中指、食指并攏，沿順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)動(dòng)按摩胸部一圈。當(dāng)觸摸到單側(cè)乳房的不規(guī)則形硬腫塊，就要警惕乳腺癌的可能。
其次要堅(jiān)持每天都做運(yùn)動(dòng)
我們都知道，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)能夠消滅身上多余的脂肪，塑造完美的曲線，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)還有豐胸的作用。健身教練認(rèn)為，健胸運(yùn)動(dòng)以手臂在胸前的反復(fù)張開(kāi)、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，使乳房堅(jiān)挺結(jié)實(shí)。
身體自然站立，抬頭挺胸，將兩個(gè)啞鈴或者兩個(gè)裝滿水的礦泉水瓶分別握在左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩平行，然后雙臂向左右兩側(cè)水平拉開(kāi)，直至呈180度，再回到原來(lái)的姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作5次。
第三切記胸部保養(yǎng)不可忽視
我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。專家說(shuō)，無(wú)論是成長(zhǎng)期的體重變化，還是生產(chǎn)時(shí)帶來(lái)的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素。松弛、下垂的胸部會(huì)讓你盡失性感魅力。因此過(guò)了20歲后，就應(yīng)該在保養(yǎng)上下功夫了。
第四重要的“愛(ài)”胸措施
據(jù)專家介紹，經(jīng)常穿廉價(jià)而不透氣的內(nèi)衣將會(huì)給胸部帶來(lái)更多負(fù)擔(dān)。健康豐胸你要學(xué)會(huì)選擇Bra：雙手上舉時(shí)，文胸下圍是否也跟著上提，站立時(shí)，文胸中心部位是否不服帖?是否有部分乳房在罩杯之外，文胸背部下圍是否比前面的下圍高，如果你的內(nèi)衣有以上問(wèn)題，就必須更換了。
正確穿胸罩
1、戴胸罩無(wú)法阻止胸部下垂胸罩除了起到美觀的作用外，對(duì)乳房的發(fā)育沒(méi)有任何的作用，也不存在其他保健或治療作用。經(jīng)研究證實(shí)，佩戴胸罩對(duì)于乳房健康并不會(huì)帶來(lái)任何益處，如果佩戴方式不當(dāng)還會(huì)影響健康。乳房的下垂是不可逆轉(zhuǎn)的，佩戴文胸對(duì)于胸部下垂的確是具有一定的緩解作用。但對(duì)于乳房較大的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)佩戴胸罩的方法并不能起到防止乳房下垂的效果。短時(shí)期佩戴胸罩或許對(duì)乳房下垂有一定的緩解作用，但是當(dāng)乳房增大到一定程度時(shí)，佩戴胸罩還是無(wú)法阻止下垂的。
2、從健康角度沒(méi)必要增加鋼圈絕大部分運(yùn)動(dòng)文胸沒(méi)有放置鋼圈主要是出于運(yùn)動(dòng)時(shí)減少壓迫或摩擦等的考慮。運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的設(shè)計(jì)更多考慮到避免胸部在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的移位、變形等因素，所以更注重的是對(duì)胸部適當(dāng)?shù)膲浩榷�，而不是注重文胸�?duì)乳房的支撐使其更加美觀。適用于少女或中老年女性的文胸一般也不放置鋼圈，這主要是為了增加穿著時(shí)的舒適度，而放置了鋼圈的文胸支撐效果較好。從乳房健康角度來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有必要增加鋼圈。
3、佩戴不當(dāng)比不戴更易有風(fēng)險(xiǎn)一些女性為了美觀選擇比自己實(shí)際乳房稍小型號(hào)的文胸，選擇過(guò)緊的文胸可能會(huì)對(duì)乳房造成壓迫，也會(huì)對(duì)胸部血液循環(huán)產(chǎn)生影響，長(zhǎng)時(shí)間下去，會(huì)增加一些乳腺疾病發(fā)生的可能。如果文胸對(duì)胸部造成的壓迫比較嚴(yán)重，乳頭會(huì)出現(xiàn)炎癥。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，不佩戴胸罩一般不會(huì)產(chǎn)生太大的影響，相反，如果胸罩佩戴方法不當(dāng)反而會(huì)帶來(lái)一系列問(wèn)題。例如，有些女孩乳房發(fā)育較早，因害羞選用過(guò)小的或較為緊身的胸罩以起束身的效果，這種做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)槿榉康恼０l(fā)育并不會(huì)因此而停止，反而會(huì)導(dǎo)致乳房發(fā)育畸形。如果在乳房發(fā)育初期長(zhǎng)時(shí)間佩戴緊身內(nèi)衣，會(huì)容易導(dǎo)致乳房發(fā)育成熟后的位置比正常人低2-3厘米，嚴(yán)重的影響美觀。
