水是生命之源，一個人每天都需要飲水。我們也都知道，每天早晨起床第一杯水是很重要的，但是這第一杯水應(yīng)該喝什么水呢？有著不同的各種說法。白開水、淡鹽水、蜂蜜水、果汁等各種選項。到最后大家都覺得淡鹽水是最養(yǎng)生的一種選擇。但真的是這樣的嗎？今天360常識網(wǎng)的小編就給大家講講早起第一杯水到底該喝什么水？什么水又不能喝？快一起來看看吧。
早起不能喝
01、冰水，最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的！從中醫(yī)的角度來講，早晨人體的陽氣開始生發(fā)，到了中午時陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。所以早晨的陽氣是需要呵護的，只有呵護好了，我們一天的陽氣才能充足。此時，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導(dǎo)致陽氣不足，陽虛生內(nèi)寒，就會產(chǎn)生疾病。
從西醫(yī)的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉。此外，冰水會刺激咽喉嚨，對寒冷的過敏反應(yīng)，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。
02、茶水，得慢慢喝
我國是茶文化的發(fā)源地，很多人都喜歡喝茶，且合理喝茶確是益處良多，正如民間所說“清早一壺茶，不用找醫(yī)生”的說法。但喝茶重點應(yīng)該是在一個“品”字，就是小口慢慢喝，且是即沖即喝，喝熱茶。這樣才有利于胃腸的消化吸收。
如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那么不僅不能補充水分，還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環(huán)。此外，隔夜的茶水里還會因為久放被細菌污染而變質(zhì)，喝多了會導(dǎo)致胃腸道感染。
03、飲料，千萬躲遠點
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。因為這些食物并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
而且，一些飲料有促進排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
04、蜂蜜水
有些人認為經(jīng)常早起空腹喝蜂蜜水，可以起到潤腸通便作用。但是，對于絕大多數(shù)無便秘者，喝多了會引起腹瀉，尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉。
此外，蜂蜜是果糖、葡萄糖，均為單糖，吸收快，喝多了會引起血糖升高。尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水，因為蜂蜜是高糖高熱食物，在體內(nèi)最終分解成尿酸，促進內(nèi)源尿酸的合成，誘發(fā)痛風發(fā)作。
那么我們應(yīng)該喝什么？白開水是最佳選擇。經(jīng)過煮沸的水中，微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素有預(yù)防心血管疾病的作用，對身體健康是很有益的。
喝水一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、消化能力、季節(jié)因素來調(diào)節(jié)。主要以自己不渴、口唇不干為好，100~300毫升都可以，要一口一口慢慢地喝，否則會損傷脾胃，導(dǎo)致水濕內(nèi)停。
“晨起一杯淡鹽水”不排毒，反而會傷身
相信大家都聽說過：“早上喝淡鹽水可以幫助身體排毒”，但是很抱歉，目前并沒有任何相關(guān)研究可以證明淡鹽水有“排毒”功效，能夠幫助機體排出毒素。而且，它不僅不排毒，還存在著以下健康隱患：
1、加重身體缺水
人在早上起來后，身體通常會處于缺水狀態(tài)，這時空腹來一杯淡鹽水會升高血漿的滲透壓，使水分從細胞內(nèi)流向細胞外，加重細胞缺水情況，使人更口干口渴。
2、血壓升高
早晨是血壓高峰期，有高血壓、心腦血管疾病的人更不能把淡鹽水當作起床后的第一杯“養(yǎng)生水”來喝，這杯喝下去，心梗和猝死的風險就升高了。
3、提高血液濃度
人體的血液在早晨剛起來時處于濃縮狀態(tài)，這個時候飲用含鹽分的水會提高血液濃度，導(dǎo)致身體不適。
看到這里，可能有人會糾結(jié)：那淡鹽水以后還喝不喝了？其實淡鹽水的作用還是有的，比如它能在人腹瀉時補充電解質(zhì)、運動后補充鹽分，對緩解上火導(dǎo)致的喉嚨痛也能起到一定作用。不過建議大家沒什么事還是別喝淡鹽水了，畢竟我們中國人攝入鹽分已經(jīng)普遍超標！
除了淡鹽水，這3種水也不推薦晨起喝
1、蜂蜜水
對果糖耐受的人來說，蜂蜜水能緩解便秘是不錯，但晨起空腹并不適合喝！果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被吸收，空腹喝蜂蜜水會讓胃腸道提前進入消化模式，加重胃腸負擔。
2、果汁
在很多人看來，早上喝一杯果汁簡直不能再健康了，但事實并非這樣。果汁的糖分會加重人體的飽腹感，空腹喝會沖擊食欲，使人無法對早餐中的營養(yǎng)進行吸收。
3、碳酸飲料
碳酸飲料本來就對人體健康有害，早上起來后還要喝，這是有多愛？碳酸飲料中大都含有檸檬酸，代謝過程中會加速體內(nèi)鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致身體缺鈣。
想要健康，早上一杯溫白開就夠了
說了那么多，早上第一杯水到底該喝啥？很簡單，一杯溫白開就夠了！別看它平平無奇的樣子，起的作用可大著呢。（Ps：溫白開要適量，不宜超過200毫升，并且要小口慢飲吞咽。）
1、補充水分
早上起來后喝一杯溫白開，水分能快速進入血液，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。
2、預(yù)防血栓
前面提到，早起是血壓高峰和血液濃縮時期，起床后喝溫開水有助于降低血黏度，從而降低血栓風險。
3、緩解便秘
起床后喝溫白開可以促進腸胃蠕動，緩解便秘情況。
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