血?dú)庾愕呐�，看起�?lái)紅光滿面的，好氣色看著就讓人羨慕。所以說(shuō)，女人們要及時(shí)補(bǔ)血，尤其是每個(gè)月經(jīng)血量多的女人，每個(gè)月都做好補(bǔ)血工作，才能讓身體保持血?dú)獬渥愕臓顟B(tài)。那么問(wèn)題來(lái)了，想要血?dú)庾阍撛趺醋瞿?那自然是通過(guò)飲食進(jìn)補(bǔ)咯。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
女人補(bǔ)氣血食譜的經(jīng)典做法
一、豬血菜粥
所需主料：準(zhǔn)備好半斤的菠菜，100G的新鮮豬血，1小碗大米。
烹飪制法：
第1步，將菠菜的根部擇掉，再將其掰開(kāi)來(lái)認(rèn)真清洗，這樣能夠清洗得更加干凈。之后放入開(kāi)水中用筷子快速攪動(dòng)幾次，再撈出來(lái)瀝干備用。
第2步，將豬血放入沸水中煮一會(huì)兒，煮得差不多了就撈起來(lái)，再直接切成小塊備用;同時(shí)記得將大米淘洗一下備用。
第3步，燒一鍋開(kāi)水，將大米和豬血先放鍋中一起燉煮，等到大米粥煮成了以后，再將菠菜倒入鍋中一起煮。
第4步，起鍋之前加入撒上蔥花和姜絲，食鹽和味精就可以了。
好處：這款粥適合當(dāng)作早餐或是晚餐食用，吃它不僅養(yǎng)血還能消煩，尤其適合有貧血問(wèn)題的女人們食用。
二、雞爪湯
所需主料：300G的雞爪(已處理好的)，2小塊當(dāng)歸，2根小蔥，1小把的枸杞(單手抓即可)，西洋參適量。
烹飪制法：
第1步，將砂鍋洗好，再將洗好的當(dāng)歸、枸杞子和花旗參放進(jìn)去，適量的清水用小火煮開(kāi)。
第2步，在等待水開(kāi)的過(guò)程中，將已經(jīng)處理好的雞爪沖洗干凈，之后放入另一口鍋中，加水用大火燒開(kāi)，再燒煮三分鐘就可以將雞爪撈起來(lái)備用。(如果有冰水的話，可以放入冰水中浸泡五分鐘。)
第3步，等砂鍋中的水煮開(kāi)之后，將雞爪倒進(jìn)去一起，再加入幾滴的料酒開(kāi)小火燉煮，燉煮半個(gè)小時(shí)后，雞爪也差不多熟了就可以關(guān)火了。
第4步、關(guān)火后加入適量的食鹽，用勺子攪動(dòng)之后，再蓋上鍋蓋燜泡幾分鐘就可以了。
好處：這款湯包含了枸杞子和花旗參，還有當(dāng)歸，一起煲湯喝，有助補(bǔ)氣血。
三、烏雞湯
所需主料：準(zhǔn)備好半斤的烏雞肉，20G的綿黃芪，15G的干歸。
烹飪制法：
第1步，將買(mǎi)來(lái)的干歸和綿黃芪分別用水沖洗一兩遍，撿掉雜質(zhì)，之后瀝干備用。
第2步，再將烏雞肉用水沖洗干凈，斬成小塊備用。
第3步，將瓦煲清洗干凈，再將一、二步驟的材料放入瓦煲里面，加三兩碗清水，開(kāi)火煮滾。滾了以后再用文火慢燉一個(gè)小時(shí)，起鍋前加鹽調(diào)味就可以吃了。
好處：這款湯喝了有氣血雙補(bǔ)的效果，還能養(yǎng)腎，對(duì)于氣血不足的女人來(lái)說(shuō)，要學(xué)會(huì)這款湯的做法喲。
這三款食譜很不錯(cuò)，都是有助女人補(bǔ)氣血的，你如果氣血不足的話，要學(xué)會(huì)烹飪。此外，小編提醒，女人們想要?dú)庋渥愕脑�，除了要從吃進(jìn)補(bǔ)之外，還應(yīng)該調(diào)至，不要整天都抑郁寡歡，因?yàn)殚L(zhǎng)期壓抑自己的情緒，也會(huì)耗血的。所以說(shuō)，平日里要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，做到笑口常開(kāi)。
此外，平日里也要多動(dòng)一動(dòng)，因?yàn)閯?dòng)則生血，有助身體氣血循環(huán)的流動(dòng)，比如說(shuō)制定每周運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，然后按照機(jī)會(huì)一步步執(zhí)行，慢慢堅(jiān)持下去，讓自己養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。當(dāng)然，女人們要注意，在經(jīng)期排血的時(shí)候，就要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)了，不然會(huì)造成經(jīng)血損耗大增，反而影響身體的氣血循環(huán)。
女性補(bǔ)氣血的食物
生姜：
生姜中含有辛辣和芳香的成分含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纖維，用于風(fēng)寒感冒可通過(guò)發(fā)汗使寒邪從表而解。姜辣素對(duì)口腔和胃粘膜有刺激作用，能促進(jìn)消化液分泌、增進(jìn)食欲可使腸張力、節(jié)律和蠕動(dòng)增加。姜油酮對(duì)呼吸和血管運(yùn)動(dòng)中樞有興奮作用能促進(jìn)血液循環(huán)。
大蒜：
大蒜所含有的揮發(fā)性辣素可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用是改善動(dòng)脈硬化和高血脂癥的良方。
醋：
醋具有活血散淤、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效。它常被用來(lái)治療淤血所致的胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。
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