紅糖是民間補(bǔ)血的最常見(jiàn)的辦法！很多女性會(huì)在痛經(jīng)時(shí)、生產(chǎn)過(guò)后選擇紅糖水。從而可見(jiàn)血液對(duì)女性的好處，而現(xiàn)實(shí)中的大多數(shù)女性都有貧血或者是輕微貧血的癥狀，也因?yàn)槿绱�，女性更�?yīng)注重補(bǔ)血。但在補(bǔ)血的過(guò)程中很容易走進(jìn)一些誤區(qū)，下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解女人補(bǔ)血的誤區(qū)吧！
女人補(bǔ)血警惕這些誤區(qū)
誤區(qū)一：多吃肉對(duì)身體不好
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。
實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)二：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益
牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此，這兩種女人常吃的食品，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足齲然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
誤區(qū)三：咖啡與茶多喝無(wú)妨
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
誤區(qū)四：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)五：紅糖補(bǔ)血效果好
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
誤區(qū)六：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
女人該如何補(bǔ)血？
1、飲食調(diào)整
月經(jīng)過(guò)后，建議女人多吃具有補(bǔ)血益氣效果的食物，如黃豆、蠶豆、桂圓、紅棗、花生等，可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥喝，可以用阿膠煲湯，也可以用豬肝、枸杞葉、枸杞子熬煮簡(jiǎn)單的湯水喝。
2、按摩血海穴
血海穴位于膝蓋上方，大腿內(nèi)側(cè)。每天上午9點(diǎn)-11點(diǎn)按摩血海穴有利于補(bǔ)血養(yǎng)肝，同時(shí)具有去除淤血、促生新血的功效，每天按摩5分鐘，直到穴位微微有酸脹感即可。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間女性身體虛弱，不宜做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，但月經(jīng)過(guò)后，女性身體得到緩解，則需要每天堅(jiān)持外出做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球等，以鍛煉身體肌肉，打通身體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，改善皮膚表面的血液供應(yīng)。
4、保證睡眠質(zhì)量
熬夜已經(jīng)是現(xiàn)代人的一個(gè)通病了，每到晚上11點(diǎn)還不上床睡覺(jué)，其實(shí)就算熬夜了！長(zhǎng)期熬夜的人，氣血耗損較大，身體容易出現(xiàn)各種毛病，肌膚也會(huì)因?yàn)榈貌坏阶甜B(yǎng)而變得粗糙、暗沉。因此，保證良好的睡眠習(xí)慣，不耗損氣血，其實(shí)也算是補(bǔ)血的一種方法！
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