中醫(yī)認(rèn)為，男人常按摩壯陽穴位，不但疏通脈絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊，還可理氣和血，補(bǔ)虛益損，壯陽補(bǔ)腎，提高男性性能力，那么如何補(bǔ)腎壯陽？補(bǔ)腎壯陽穴位有哪些？想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
補(bǔ)腎壯陽穴位有哪些
關(guān)元穴
對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔�。前人有“�?dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也�！�，古今都作為保健的要穴。
關(guān)元穴位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)�、�?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩方法：
自我按摩時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
腰眼穴
中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
按摩方法：
自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
三陰交穴
三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處。
針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。
腰眼穴位置：三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。
按摩方法：
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處）左旋按壓15次，右旋按壓15次。
然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前。
適合男性補(bǔ)腎的食物
1.壯陽補(bǔ)腎多吃豆制品、花生
豆制品、花生中含有豐富的精氨酸，精氨酸不僅是精子的成分之一，還能放松血管、增加血流量，有增進(jìn)男人性欲的功效。另外核桃、豌豆等食物中也含有豐富的精氨酸。
2.壯陽補(bǔ)腎多吃大蒜、韭菜
蒜、韭菜有“男人菜”之稱，這些蔬菜不僅有很好的殺菌作用，還能促進(jìn)維生素B1的吸收，緩解身體疲勞。研究顯示多吃大蒜、韭菜這些蔬菜的男性患前列腺癌風(fēng)險能降低50%左右。
3.壯陽補(bǔ)腎多西蘭花
西蘭花等十字花科類的蔬菜中含有豐富的有機(jī)硫化物，不僅能促進(jìn)性功能，還有助預(yù)防癌癥。吃西蘭花時要充分咀嚼，這樣才能更好地吸收到其中的營養(yǎng)物質(zhì)。
4.壯陽補(bǔ)腎多沙丁魚、三文魚
沙丁魚、三文魚中富含歐米伽3脂肪酸，有助調(diào)節(jié)血脂水平，保護(hù)心血管健康，也有助促進(jìn)血流量，延緩性衰老。
5.壯陽補(bǔ)腎多牡蠣、瘦肉
牡蠣、瘦肉中含有豐富的鋅，鋅是精子的重要成分之一，而且還是合成雄激素的必需物質(zhì)，因此男性朋友多吃牡蠣、瘦肉等食物有助提高精子質(zhì)量，對增加性欲也有很好的幫助
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