內(nèi)分泌紊亂是很多女人都有出現(xiàn)的問題，這種問題不能忽視，不然健康會(huì)大打折扣。所以說，女人們必須要及時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。其中，食療調(diào)節(jié)內(nèi)分泌安全又營養(yǎng)，比較靠譜，請(qǐng)內(nèi)分泌失調(diào)的女人們，嘗試一下。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
如何食療調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
一、蘆薈拌豆腐
所需材料：半斤的蘆薈，半塊新出爐的水豆腐，50G的香菇，30G的紅椒，各類調(diào)味料適量。
烹飪做法：
1、將蘆薈紅椒清洗干凈，再切成小方塊備用。
2、再將香菇的柄端切掉，認(rèn)真清洗傘帽內(nèi)部，確保沒有臟東西的殘留。沖洗干凈之后，再將其切成細(xì)絲備用。
3、燒一鍋開水，將蘆薈、紅椒、香菇放進(jìn)去焯燙一下，湯熟了以后再撈出來放在盤子上備用。
4、之后再將水豆腐切成小方塊放入開水中煮，等到豆腐煮的膨脹之后，再撈出來放盤子里。
5、最后往盤子里加入胡椒粉、食鹽、花生油、耗油、醬油、雞精，再全部攪拌均勻，等食材入味了就可以吃了。
好處：此菜中的蘆薈可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且對(duì)皮膚有好處。因此，女人們應(yīng)該吃一吃。
二、豬腳桃花粥
所需材料：準(zhǔn)備好100G的粳米，1只豬腳，1G的干桃花，生姜末和蔥花適量。
烹飪做法：
1、將粳米清洗干凈，之后將桃花焙干再放入搗蒜器皿中碾壓，直至變成粉末。
2、然后將豬腳的清洗干凈，再將皮肉和骨頭分開來。再將肉和骨頭一起放入鐵鍋中，加入清水后用大火煮開。3、等到湯水煮開了以后將骨頭撈出來扔掉，再將洗好的粳米和桃花末、生姜末加進(jìn)去燉煮。
4、最后等到粥煮成了以后，加入食鹽和蔥花、適量的花生油，攪拌均勻之后，關(guān)火燜一會(huì)兒就可以出鍋食用了。
好處：此粥適當(dāng)食用能夠活血化瘀，調(diào)理身體的內(nèi)分泌功能。
三、山藥鴨湯
所需材料：1只白鴨，1根山藥，100G的圣地，30G的枸杞子，適量的姜絲和蔥末。
烹飪做法：
1、將白鴨宰殺處理干凈，之后將其放入大盆中，加些食鹽、姜絲、胡椒粉、蔥花、黃酒，攪拌均勻之后，再腌制60分鐘。
2、將山藥洗好去皮切成塊，再將生地洗好用紗布包裹好，記得裹緊一點(diǎn)，不然容易漏出來。
3、最后將全部材料放入鍋中，加入適量的清水燉煮，等到鴨肉燉熟了以后，就可以將生地?fù)瞥鰜砣拥�，再往鍋中加些鹽調(diào)味食用。
除了這幾款食譜之外，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌還需要用到其他的方法，因?yàn)槎喾矫嫦率�，所起到的效果很更好的�?/p>
1、比如說喝些茶
平日里用牡丹花、桃花、桂花、玫瑰花，沖泡茶水飲用，有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而且同時(shí)具有護(hù)膚之效。
2、睡飽覺
當(dāng)人體的睡眠少于四個(gè)小時(shí)的時(shí)候，新陳代謝系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問題，進(jìn)而造成內(nèi)分泌失調(diào)的情況。因此，女人們必須確保睡眠充足，盡量達(dá)到七八個(gè)小時(shí)的睡眠量。
因此，女人們要盡早糾正熬夜的習(xí)慣，每天早點(diǎn)入睡。
3、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助人體消耗脂肪，增強(qiáng)人體的新陳代謝能力，改善內(nèi)分泌失調(diào)的問題。其中每天的運(yùn)動(dòng)量，至少要達(dá)到30分鐘，這樣起到好的效果，鍛煉時(shí)間太短的話，效果自然是不那么明顯的。
女性要多吃的食物
1、黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。
黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
2、茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。
研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。
3、綠豆
夏季消暑佳品，具體降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。
研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。
4、香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
