夏季溫度高，雨水多，很容易出現(xiàn)濕氣重的情況，濕氣重對于人體的傷害是非常大的，尤其是對于一些特殊的人群，那么你知道夏季該如何去濕氣嗎？希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
夏季去除濕氣吃三款食物
經(jīng)典莫過薏米紅豆
提起祛濕，薏米紅豆怎么也繞不開。中醫(yī)都稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。紅豆在中藥里稱為“赤小豆”，除上述作用，還能補(bǔ)心，適合夏季食用。不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。
吃葷可優(yōu)選鴨肉
鴨湯可清熱利濕，有句俗語叫“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”，便是這個道理。更妙的是，其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時候別把冬瓜皮扔掉，其祛濕作用更強(qiáng)。如果您覺得自己身體有點(diǎn)浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。如果是吃其他葷菜，建議都放點(diǎn)紫蘇，風(fēng)味獨(dú)特，很便宜，但理氣開郁，化濕解暑的效果卻非常好，蒸排骨、燉魚，甚至做海鮮都很好。
荷葉煮茶也不錯
這道食物南方人更熟悉，是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用，去中藥店買點(diǎn)吧。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。再多說一句，荷葉茶其實(shí)是四季飲，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯的主意。
夏季女性要多吃的食物
一、多吃富含維生素A和維生素B的食物。
經(jīng)常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經(jīng)常熬夜的男人應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。
二、補(bǔ)腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物
男人經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養(yǎng)豐富、有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養(yǎng)，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強(qiáng)人體的免疫力，這對于男性養(yǎng)生非常重要。
三、多吃高蛋白質(zhì)、高纖維素食物
經(jīng)常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質(zhì)、高纖維素的食物以補(bǔ)充身體對營養(yǎng)的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質(zhì)且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。
四、多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物
總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當(dāng)多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補(bǔ)水又降火，還能清肝明目哦。
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