對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在日常的生活保養(yǎng)中，不僅要改善自己的作息，還可以通過(guò)飲食來(lái)改善。那么，葡萄干就是一個(gè)很好的選擇，葡萄干酸酸甜甜，是大人小孩都愛(ài)吃的零食。其實(shí)，適量吃葡萄干還有更多的保健功效。吃葡萄干有什么好處？那么，今天小編在這里就給大家推薦3種葡萄干的功效，希望可以幫助大家了解葡萄干，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
葡萄干功效
1、補(bǔ)血
葡萄干含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這有可能是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以輔助改善這一癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。
2、幫助消化
葡萄干有促進(jìn)消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。
3、保健作用
葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。
葡萄干對(duì)女性有哪些神奇功效？
1、葡萄干可以補(bǔ)血
葡萄干營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，富含大量的鐵元素，許多女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、手腳經(jīng)常出現(xiàn)冰冷的現(xiàn)象，這時(shí)候要考慮是否出現(xiàn)貧血，葡萄干可以幫助改善癥狀。研究發(fā)現(xiàn)葡萄干的鐵含量是新鮮葡萄的15倍，葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，對(duì)貧血患者有很多好處。
2、促進(jìn)消化
葡萄干對(duì)人體還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，對(duì)于腸道消化也有很好的保健作用，葡萄干還含有酒石酸，有助于將體內(nèi)毒素排出體外。女性朋友如果平時(shí)有便秘的情況，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸迅蓙?lái)緩解癥狀。
3、降低膽固醇
葡萄干還可以非常有效的降低人們身體里面的膽固醇，防止腦血栓的出現(xiàn)，也可以很好的預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)病。因?yàn)槠咸迅衫锩婧蟹浅ＸS富的黃酮類化合物，可以清除血管里面的自由基。
4、可以美容減肥，但要適量
葡萄干鈣鐵含量豐富，補(bǔ)氣血、養(yǎng)腎、可治療貧血，是極佳的滋養(yǎng)品;除了養(yǎng)生功效，葡萄干入口酸甜，美味也不容忽視，所以深受大家的追捧。標(biāo)準(zhǔn)100克來(lái)計(jì)算，100克的葡萄熱量是43卡，而100克的葡萄干熱量竟為341卡，將近高出葡萄的8倍。
據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，平均而言，成年的健康女性每天只需攝取1800～1900卡的熱量，男性只需1980～2340卡的熱量，超出部分便會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的肥胖，而100克的葡萄干熱量將近占了每日所需熱量的1/6左右，相當(dāng)于每日三頓正餐熱量的一半了。按試想一下，坐在辦公室有點(diǎn)疲勞或家里看電視想吃點(diǎn)東西的你，如果不知道葡萄干的熱量，吃著吃著沒(méi)準(zhǔn)就超量了，到時(shí)再減肥可就得不償失了。
葡萄干怎么吃
一、醋葡萄干
材料：一大匙的葡萄干，一大匙的醋〔天然釀造醋〕。
做法：
1、把一大匙葡萄干放在盤子上面撲平。
2、把一大匙的醋平均澆在葡萄干上面，澆好醋后靜置三十分鐘，待醋浸透葡萄干后就可以吃了。腌一夜后才能吃。
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二、葡萄干冷飲
材料：紅豆/綠豆、煉奶、奶油、牛奶、葡萄干、白砂糖等。
做法：
1、煮開花的綠豆/紅豆加入牛奶，拌勻。
2、繼續(xù)加入打發(fā)的奶油和煉奶，適量。
3、加入白砂糖和葡萄干，沖進(jìn)磨具里，讓入冰箱冷凍后取出。
三、葡萄干粥
材料：粳米100克，葡萄干50克，白砂糖5克。
做法：
1、將葡萄干揀凈，用冷水略泡，沖洗干凈;
2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分;
3、鍋中加入約1200毫升冷水，倒入葡萄干、粳米，先用旺火煮沸;
4、再改用小火熬至粥成，下入白糖調(diào)好味;
5、再稍燜片刻，即可盛起食用。
貼士：煮米飯、煮粥的時(shí)候加入葡萄干，可以增加其甜味。另外可以嘗試葡萄干小蛋糕，主要是低筋粉和泡打粉，再混入葡萄干和雞蛋牛奶，糖，增加風(fēng)味�？鞠淇局�。最后是葡萄干軟曲奇，制作軟曲奇放葡萄干還是比較常見(jiàn)的，需要在面粉糊中混好葡萄干，烤箱烤制。
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