轉(zhuǎn)眼間就到了非常炎熱的夏天了，炎炎夏季，女性月經(jīng)期該如何養(yǎng)生呢？月經(jīng)期吃什么好呢？女性月經(jīng)每個月都有一次，這個時期女性的身體最虛弱，我們應(yīng)該多多注意自己的身體健康，所以經(jīng)期女性需要補身體，就要吃一些非常有營養(yǎng)的食品，那么，在這里小編不僅給大家介紹了月經(jīng)時候的一些營養(yǎng)食譜還有推薦5種女性月經(jīng)期的養(yǎng)生法，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
女人經(jīng)期不適吃什么好
1、蓮藕鴨湯——改善經(jīng)血過量
經(jīng)血過量是很不好的，因為這樣會導(dǎo)致女人的身體出現(xiàn)嚴重的貧血。女人貧血的話，就意味著身體會變得越來越虛，因為能夠滋養(yǎng)身體的血液減少了。而且經(jīng)血量多的時候，女人們只要隨便動一下，就會感覺經(jīng)血像洪水一樣，不斷地往外流。一張新的衛(wèi)生巾，不到一個小時就被浸滿了，讓女人們總覺得經(jīng)血要溢出來，整天都擔驚受怕，整個人感到特別的累。
對于這種經(jīng)血過量的女人來說，可以喝一些蓮藕鴨湯，因為其有涼血止血的效果，從而改善經(jīng)血過量的問題，讓月經(jīng)恢復(fù)正常！
材料及做法：將準備好的鴨子（最好是老一些的）宰殺處理干凈，洗凈之后放入鍋中，再加入幾塊生姜，加一些清水和適量的黃酒熬煮。等到鴨肉差一點就煮熟的時候。再將切好的蓮藕和洗好掰扯成好幾塊的木耳放入鍋中，等到所有食材都煮熟之后。放一些食鹽以及雞精就可以了。
2、雞蛋川穹湯——改善經(jīng)血過少
和經(jīng)血過量相反，一些女人到了經(jīng)期的時候，經(jīng)血量少的可憐。整個經(jīng)期下來，才用掉了幾片衛(wèi)生巾。很多女人覺得這樣省事又省錢挺好的。這種想法一點都不好。要知道經(jīng)血量過少的話，就容易有大量的污血殘留在子宮里面，對其很是不利的，使得身體內(nèi)的毒素積累變多。對此，建議經(jīng)血過少的女人們不妨來喝一些雞蛋川穹湯，幫助你改善經(jīng)血過少問題：
材料及做法：首先，需要將購買來的川穹（約15克）洗好，之后再放入清水中浸泡二十分鐘左右，等待期泡發(fā)。在等待的過程中，可以將備好的1個雞蛋打入盆中，再加一些食鹽快速攪拌后放在一旁備用。然后將鍋放上爐火，倒入一些適量的清水，再將準備好的各大材料放入熱水中煮，當你看到雞蛋煮熟了之后，就要加一些米酒進去期間也要記得用勺子攪拌攪拌，能夠讓湯味比較好。
推薦理由：川穹可是有助調(diào)經(jīng)活血的好東西，當女人們出現(xiàn)經(jīng)血排出受阻的時候，不妨吃利用川穹搭配其他食材一起吃，能夠更好地促進身體內(nèi)的血液流動，幫助身體將經(jīng)血更好地排出去。所以說，女人們平日里想要蓋上經(jīng)期血量過少的話，就要去看看醫(yī)生了。
女人經(jīng)期不適的調(diào)節(jié)方法
1、做好保暖工作
很多女人都有經(jīng)期不適的問題，比如說出現(xiàn)經(jīng)血量過多（或少），腹疼，甚至疼得暈倒等。這些問題的出現(xiàn)，自然意味著女人們需要想法子改善經(jīng)期不適問題。
對此，建議女人們要做好保健工作，避免自身受傷，不然很容易受傷，避免頭部傷害到。
2、做好情志調(diào)節(jié)
女人們處于經(jīng)期的時候，讓情緒保持穩(wěn)定，避免火山噴發(fā)的那種暴躁情緒出現(xiàn)。因為負面情緒很容易造成心中淤堵，不利身體健康。而且小編提醒，調(diào)教調(diào)節(jié)情緒應(yīng)該看開一點，多一笑之類，擁有一個好情緒喲。
女性月經(jīng)期該如何養(yǎng)生
一、經(jīng)期豐胸飲食
女性生理期只要通過合理的調(diào)配，生理期所進行的豐胸方法將有更大的效果。月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。養(yǎng)生健康網(wǎng)認為，在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果類食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時好3成以上。許多人說木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。在這段時間想要豐胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。除此以為，食物中的鈣質(zhì)可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說在經(jīng)期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結(jié)合，達到更好的豐胸效果。
二、經(jīng)期補血飲食
女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥�？蛇x用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。
三、經(jīng)期補氣疏肝飲食
不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時，應(yīng)選擇補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
四、經(jīng)期增食
欲緩疲勞飲食在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
五、經(jīng)期護膚養(yǎng)顏飲食
1、黑糯米紅棗粥材料：黑糯米、龍眼、紅棗、蓮子、冰糖。做法：將黑糯米洗凈，浸泡2—3個小時放入鍋內(nèi)，添加適量的水。再加入龍眼、紅棗和蓮子，用頓鍋熬熟，加入冰糖調(diào)味即可。功效：黑糯米紅棗粥補血補氣，能起到滋潤肌膚的作用。
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