到了春季，萬物復(fù)蘇。我們女性也需要滋補(bǔ)身體起來了，而且現(xiàn)在生活水平提高了，人們也越來越關(guān)注自己的健康了。春季到了女人要吃對食物，這樣子才能起到滋養(yǎng)身體的效果。注意食物要有葷有素，種類多一些，太過單一的話，無法滿足身體所需的營養(yǎng)。那么，在這里，小編給大家介紹了6種女性春季滋補(bǔ)食物。想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
春季到了女人吃什么滋養(yǎng)身體
1、西蘭花
這是一種常見的蔬菜，對于女人而言其最大的功效就是抗衰老。這主要得益于其含有大量的抗氧化劑，這種成分?jǐn)z入體內(nèi)之后能夠減緩女人身體內(nèi)部的自由基，以便達(dá)到助女人延緩衰老的目的。
吃法：這種蔬菜可以直接水焯后涼拌食用，也可以放入鍋中加油爆炒食用，口味都很不錯(cuò)。
2、菌類
比如說香菇之類的，要知道可食用的菌類具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維的含量都很不錯(cuò)，尤其是營養(yǎng)成分比較齊全，又是低脂肪、低糖的食物，從而被稱為是上帝食品。所以說，在春季里想要滋養(yǎng)身體的話，可以多吃一些食用菌。
吃法：食用菌有香菇、口蘑、松茸之類的，這些材料可用于搭配其余食材燉湯食用。
3、蘆橘
這是春季應(yīng)季水果，其可是非常有營養(yǎng)的保健水果，因?yàn)槠涓缓珺族維生素，胡蘿卜素等各種人體所需的營養(yǎng)元素，平日里適當(dāng)吃一些，有助女人們潤澤皮膚，防止老化。此外，還能促進(jìn)食欲，對于在春季時(shí)熱時(shí)冷的環(huán)境中沒有什么食欲的女人來說，吃它有助開胃喲。
吃法：蘆橘其實(shí)就是枇杷，這種水果成熟之后，直接剝皮食用即可。
4、牛肉
春季這個(gè)季節(jié)最重要的養(yǎng)生目的就是養(yǎng)肝補(bǔ)脾，其中牛肉這種肉類可是補(bǔ)脾胃的佳品。建議女人們想要在春季通過飲食補(bǔ)肝脾的話，請利用牛肉與馬鈴薯，一起烹飪成菜肴食用。此外，對于抗病能力較差的女人而言，每周應(yīng)該吃一次牛肉，因?yàn)檫@種肉類含有不少的蛋白質(zhì)，其中氨基酸的組成可是人體所需的營養(yǎng)，所以說，吃牛肉有助增強(qiáng)身體的抗病能力。
吃法：可以搭配其他食材一起烹煮成菜肴，也可以做成美味的湯品食用。
5、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
紅米含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
6、黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng)；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效；主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等.
春季女人養(yǎng)生食譜推薦
1、潤膚請喝粥
所需主料：準(zhǔn)備好30G的桑葚干，之后再準(zhǔn)備葡萄干(約桑葚干的三分之一多)，之后再準(zhǔn)備適量的白糖和薏米及粳米。
做法：將薏米和粳米分別清洗干凈，之后分別放入盆中浸泡幾個(gè)小時(shí)。浸泡好了以后將它們放入鍋中注水燉煮，等到湯水煮開之后，加入桑葚干和葡萄干，等到材料都熟爛之后，倒入白糖調(diào)味，最后等到粥變得粘稠之后即可食用了。
好處：這款粥很適合皺紋多的女人食用，堅(jiān)持每日早晚吃一次，有助除皺，讓皮膚變光潔。
2、滋補(bǔ)請喝湯
所需主料：準(zhǔn)備好各1根的山藥(去皮)，玉米，排骨，再準(zhǔn)備1節(jié)蓮藕。
做法：將上面準(zhǔn)備好的材料都清洗干凈，之后分別切成塊備用。然后燒一鍋開水，將排骨放入熱水中焯燙一下，之后撈出來與其他材料一起放入電飯煲中，加入清水淹沒材料后蓋上蓋子，按下燉湯鍵燉煮即可。等到時(shí)間到了以后，加入食鹽調(diào)味就可以吃了。
好處：這款湯在春季喝最合適了，因?yàn)楹葴粌H能夠補(bǔ)氣益虛，而且還能夠消除水腫，幫助女人滋補(bǔ)身子，美容皮膚喲。
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