現(xiàn)代男性忙于工作，很多人都沒有好好照顧身體，因此也會(huì)出現(xiàn)體虛的情況，那么男人體虛應(yīng)該如何補(bǔ)身子呢？下面，就快和36常識(shí)網(wǎng)一起了解男人體虛的相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、男人體虛的癥狀
2、男人體虛的原因
3、男人體虛吃什么能補(bǔ)？
男人體虛的癥狀
1、脾虛
很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時(shí)特別容易感到疲憊，稍微活動(dòng)一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。調(diào)理脾虛首先要調(diào)整自己的飲食，不要過飽或過饑。其次，應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產(chǎn)類。
2、腎虛
腎虛的表現(xiàn)很多，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等;有時(shí)還會(huì)有尿頻、尿急等表現(xiàn)。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的�？梢远喑孕┖谏澄铮绾谥ヂ�、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補(bǔ)的中藥前，要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，看是否適合自己的情況。
3、肝虛
就肝臟來說，會(huì)存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區(qū)別。對于肝虛的人，養(yǎng)肝是第一要?jiǎng)?wù)。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。
男人體虛的原因
1、抽煙，如今很多男人壓力比較大，加上經(jīng)常都會(huì)去應(yīng)酬，自然而然抽煙的機(jī)會(huì)就會(huì)變得更多，其實(shí)這種做法就會(huì)讓男人的身體變得越來越虛弱，長期吸煙的話，很有可能會(huì)出現(xiàn)呼吸器官或者心血管疾病，情況嚴(yán)重還有可能會(huì)出現(xiàn)癌癥，特別是肺癌，跟正常人相比要高很多倍。
2、缺少運(yùn)動(dòng)，如果男人長期缺少運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)器官出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象，特別是現(xiàn)在很多男人每天都忙著工作和應(yīng)酬，基本上沒有什么時(shí)間去鍛煉，從而給身體帶來許多的疾病。而且通過研究顯示，如果男人長期缺少運(yùn)動(dòng)，還有可能會(huì)出現(xiàn)肥胖和心血管等疾病。
3、上網(wǎng)時(shí)間長，如果男性朋友老是對著電腦上網(wǎng)的話，畢竟電腦會(huì)有輻射，從而導(dǎo)致男性精子數(shù)量變少，抵抗力也會(huì)變得更差，身體更為虛弱，而且長期看著電腦，還會(huì)導(dǎo)致身體里面的維生素A過度流失，很容易患上腰頸椎病或者眼病等疾病。
4、飲食不規(guī)律，如今生活節(jié)奏比較快，夜生活相當(dāng)豐富，很多人基本上都是晚睡晚起，從而導(dǎo)致早上沒有時(shí)間去吃早餐，等到中午吃飯時(shí)間有限制，大家為了方便，差不多都會(huì)選擇吃快餐或者盒飯，到了晚上會(huì)去應(yīng)酬或者宴會(huì)等，這個(gè)時(shí)候就會(huì)喝酒，隨便吃點(diǎn)東西，要是長期飲食不規(guī)律的話，就會(huì)導(dǎo)致胃粘膜受到影響，最終引起消化性潰瘍或者胃炎等疾病。
5、熬夜，隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，熬夜是很常見的現(xiàn)象，如果長期出現(xiàn)熬夜的話，對身體會(huì)有很大的影響，情況嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，并且內(nèi)分泌功能也無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞或者神經(jīng)衰弱等疾病，如果不要讓身體越來越虛弱，建議保持充足的睡眠。
6、性生活不規(guī)律，有些人覺得要是選擇禁欲的話，可以讓身體越來越健康，其實(shí)老是禁欲的話，很有可能讓導(dǎo)致男人的功能變得越來越差。不過性生活太頻繁也不行，太頻繁反而會(huì)讓身體越來越虛弱，抵抗力變差，還會(huì)惹上各種疾病。
7、過度喝酒，如果男人朋友經(jīng)常過度喝酒的話，慢慢的就會(huì)讓身體變得越來越虛。因?yàn)榫凭珪?huì)讓體內(nèi)表面的血管擴(kuò)張，然而心臟動(dòng)脈血管和腦動(dòng)脈卻沒有什么改變，這樣就會(huì)導(dǎo)致心血管里面的血供應(yīng)不足，最終導(dǎo)致出現(xiàn)心血管疾病。另外經(jīng)常喝酒對肝部也會(huì)有很大的影響，發(fā)生肝硬化和脂肪肝的幾率也要高很多。
8、喝水量比較少，要是長期喝水量比較少的話，這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)變少，而且消化器官的功能也會(huì)變得越來越差，從而出現(xiàn)便秘的情況，身體也會(huì)變得越來越虛。如果想要改善的話，建議多喝水，每天差不多八杯左右，這樣就能促進(jìn)血液量，還能避免給心血管造成更大的負(fù)擔(dān)，把腸胃里面的廢物都排出去。
男人體虛吃什么能補(bǔ)？
1、海參
海參是生活里比較滋補(bǔ)的一種食物，男人若是出現(xiàn)體虛的情況，那么可以適當(dāng)吃一點(diǎn)海參來補(bǔ)身子。中醫(yī)認(rèn)為，海參可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，對于體虛貧血的男性來講，吃海參還可以起到造血的目的，另外海參還有美容養(yǎng)顏的功效，比較在乎外貌的男性也可以多吃。
2、牛肚
比起豬肚，相信很多人對牛肚會(huì)更陌生一點(diǎn)。在中醫(yī)上，牛肚能補(bǔ)脾胃，益氣血，對于中氣下陷、氣短乏力的男人來講，吃點(diǎn)牛肚能改善身體上的不適，建議將牛肚與大米一起煮成粥食用，這種吃法能在最大程度上吸收牛肚的營養(yǎng)。
3、蝦
有人說體虛的人不宜吃海鮮，但其實(shí)蝦是不錯(cuò)的補(bǔ)虛食物。蝦里含有大量的維生素、鈣、磷等物質(zhì)，這些營養(yǎng)元素都是人體所需的，而且男人多吃點(diǎn)蝦還能壯骨、增強(qiáng)身體免疫力。
4、山藥
山藥是藥食同源的一種食材，體虛的人容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，此時(shí)就可以通過吃山藥來調(diào)理身體，另外，男性體虛還可能伴隨著腎虛、消化不良等癥狀，多吃山藥也可以改善這些身體不適哦。
5、動(dòng)物腎臟
常見的動(dòng)物腎臟就是豬腰了，中醫(yī)講究“以形補(bǔ)形”，體虛的人很容易引起腎虛，所以男人若是感覺身體虛弱可以吃點(diǎn)豬腰來補(bǔ)腎，腎臟調(diào)理好，身體自然也會(huì)變得越來越健康。
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