有部分的男性發(fā)現(xiàn)自身經(jīng)常出現(xiàn)四肢乏力、無(wú)食欲、體重日益增長(zhǎng)等癥狀，這是什么疾病導(dǎo)致的，其中這些都有可能是因?yàn)槟行泽w內(nèi)濕氣太重而造成引發(fā)的并發(fā)癥狀，當(dāng)男性體內(nèi)濕氣比較重時(shí)就需要立即引起自身的重視，沒(méi)有及時(shí)調(diào)理祛濕會(huì)對(duì)人體的健康帶來(lái)很大的危害，那么男性如何祛濕呢?下面小編就教大家?guī)追N簡(jiǎn)單輕松的祛濕方法。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
保持良好的作息時(shí)間
在日常的生活中，保證良好的作息時(shí)間有利于幫助男性祛除體內(nèi)的濕氣，有醫(yī)學(xué)研究調(diào)查顯示人體的新陳代謝功能在夜晚的十點(diǎn)后是處于最旺盛的階段，所以說(shuō)人體每天堅(jiān)持在十二點(diǎn)前休息睡覺(jué)是最好的，在人體處于睡眠的狀態(tài)就會(huì)把體內(nèi)多余水分通過(guò)體內(nèi)的新陳代謝功能排出體外，這時(shí)體內(nèi)的濕氣就會(huì)跟著排出來(lái)。
按摩祛濕
如果男性體內(nèi)濕氣比較重的情況下，可以選擇通過(guò)按摩的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理祛濕，可以選擇在夜晚的睡眠之前按摩人體的涌泉穴和足三里穴位，經(jīng)常選擇這樣的按摩方式就能致使人體的血?dú)庾兊酶油〞�，不僅有利于睡眠質(zhì)量的提高，還能有效幫助祛除體內(nèi)的濕氣。
拔火罐祛濕
在一些養(yǎng)生醫(yī)館中，通常都會(huì)有拔火罐這個(gè)項(xiàng)目，拔火罐不僅能有效的幫助人體疏通體內(nèi)的經(jīng)脈，還有具有一定減肥的功效，當(dāng)然最主要的功效就是幫助人體祛體內(nèi)的濕氣。
當(dāng)男性體內(nèi)的濕氣比較重的情況下就可以選擇養(yǎng)生醫(yī)館進(jìn)行拔火罐，進(jìn)行幾次的拔火罐后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的血?dú)馔ǔ：芏�，人也顯得精神很多，這就是血?dú)馔〞尺�有祛除體內(nèi)濕氣后的效果。但是要注意的是拔火罐的間隔時(shí)間不能太快，也是不適宜經(jīng)常進(jìn)行拔火罐的，正常情況下一周左右的時(shí)間拔一次效果為佳。而且是必須在拔罐后的紫色印記完全消退后再拔會(huì)比較好，不然很容易對(duì)后背的皮膚造成二次的傷害。
運(yùn)動(dòng)祛濕
體內(nèi)濕氣比較多的男性，大多也都是比較缺少運(yùn)動(dòng)的，如果男性長(zhǎng)期不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的濕氣就會(huì)越積越多，所以說(shuō)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的鍛煉可以有效的幫助祛除體內(nèi)的濕氣。當(dāng)男性每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，體能和體質(zhì)提升的同時(shí)，體內(nèi)的氣血功能就會(huì)變得更加強(qiáng)大，體內(nèi)的新陳代謝功能也會(huì)增強(qiáng)，能有效幫助排出體內(nèi)的多余的水分和濕氣。
在平時(shí)下班后閑暇休息時(shí)間之余，可以選擇跑步、騎行、游泳、爬山、練瑜伽都是很好的戶外活動(dòng)項(xiàng)目。
合理飲食祛濕
當(dāng)男性在平時(shí)飲食習(xí)慣中，選擇暴飲暴食或者飲食太少，還有喜歡吃一些辛辣、油膩、油炸、甜食、生冷食物等，這些不量的飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的消化系統(tǒng)出現(xiàn)失調(diào)的癥狀，腸胃的消化功能開(kāi)始下降、消化吸收停滯，破壞了體內(nèi)的新陳代謝功能，大量的食物開(kāi)始在體內(nèi)堆積，濕氣也會(huì)慢慢在體內(nèi)開(kāi)始增多，最終導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣越來(lái)越多。
所以說(shuō)在平時(shí)的飲食習(xí)慣中應(yīng)該合理的搭配飲食和營(yíng)養(yǎng)均衡，濕氣比較中的男性可以選擇多吃一些薏米、紅豆等有助于祛濕的食物，還有可以選擇喝一些姜湯，能有效的幫助把體內(nèi)的濕氣拍出來(lái)。
對(duì)男性身體有不同的益處食物
多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力
大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
深海魚(yú)少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚(yú)。
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