很多新手媽媽都有著催乳方面的困擾，這也是很多新媽媽的痛點(diǎn)。與其吃一些別人安利的商品，不如通過飲食來進(jìn)行調(diào)理。除了一些催乳的湯水，也可以吃些蔬菜，效果也是很好的。小編推薦2催乳效果好的食療方，想要知道答案，跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編來看看吧！
一、花生粥
所需材料：150G的大米，50G落花生，一杯低脂的新鮮牛奶。
烹飪做法：
1、先將落花生沖洗幾年，因?yàn)槠渫鈿ね鶗?huì)有不少的泥土。洗好之后，將其放入鍋中，加些水熬煮。等到其煮熟了之后，將其撈出來放入冷水中冷卻。等落花生冷了之后，將其剝殼取生仁備用。
2、再將鍋洗凈，再倒入適量的清水煮開，在等待過程中將大米淘洗干凈，等水開了之后，將大米放入水中等其煮熟。為了防止黏鍋，要經(jīng)常用鍋鏟在鍋中攪動(dòng)。
3、等大米已經(jīng)開花之后，將花生仁和牛奶倒進(jìn)去一起煮，直至粥煮得粘稠之后，加一些白糖進(jìn)去調(diào)味就可以吃了。
好處：花生仁味甘性平，具有催乳，補(bǔ)血之效，對(duì)于產(chǎn)婦來說，利用它煮粥喝能夠促進(jìn)乳汁分泌，讓自己的娃有足夠的乳汁喝喲。
二、茭白湯
所需主料：準(zhǔn)備好50G的茭白（一種水生蔬菜），10G的通草（中草藥，藥店有售），再購(gòu)買一只豬爪。
烹飪做法：
1、首先將鍋洗凈，之后加些水進(jìn)去，等其慢慢煮開。
2、在等待的過程中，將豬爪上殘留的毛發(fā)刮除，清洗干凈之后將其斬成小塊備用。
3、豬蹄處理好了之后，將茭白用水沖洗一下，然后對(duì)半切開，再斜切成片備用。
吃什么催奶最快最多做月子吃什么下奶吃什么催乳效果最好
4、豬爪和茭白處理好了之后，水也差不多開了。水開了之后就將豬爪放入開水中焯燙一會(huì)兒，等到其變色之后就撈出來。
5、之后將焯燙過豬爪的水倒掉，重新洗鍋，再倒入清水，然后將所有材料都放入鍋中用大火燉煮。煮沸之火，就調(diào)成小火慢慢燉，等到豬爪燉爛之后，就差不多可以了。
6、這個(gè)時(shí)候再加澆上一勺火麻油，并且加入少量的食鹽和味精，攪拌均勻之后，稍稍煮一分就可以出鍋食用了。
好處：茭白這種水生蔬菜，性味甘，吃了它入脾肺胃經(jīng)，對(duì)于產(chǎn)后乳汁不下的女人很有益處。所以說，產(chǎn)后女人如果沒有乳汁或是乳汁量不夠的話，不妨考慮利用茭白燉湯喝喲。
上面這兩款食療方，催乳效果那是杠杠的。產(chǎn)后女人若是正被乳汁少的問題而困擾的話，建議吃一些喲。幫助產(chǎn)婦通過飲食這個(gè)途徑，促進(jìn)乳汁分泌，解決乳汁少的問題喲。
這3種東西產(chǎn)婦絕對(duì)不要碰
1、山楂
不少產(chǎn)婦喜歡通過吃山楂來解膩，但是小編提醒，山楂產(chǎn)婦不宜吃太多，比如說不要吃山楂片不要超過三十片，否則的話，很容易造成回奶。
2、人參
人參可是滋補(bǔ)佳品，不少產(chǎn)婦為了讓身體恢復(fù)快一點(diǎn)，往往會(huì)吃很多的滋補(bǔ)品。但是人參這種滋補(bǔ)品，則不是產(chǎn)婦食用。因?yàn)槿藚⒉粌H有滋補(bǔ)效果，而且還具有回奶功能。所以說，處于喂奶階段的產(chǎn)婦，要記得不能吃人參喲。
3、螃蟹
這種海鮮性寒，這是人人都知道的，女人日常多吃就對(duì)身體不利，更別說生產(chǎn)之后了。產(chǎn)婦的身體都比較虛弱，若是這個(gè)時(shí)候吃寒涼的食物，不僅會(huì)影響身體的恢復(fù)，還會(huì)造成回奶，讓你的寶寶沒有足夠的乳汁喝喲。催乳效果絕對(duì)讓你滿意
以上給大家介紹2種催乳效果好的食療方了，2種催乳效果好的食療方都很好，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都非常高，催乳的女性多吃這些食療，一定可以更健康，希望經(jīng)常關(guān)注360常識(shí)網(wǎng)，可以了解更多健康保健的知識(shí)。
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