一個(gè)好的寶寶需要精子和卵子的結(jié)合，卵子質(zhì)量的好壞是影響輔助生殖技術(shù)結(jié)局的重要因素之一。卵子質(zhì)量和年齡有關(guān)、和卵巢功能有關(guān)，無法用藥物逆轉(zhuǎn)。我們都知道只有精子和卵子相遇并完成結(jié)合、著床，新的生命才會(huì)孕育出來。大家都期待著生個(gè)漂亮又聰明的寶寶，所以大家才會(huì)積極地進(jìn)行科學(xué)備孕工作。然而，“根正”才能“苗紅”，要想生個(gè)高質(zhì)量寶寶，離不開高質(zhì)量的精子與卵子。那么，在這里小編給大家推薦5種提高卵子質(zhì)量的食物，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
影響卵泡發(fā)育的行為
人流
懷孕突然被中斷，體內(nèi)的激素水平驟然下降，影響了我們的生存的環(huán)境，所以每做一次人流，我們的質(zhì)量與活力也會(huì)跟著下降一分。不要讓年少輕狂給自己帶來無法挽回的后果……
過度節(jié)食
過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，孕育我們的卵巢大人沒有可以支持其正常工作的營(yíng)養(yǎng)素，自然也無法很好地供養(yǎng)我們這些卵泡。要知道我們卵泡可是分泌雌激素的主要來源，我們一旦罷工，你就可能出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)！長(zhǎng)此以往還可能引發(fā)卵巢早衰、子宮萎縮，從而影響生育功能。
月經(jīng)期性生活
月經(jīng)期過性生活是非常不衛(wèi)生的，不斷出血，身體免疫力自然比較低。而且宮頸口呈張開狀態(tài)，夫妻生活會(huì)可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，都會(huì)間接影響到我們的健康。
不愛運(yùn)動(dòng)
躺著、坐著老不動(dòng)，身體越來越懶，血液循環(huán)下降，新陳代謝自然而然也會(huì)降低，您的大本營(yíng)卵巢也會(huì)受到影響。卵子的質(zhì)量自然不會(huì)高，活力也下降。
保健品
很多人想要走捷徑提高我們卵子的質(zhì)量，但往往會(huì)弄巧成拙。比如吃保健品，很多所謂的保健品里含有雌激素，過多補(bǔ)充雌激素可能會(huì)引發(fā)一些女性疾病，如導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增厚，增加了子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)，提高乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)等等。
熬夜
熬夜對(duì)卵巢的傷害是不能用文字形容得了的，無論是皮膚美容保養(yǎng)，還是養(yǎng)出好卵子，按時(shí)睡覺都是最好的方法。
如何提高卵子質(zhì)量
高質(zhì)量的卵子是孕育健康寶寶的前提。那么如何提高卵子質(zhì)量？生活有規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉身體，保持好心情及充足的睡眠，避免經(jīng)期性生活等都有利于提高卵子的質(zhì)量。
1、經(jīng)期避免性生活：經(jīng)期性生活可致卵子質(zhì)量下降。經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，誘發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，從而影響卵子質(zhì)量。
2、多參加鍛煉：適當(dāng)參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質(zhì)量。
3、避免過度勞累：調(diào)整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質(zhì)量。規(guī)律的作息有助于卵巢保養(yǎng)。
4、調(diào)整情緒：據(jù)研究，壓力過大時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種“焦慮激素”，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。
5、調(diào)節(jié)飲食：盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質(zhì)量，可適量多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。
6、遠(yuǎn)離輻射：電腦、手機(jī)運(yùn)行時(shí)周圍可存在電磁輻射，盡管它們發(fā)射的強(qiáng)度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時(shí)間盡量少用。
提高卵子質(zhì)量的食物
1、動(dòng)物血：
豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。
2、鮮蔬果汁：
它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能調(diào)節(jié)血液的酸堿度，有利于防病排毒。
3、海藻類：
海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
4、韭菜：
韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
5、豆類：
豆類食物含多種維生素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，促進(jìn)性激素生成�？梢远喑院诙�、豆?jié){等。
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