對(duì)于很多的女性來(lái)說(shuō)，豐滿的胸部是性感曲線的必要條件。對(duì)于瘦MM來(lái)說(shuō),做豐胸運(yùn)動(dòng)增大胸部是擁有性感身材的重要因素。但是現(xiàn)在很多的女性因?yàn)樯盍?xí)慣或者飲食所導(dǎo)致的胸部發(fā)育不良。很讓很多的女性非常的自卑，那么，在這里小編給大家介紹了5種豐胸運(yùn)動(dòng)，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
怎樣豐胸最快最有效
一：抓住最佳的豐胸時(shí)間
最佳的豐胸時(shí)間是在月經(jīng)的第11、12、13天，到了第18、19、20、21、22、23、24天是次佳時(shí)期，在這10天里卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)等量分泌，所以也是促進(jìn)胸部脂肪囤積變厚的最佳時(shí)期。
二：飲食豐胸，適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
人這一輩子，最離不開的就是吃，即便再好的豐胸產(chǎn)品能使胸部再次發(fā)育，但發(fā)育中的營(yíng)養(yǎng)自然是不可缺少的，所以豐胸的最快方法最安全可以從飲食上著手。胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸的最大敵人。要想快速有效的豐胸，平時(shí)就應(yīng)該多吃一些含有維生素E和維生素B的食物，像動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類以及豆制品等，這些食物可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育增加卵細(xì)胞活性。另外，還可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。
三：運(yùn)動(dòng)豐胸，塑造完美胸型
運(yùn)動(dòng)豐胸一直被廣大豐胸人士所推崇，畢竟運(yùn)動(dòng)豐胸可謂是最天然的豐胸方法了，不僅可以豐胸，還可以起到瘦身的作用。特別是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和游泳。
四：胸部按摩
按摩豐胸是有一定方法和技巧的，雖然網(wǎng)上有不少視頻，但是不得不說(shuō)，會(huì)的人怎么做都是對(duì)的，不會(huì)的人即使模仿的再像也沒有按摩到點(diǎn)上，所以最終的效果不是很明顯。很多按摩手法中都提到過(guò)，按摩穴位是豐胸的重要手段。
豐胸食物有哪些?
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。
豐胸的運(yùn)動(dòng)
豐胸運(yùn)動(dòng)一：做俯臥撐
做俯臥撐很多美女認(rèn)為做俯臥撐不是我們的運(yùn)動(dòng)，男人才做這樣的運(yùn)動(dòng)呢。有的人認(rèn)為我們沒有勁�。≈荒芨┡P了，撐是別想了。其實(shí)不然，丹丹告訴你，什么都是練出來(lái)的，男同胞能做那么多的俯臥撐也是練的，所以我們剛開始做的少?zèng)]關(guān)系，慢慢來(lái)，每天加一個(gè)，這樣持續(xù)下去，以后每次就會(huì)做的多了。其實(shí)告訴大家個(gè)秘密哦~做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉坷锊o(wú)肌肉。但通過(guò)鍛煉能使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說(shuō)多做俯臥撐對(duì)乳房的益處還是蠻多的。
方法/步驟2:
豐胸運(yùn)動(dòng)二：啞鈴運(yùn)動(dòng)
啞鈴運(yùn)動(dòng)其實(shí)啞鈴運(yùn)動(dòng)跟做俯臥撐的原理是一樣的，都是增加胸部的肌肉，這里主要跟大家講解下啞鈴運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)：雙手各握一個(gè)啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側(cè)打開（保持彎曲），然后返回到起始位置，每次做3組，每組運(yùn)動(dòng)重復(fù)10次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。只要按照我說(shuō)的做，效果很好哦~這種方法丹丹每天都在堅(jiān)持呢。
方法/步驟3:
豐胸運(yùn)動(dòng)三：高級(jí)俯臥撐運(yùn)動(dòng)
這個(gè)你絕對(duì)沒有聽說(shuō)過(guò)哈~俯臥撐的加強(qiáng)版：
大家看到了沒，是膝蓋著地哦~
這種高難度俯臥撐的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)是什么呢？下面我告訴大家：
運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運(yùn)動(dòng)款上衣。雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。
為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在身體移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重復(fù)上述動(dòng)作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。
這種俯臥撐難度加大了成果也是很顯著的，這個(gè)俯臥撐運(yùn)動(dòng)不僅可以使胸部變得緊實(shí)豐滿，還能令腹部平坦結(jié)實(shí)。其實(shí)做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多，但可以通過(guò)鍛煉使下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大和緊實(shí)使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加
方法/步驟4:
豐胸運(yùn)動(dòng)四：自然站立
1、自然站立，上身保持挺直，雙手放在身體兩側(cè)，緊緊握著拳頭。2、將雙后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸氣，然后慢慢呼出同時(shí)雙手靠胸部的力量雙手向前推出，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次左右。效果：鍛煉胸部肌肉，讓胸部肌肉更加結(jié)實(shí)挺拔。
方法/步驟5:
豐胸運(yùn)動(dòng)五：上身挺直
1、自然站立，上身挺直，雙手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。2、吸氣，呼氣同時(shí)雙手掌心向內(nèi)擠壓，雙手向左移動(dòng)，同時(shí)堅(jiān)持10秒然后雙手回到原來(lái)的位置。重復(fù)練習(xí)10次左右。效果：擠壓胸部邊緣多余的贅肉，改變胸部邊緣的贅肉，使這些贅肉能夠聚集到胸部。同時(shí)還可以減掉手臂的贅肉哦。
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