正確穿胸罩
4、副乳并非胸罩?jǐn)D壓導(dǎo)致有些人認(rèn)為副乳的出現(xiàn)是由于穿戴胸罩過(guò)緊，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)胸部造成擠壓的結(jié)果。其實(shí)副乳是一種先天性疾病，是由遺傳因素導(dǎo)致的，并非文胸長(zhǎng)期擠壓的結(jié)果。如果母體有副乳，后代出現(xiàn)副乳的幾率也會(huì)增大。副乳在乳腺未發(fā)育前不容易被發(fā)現(xiàn)，典型的副乳是有乳頭的，一般在懷孕后會(huì)比較明顯。哺乳期如果出現(xiàn)副乳，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)陌磯簻p輕副乳癥狀。副乳為乳腺纖維組織，會(huì)出現(xiàn)周期性疼痛。當(dāng)副乳產(chǎn)生病變時(shí)，如副乳中出現(xiàn)纖維腺瘤、腫塊等，需要及時(shí)采取措施進(jìn)行處理。副乳較大可以通過(guò)手術(shù)進(jìn)行切除，如果副乳較小而且不存在病變，可以不進(jìn)行處理。
5、避免過(guò)緊肩帶和“隱形帶”有些女性為了擁有更好的乳房外觀，穿著內(nèi)衣時(shí)往往將肩帶束緊，為起到提升乳房的效果。肩帶過(guò)緊會(huì)使文胸對(duì)乳房下部造成壓迫，特別是帶有鋼托的文胸。建議女性盡量選擇肩帶較寬的款式，肩帶過(guò)細(xì)容易導(dǎo)致肩部、頸椎不適。不建議女性使用“隱形帶”。
6、不必迷信純天然材質(zhì)從內(nèi)衣的材質(zhì)來(lái)看，很難以天然纖維或合成纖維來(lái)決定內(nèi)衣質(zhì)量的優(yōu)劣，而是要關(guān)注材質(zhì)的安全系數(shù)、服用性能等。天然材質(zhì)并不一定就會(huì)優(yōu)于非天然材質(zhì)。有很多改性合成纖維的服用性能也很好，人在穿著時(shí)比較舒適，材質(zhì)的吸濕、吸汗效果較好，而且在清洗時(shí)的柔軟度也較好，這樣的材質(zhì)也可以放心使用，這樣來(lái)看，合成纖維未必會(huì)比天然纖維差。
7、乳房不腫不痛不等于沒(méi)事乳房病變常伴隨疼痛。有些人將是否感到疼痛當(dāng)成乳房疾病惡性還是良性的指標(biāo)，認(rèn)為“如果不疼就不是惡性腫瘤”。臨床上很多因疼痛來(lái)看病的患者是良性的，反而惡性腫瘤大多感覺(jué)不到疼痛，除非腫瘤已經(jīng)壓迫到神經(jīng)。有疼痛的腫塊多是炎癥性的、良性增生性的。而無(wú)疼痛的腫塊多見(jiàn)于良性腫瘤和惡性腫瘤。
8、文胸不合適影響極大很多女性在佩戴時(shí)將乳房移位集中讓乳房的外形挺而美，其實(shí)這樣會(huì)影響淋巴回流，延緩新陳代謝，增加乳腺腺泡內(nèi)毒素，增加患病機(jī)率。佩戴不合適的文胸還會(huì)引起乳房疼痛，長(zhǎng)期使用過(guò)緊的文胸，乳房下方受壓部位會(huì)產(chǎn)生供血不良、纖維化現(xiàn)象，形成索條狀肥厚，按壓會(huì)有疼痛。
吃什么食物可以豐胸
1、酸奶
酸奶好喝營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高，還可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)力感，能去除身體瘀滯型浮腫，所以酸奶是減肥MM的優(yōu)質(zhì)減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下，不但能讓酸奶更好喝，口感更豐富，還能有豐胸的效果。青木瓜加酸奶就是很好的。
2、豆類
富含蛋白質(zhì)、卵磷脂的黃豆、青豆與黑豆，都是豐胸食品的最好的選擇，若是與含有大量膠原蛋白的雞翅膀一同服用，不僅有豐胸的作用，還能起到美容養(yǎng)顏的效果。而花生與黑芝麻都含有大量的維生素E，能促進(jìn)乳腺管的增長(zhǎng)，讓乳房再度發(fā)育。
3、肉類
牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫助胸部肌肉生長(zhǎng)。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進(jìn)胸部組織的飽滿。
4、橄欖油和魚(yú)類脂肪
初榨橄欖油烹調(diào)食物和魚(yú)的油或脂肪因的抗氧化性能非常的強(qiáng)，尤其是從海洋魚(yú)類如鱈魚(yú)，含有豐富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人體細(xì)胞的基本醫(yī)療活躍性，也是國(guó)外豐胸女性經(jīng)常食用的蛋白質(zhì)食物，這些食物所含的微量元素非常的豐富。
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