對(duì)于每一個(gè)女性來說，乳房的健康都是很重要的。同時(shí)乳房是女性身體最性感的部位之一，乳房是女性重要的器官，乳房狀態(tài)不僅與健康息息相關(guān)，也影響到體型的美觀。近年來乳房疾病，如乳腺增生、乳腺癌等，發(fā)病率有上升的趨勢(shì)，不少女性朋友也會(huì)關(guān)注如何保養(yǎng)乳房的話題。那么想要保養(yǎng)好乳房，需要做哪些工作呢？那么，在這里小編給大家介紹保養(yǎng)乳房的10大措施，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
女人吃什么有助護(hù)乳
1、萵筍
這種蔬菜估計(jì)有些人都不認(rèn)識(shí)，不過也沒關(guān)系，去超市看看或者是去菜市場(chǎng)問問賣家就知道了。這種蔬菜對(duì)于女人來說，應(yīng)該常吃因?yàn)槠溆兄S胸，幫助你保護(hù)乳房。
之所以這么說是以為，萵筍中含有多種維生素、鉀元素等礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)攝入身體里面之后，能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血，而乳房部位想要保持豐滿的話，必須要有足夠的氣血支撐才行。因此，常吃萵筍對(duì)于女人而言，能夠更好地給乳房供給營(yíng)養(yǎng)，從而讓乳房保持健康。
提示：萵筍用來清炒比較好吃，因此，女人們購(gòu)買萵筍之后，還是直接清炒比較靠譜。
2、黑芝麻
黑芝麻小小粒的，但是營(yíng)養(yǎng)卻很高，平日里不少女人都喜歡吃它，當(dāng)然吃它是有好處的，因?yàn)槠涓缓兄龠M(jìn)乳腺管增長(zhǎng)的維生素E，最終達(dá)到讓乳房變豐滿的目的。
此外，其含有不少的維生素B族的元素，這種元素能夠幫助身體進(jìn)行更新，促進(jìn)體內(nèi)（雌性/孕）激素的合成，進(jìn)而起到?jīng)]胸的效果。
3、海帶
這種藻類食物挺常見的，其含有能夠?qū)⑸眢w里面放射性物質(zhì)排出來的膠質(zhì)，正是有這種成分的存在，女人們經(jīng)常吃的話，有助預(yù)防乳腺疾病，而且患有乳腺疾病的女人適當(dāng)吃海帶的話，還有助恢復(fù)病情。所以說，為了保護(hù)乳房，平日里不妨嘗試吃一些海帶吧。
如果女人們想要吃海帶的話，建議可以和豆腐一起煮湯喝，做法挺簡(jiǎn)單的，女人可以學(xué)一學(xué)：
A、先將50克海帶清洗，然后切成絲狀，注意若是買的海帶結(jié)的話，請(qǐng)記得解開后再清洗，不然結(jié)口中殘留的鹽分等雜質(zhì)就可能無法清洗干凈。
B、將1個(gè)甜椒清洗干凈，并且切成絲狀;還有準(zhǔn)備好的瘦肉和蔥姜都切成沫放在一旁備用;
C、鍋洗凈放于架子上，加適量水開會(huì)煮沸，將所有材料放進(jìn)去，攪拌幾下之后讓其再次煮沸。
D、煮沸之后就可以加入食鹽了，當(dāng)然不要一下子放太多，因?yàn)楹鶐в幸恍┫涛�。味調(diào)好之后，就可以在湯面上撒上一層蔥花，就可以起鍋食用了。
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忌口這些食物對(duì)乳房好
1、忌口咸食
咸食指的是高鹽類的食物，這種食物往往藏有大量的鹽分，吃進(jìn)身體里面之后，體內(nèi)就容易出現(xiàn)鈉元素過高，從而造成女人體內(nèi)的水液量過多，這樣的話，很容易導(dǎo)致乳房出現(xiàn)脹痛的不適問題。所以說，為了保護(hù)乳房，女人們還是忌口過咸的食物吧。
2、忌口過量的脂肪
生活中不少女人喜歡吃肉，雖然這不是壞事，可是毫無節(jié)制地吃肉，會(huì)造成體內(nèi)的脂肪量過多。如此會(huì)導(dǎo)致身體吸收的熱量超過正常范圍，甚至還會(huì)使得膽固醇的攝入過高，而當(dāng)其量過高的話，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素生成速度大大提升，從而造成體內(nèi)原有的激素水平被打破，最終對(duì)乳房不利。
所以說，女人們要吃肉可以，但是一定要注意量，為了乳房吃肉必須要適可而止。
保養(yǎng)乳房的10大措施
1、保養(yǎng)乳房加強(qiáng)健美體育鍛煉
女性朋友可以學(xué)跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時(shí)有預(yù)防駝背的功效，不僅能增加運(yùn)動(dòng)量，還有助塑身調(diào)整體型，讓女性外表更健美。
2、保養(yǎng)乳房糾正不良生活習(xí)慣
日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當(dāng)乳房受到外力擠壓，乳房?jī)?nèi)部的軟組織很容易會(huì)受到挫傷，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)改變?nèi)榉康男螤睿踔脸霈F(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過緊的乳罩，要選擇松緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提托效果，也能預(yù)防乳房下垂。
3、保養(yǎng)乳房正�；橛�
正�；橛龑�(duì)乳房健康也有很多好處，產(chǎn)后哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發(fā)病率。
4、保養(yǎng)乳房重視調(diào)達(dá)情志
精神壓力與疾病的發(fā)生也有很大的關(guān)系，日常工作生活中保持樂觀開朗，學(xué)會(huì)緩解壓力對(duì)預(yù)防女性常見疾病，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等有很好的幫助。
5、保養(yǎng)乳房要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)保養(yǎng)乳房也很重要，乳房健康需要適當(dāng)?shù)卦黾右恍﹦?dòng)物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會(huì)選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習(xí)慣對(duì)乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動(dòng)物脂肪的飲食也非常重要。
6、保養(yǎng)乳房堅(jiān)持乳房按摩
乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循環(huán)，促進(jìn)乳房和乳頭平滑肌的發(fā)育，同時(shí)還有助預(yù)防乳頭凹陷。按摩乳房時(shí)最好順著乳腺組織的方向按摩，這樣效果會(huì)更好。
7、選擇合適的內(nèi)衣
全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴(kuò)或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴(kuò)型或扁平胸部的女性。
8、和諧性生活
和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會(huì)刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
9、不要趴著睡
經(jīng)常趴著睡覺可能導(dǎo)致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側(cè)臥，可以在乳房下面墊個(gè)小枕頭。
10、做自己喜歡的健胸運(yùn)動(dòng)
人需要運(yùn)動(dòng)，胸部也不例外。簡(jiǎn)單的幾個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)就可以讓女性的乳房保持堅(jiān)挺和緊實(shí)，避免下垂。而且，適度地鍛煉胸肌，有助于活血舒筋，避免誘發(fā)乳房疾病。其次，空閑的時(shí)候還可以通過簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢(shì)10秒鐘，逐漸下落到胸前，反復(fù)5-10次。
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