孕婦的身體都是比較脆弱的，也由于孕媽媽在懷孕期間抵抗力減弱，身體容易疲倦所以會(huì)比平時(shí)更容易感冒。而且由于懷孕期間的特殊性，原本生活中常見(jiàn)的感冒也會(huì)讓孕媽媽如臨大敵。孕媽媽會(huì)擔(dān)心感冒對(duì)胎寶寶有影響但是又不敢用藥。孕媽媽感冒雖然對(duì)胎兒影響不是很嚴(yán)重，但孕期生病總歸不是一件好事，而且孕媽媽感冒會(huì)特別難受。如果能做到有效預(yù)防感冒，對(duì)孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)都是非常有利的。那么，在這里小編給大家推薦冬季5款養(yǎng)生食譜，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
冬季孕媽媽要注意哪些事情？
1、要減少外出
寒冷的冬季盡量減少外出次數(shù)，即使外出時(shí)也要做好保暖措施，不然會(huì)受到寒冷的刺激，導(dǎo)致腦血管的收縮。身體受寒時(shí)會(huì)引起大腦供血不足，增多身體中胺類物質(zhì)，物質(zhì)一旦增多，就會(huì)通過(guò)胎盤直接影響到胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)先天性的心臟病或者唇裂。
2、洗澡的時(shí)候水溫不能超過(guò)39℃
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，如果孕婦洗澡時(shí)水溫超過(guò)39℃，就會(huì)讓胎兒腦細(xì)胞停止發(fā)育，這是一種不可逆的傷害，會(huì)讓孩子出生之后出現(xiàn)智力障礙或者畸形，甚至?xí)䦟?dǎo)致癲癇的發(fā)作。所以孕婦洗澡時(shí)，水溫要控制在39℃，洗澡的時(shí)間不能超過(guò)15分鐘，不然會(huì)出現(xiàn)缺氧。
3、適當(dāng)?shù)拈_(kāi)窗保持空氣清新
冬季北方容易出現(xiàn)霧霾天氣，在上午10點(diǎn)左右可以開(kāi)窗通風(fēng)，來(lái)維持居住環(huán)境的空氣清新，如果居住環(huán)境里面濕度過(guò)低的話，可以放入加濕器或者綠植。
4、每天曬曬太陽(yáng)
懷孕期間需要大量的鈣，這樣才能夠?yàn)樘汗撬枭L(zhǎng)提供大量的營(yíng)養(yǎng)，該離不開(kāi)維生素d，維生素d可以直接在紫外線下進(jìn)行合成，冬季陽(yáng)光充足時(shí)可以室外的進(jìn)行曬曬太陽(yáng)，至少曬太陽(yáng)30分鐘。
5、盡量不要吃火鍋
冬季很多人喜歡吃火鍋來(lái)抵御寒涼，孕早期的媽媽飲食應(yīng)該以清淡，營(yíng)養(yǎng)豐富容易消化為主。孕中晚期的孕媽媽應(yīng)該多吃一些豆制品，新鮮的蔬菜水果以及牛奶等，這樣可以為身體補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣，盡量少吃一些火鍋。
溫馨提示
寒冷的冬季一定要做好身體保暖措施，避免受到寒氣的入侵，不能長(zhǎng)時(shí)間生活在潮濕的環(huán)境里面，居住的環(huán)境要注意通風(fēng)和干燥。飲食方面一定要注意均衡，千萬(wàn)不能亂補(bǔ)，減少對(duì)羊肉、牛肉等大熱食物的攝入量，不然會(huì)導(dǎo)致胎動(dòng)不安。避免吃一些辛辣刺激性的食物，洗澡時(shí)水溫不能超過(guò)39℃，每天抽出30分鐘的時(shí)間來(lái)曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育，同時(shí)也能夠防止晚上腿抽筋，要減少吃火鍋的次數(shù)。
冬季5款養(yǎng)生食譜
冬季養(yǎng)生食譜1、韭菜粥
材料：韭菜、白米、豬肉少許。
做法：首先，把白米粥煮熟，再加入適量切碎的韭菜以及少許豬肉，稍煮片刻，即可食用。
功效：韭菜內(nèi)含大量的維生素A、維生素B、維生素C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
冬季養(yǎng)生食譜2、雞蓉豆花羹
材料：雞脯肉、料酒、鹽、味精、濕淀粉、筍片、香菇片，蝦仁、魚片
做法：先將雞脯肉洗凈、剔去粗筋，剁成極細(xì)的蓉泥，再將雞蓉盛入碗內(nèi)，加少許冷水、料酒、鹽、味精、濕淀粉，用筷子攪拌均勻。接著，將雞蛋清打入碗中，用筷子按同一方向攪拌成糊狀，倒入雞蓉碗中拌勻。將筍、香菇、魚肉分別切片。然后，炒鍋上火燒熱，倒入高湯燒沸，放入筍片、香菇片，蝦仁、魚片和料酒、鹽、味精燒沸后，撇去浮沫。在原鍋，改用中火，雞蓉糊慢慢拖放入湯水中，見(jiàn)凝聚并浮起，呈豆花形時(shí)，用漏勺撈出。最后，將湯水先出鍋盛裝在湯碗中，放入雞蓉豆花，撒上火腿末即可。
功效：適合孕婦和學(xué)齡前兒童進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)不良調(diào)理和冬季養(yǎng)生。
冬季養(yǎng)生食譜3、清牛肉湯
材料：牛肉、酒、姜汁
做法：先將牛肉切成細(xì)小的薄塊放入碗或盅內(nèi)，在牛肉盅內(nèi)加入適量的水，再放些酒及姜汁（也可用老姜），然后隔水燉2小時(shí)，一盅價(jià)值營(yíng)養(yǎng)高的清牛肉湯就可以飲用了。
廣告功效：適合低溫環(huán)境作業(yè)人群食進(jìn)行貧血調(diào)理和冬季養(yǎng)生調(diào)理。
冬季養(yǎng)生食譜4、八寶粥
材料：白扁豆、蓮子、芡實(shí)、山藥、桂圓、薏苡仁、紅棗、百合和白米等。
做法：先將主要食材撿好洗凈，煮成半熟，再用文火熬，當(dāng)粥稀稠適中，吃時(shí)再加糖就可食用。
功效：八寶粥可以健脾養(yǎng)胃、消滯減肥、益氣安神。
冬季養(yǎng)生食譜5、羊肉粥
材料：瘦羊肉、蘿卜、白米。
做法：將瘦羊肉洗凈，切成肉丁，與蘿卜同燉，去除羊的膻味兒。接著，取出蘿卜，放白米熬粥。
功效：羊肉性溫?zé)�，冬季常食羊肉粥可以益氣補(bǔ)虛、溫中暖下，還能益腎壯陽(yáng)。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒癥患者食用。
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