對于很多的女生來說，子宮都是非常重要的生殖器官之一。子宮是女性孕育寶寶的場所,也是女性重要的生殖器官之一,所以子宮如果出現(xiàn)問題,正常的月經會受到影響導致懷孕困難,嚴重的話可能還會引起不孕。所以，女生對于子宮的保養(yǎng)一定要注重起來，今天，小編給大家推薦3種運動有助于子宮保養(yǎng)，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！
哪些運動有助于子宮保養(yǎng)
1、快走
每天快步走30分鐘，可以有效改善子宮血液循環(huán)，有不錯的“暖宮”效果。
2、游泳
新西蘭運動醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。
3、暖宮操：
方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
藥補中醫(yī)對卵巢早衰有很多經驗，如使用補腎益精、健脾養(yǎng)血的有關食療方法，亦有一定的效果。服用維生素c和維生素e。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。
食補食用VE含量較多的食物，吃些橘子和橙子�；蛘吲院榷�?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。多吃胡蘿卜、核桃、海帶、牛奶、豆制品補充大豆異黃酮、高鈣飲食。攝取富含蛋白質及鐵質的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。
哪些食物有助于子宮的保養(yǎng)
1、紅糖大棗：
紅糖和大棗都是補血的好食物，女性多喝紅糖水，吃大紅棗有助于養(yǎng)顏補血。
2、白蘿卜：
白蘿卜不僅是蔬菜，白蘿卜還具有非常高的藥用價值，白蘿卜又稱為小人參，白蘿卜對人體的好處非常多，具有養(yǎng)生保健之功效，女性經常吃白蘿卜有利于子宮的健康，可以有效避免子宮病變，而且白蘿卜中含有人體所需的各種氨基酸及微量元素。
3、谷類食物：
多吃谷類食物有利于女性子宮健康，谷類食物有利于子宮的發(fā)育，并且能起到保養(yǎng)卵巢的作用，谷類食物中含有的粗纖維能促進腸胃的蠕動，可加快人體新陳代謝的功能，女性常吃谷類食物有利于子宮健康。
4、堅果類食物：
堅果中含有豐富的蛋白質及人體所需的各種維他命，對女性子宮是有好處的，可以起到保養(yǎng)子宮及卵巢的作用，堅果中含有大量的油脂，合理食用堅果可避免人體肥胖，女性平時可以多吃些核桃和花生，這些食物營養(yǎng)價值高有利于子宮保養(yǎng)。
5、牛蒡：
牛蒡可以清除血管中的廢物，加快細胞的新陳代謝，同時促進女性荷爾蒙分泌、可以改善月經失調和預防卵巢疾病。
哪些穴位有助于子宮的保養(yǎng)
1、腿上的三陰交穴
三陰交也是沖脈、任脈的交匯的地方，起源于子宮，氣血是女性之根本，只有讓身體的氣血充足才能夠滋養(yǎng)子宮，所以平時可以多對三陰交處進行按摩，這樣能夠促進全身的血液循環(huán)，尤其是在19點到21點左右是腎經活躍的階段，按摩三陰交穴能夠達到事半功倍的功效。
2、勞宮穴
子宮長時間處于寒氣的環(huán)境中會引起婦科疾病，只有把身體里面的寒氣逼走，才能夠有效的滋養(yǎng)子宮，平時可以對勞宮穴進行按摩。
3、腹部的氣海穴
氣海穴屬于最重要的保暖穴位，特別適合于宮寒的女性來說，經常性的按摩能夠讓全身得到溫暖，同時也能夠改善宮寒的情況，保護子宮。
女性怎么保養(yǎng)子宮
1、人工流產要避免
這是對子宮傷害最大的因素，手術過程中難免會損傷到子宮內膜。所以如果沒有懷孕的打算，避孕措施一定要做好。人工流產對身體的影響很大，所以一定要盡量避免，要對自己的身體負責。
2、身體適當運動
運動的項目有很多，對子宮保養(yǎng)比較好的有快走和游泳�？梢試L試每天快走半小時，會有效提高子宮血液循環(huán)的速度。每周游泳一次或兩次，不僅可以提高宮縮能力，還能保持子宮內的溫度。
3、少吃高脂肪食物
高脂肪的食物如果攝入過多，可能會促進一些激素的生成和釋放。所以保養(yǎng)子宮的話，女性盡量避免攝入過多的高脂肪食物，堅持低脂飲食，少吃辛辣刺激或者生冷的食物，保證營養(yǎng)的均衡。
4、嘗試做暖宮操
每周做幾次暖宮操也是很有效的，雙膝自然的分開，跪在墊子或者床上，腰部挺直向前彎腰，胸部需要盡量靠近墊子或者床，維持幾分鐘。然后躺下，做收腹提臀運動，臀部在空中保持3-5分鐘。
轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.chouju30.cn/
