對于一個家庭來說，孕婦在家庭中的某一個時間段，是全家的焦點，在家里享受著最好的待遇，因為她肚子里的隆起是一個家庭延續(xù)的希望，也因此，家里對孕婦的飲食也格外注意。冬季孕婦飲食方面更需要注意，在這寒冷的冬季不妨喝喝粥暖胃，現(xiàn)有一些可供孕婦吃的養(yǎng)生粥配方，希望能對大家有所幫助。想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
孕期冬季保健的方法
一、認(rèn)真保養(yǎng)皮膚
冬季很干燥，普通人的皮膚都容易變得干燥，更別說孕婦了。一些妊娠紋比較嚴(yán)重的孕婦，在冬季的時候，皮膚會變得更加干燥。對此，孕婦們可要學(xué)會保養(yǎng)皮膚。比如說要涂抹橄欖油，以起到滋潤皮膚的效果;比如說涂抹一些溫和不傷身的面霜，早晚各涂抹一次;比如說多吃新鮮的蔬果，多喝水之類的。
此外，如果你的皮膚本身比較干燥，在這樣寒冷干燥的天氣了，建議不頻繁洗臉，因為過度清潔會將臉部的油脂清理掉，不利于滋潤皮膚。早晚各洗一次就好了，而且建議用溫水洗，洗完之后不要急著擦干，用指腹拍拍臉部，等水分自然吸收，能夠更好地自然皮膚。
二、適當(dāng)增加衣服
最近冷空氣降臨，很多人地方都開始變得很冷了，這個時候孕婦自然會選擇多穿一些衣物，不然無法御寒。當(dāng)然小編提醒，記得保暖沒有錯，但是穿衣的時候，不可盲目加衣，穿衣讓自己不會感到寒冷就好，不要一直過分添加衣物。不然的話，很容易出汗，在這樣寒冷的天氣中出汗，若是沒有及時擦干的話，反而容易招致風(fēng)寒。
要知道孕期不適宜用藥，若是染上了風(fēng)寒的話，要治療起啦就比較麻煩了。所以說，冬季要適當(dāng)增加衣服，別過度了。
三、天暖時散散步
孕婦挺著個肚子，一些人覺得走路很累，所以總是窩在家里不出去。其實孕婦應(yīng)該適當(dāng)走走的，雖然說冬季天氣冷，但是為了健康著想，建議孕婦可以在天氣比較暖的時候，在下午的時候出去走一走，這樣可以活動筋骨，而且還能呼吸到新鮮的空氣。若總是悶在家里的話，很容易出現(xiàn)不良情緒的，如此反而不利健康了。
當(dāng)然，需要注意的時候，散步的需要到人比較少的地方，而且散完步后最好早點回家。差不多4點多就該回去了，因為5~7點是下班的高峰期，這個時候不管是坐公交還是打車人都很多。孕婦行動不便，很容易發(fā)生碰撞或是擠壓等意外的。
冬季孕婦吃什么好
孕婦在飲食上需要特別上心，因為吃食物不僅僅是幫自己補身，而且也是為腹中的胎兒補充營養(yǎng)。所以說，冬季孕婦要好好地選擇食物，以便補充養(yǎng)分喲。
1、白蘿卜
其含有鈣鐵等礦物質(zhì)，而且維生素的種類多，還有含有葉酸，這些營養(yǎng)成分都有益于妊娠的。因此，建議孕婦們在冬季的時候，不妨吃一些蘿卜，比如說讓家人燉一些排骨蘿卜湯食用。
2、菠菜
菠菜中含有不少的維生素B族，這類營養(yǎng)有助防止精神抑郁，改善睡眠，對于孕期情緒不穩(wěn)定，而且睡眠質(zhì)量差的孕婦來說，吃一些很有益處的。當(dāng)然，需要注意的是，菠菜中含有草酸，這種成分在體內(nèi)累積超量的話，則容易與身體內(nèi)的鈣元素結(jié)合產(chǎn)生結(jié)石，最后不利鈣質(zhì)的吸收，所以說，建議大家在烹飪菠菜的時候，先用熱水焯一下，這樣做有助去掉草酸喲。
冬季來臨，我們吃什么好呢？
1.多吃富含維生素的食物
冬天即將來臨，蔬菜供應(yīng)也進(jìn)入淡季，數(shù)量減少、品種單調(diào)。因此往往一個冬季過后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺少維生素C，導(dǎo)致不上人發(fā)生口腔潰瘍，牙齦腫痛、出血、大便結(jié)節(jié)等癥狀。其防治方法首先是擴(kuò)大食物來源，冬天綠葉菜相對減少，可適當(dāng)吃些薯類，如馬鈴薯、甘薯等，它們均含有維生素C、維生素B，紅心甘薯還含有較多的胡蘿卜素，還可以清內(nèi)熱、去溫毒等作用，此外在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，還可以補充人體維生素需要的。
2.保證熱能的供給
保證熱能的供給。人體為適應(yīng)寒冷的氣候，體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大熱源營養(yǎng)素的分解加速，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，營養(yǎng)應(yīng)增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅頒予人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。
3.增加厚味食品
冬天寒風(fēng)刺骨，人們的抵抗能力下降，感冒病毒很容易將人們打垮。因此，為抵御風(fēng)寒可增加一些厚味食品，如狗肉、火鍋、燉肉、魚等;調(diào)味品上可多用些辛辣食物，如辣椒、蔥、姜、蒜等;蔬菜可食些大白菜、土豆、蘿卜、綠豆芽、雪里紅、豆腐等。
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