對于“衰老”，相信所有人都是不能接受的，但衰老是所有人必定會經(jīng)歷的一個過程。男人衰老，實際上有一些明顯的癥狀，這些癥狀一旦出現(xiàn)，說明身體的各個器官、部位的功能均慢慢衰退，而我們所要做的，就是提前預(yù)防衰老、延緩衰老。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
1、視力減弱
人老了之后，就會出現(xiàn)大家所說的“老花眼”，視力有所衰退，有的甚至患上青光眼、白內(nèi)障等眼部疾病。視力衰退除了眼睛本身的問題之外，還可能使得血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙。
2、聽力下降
聽力下降就相當(dāng)于常說的“耳背”，這是男人衰老的一大特征，是由于內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不暢所致。導(dǎo)致聽力下降的原因，往往還包括人們喜歡戴耳機聽音樂，加之社會環(huán)境的各種汽車噪音等，年輕的時候還沒有太大感覺，等過了30歲、40歲，聽力就明顯沒那么好了。
3、頭發(fā)稀少
現(xiàn)在流行的一句話就是“你的頭發(fā)禿了嗎”，連90后都開始掉頭發(fā)了，真糟心!脫發(fā)和脂溢性皮炎等病有關(guān)，往往和大家平時熬夜、亂吃東西、精神壓力大等不良的生活方式離不開關(guān)系。
4、性沖動減少
說白了就是愈發(fā)性冷淡，30歲左右是男人性能力的一個高峰，過了這個年齡段之后，由于工作生活的壓力、對另一半的審美疲勞、對性生活的不滿意、性能力的下降等等因素都會導(dǎo)致男人的勃起功能障礙或者早泄等問題，對性的欲望慢慢下降。
5、氣喘吁吁
體力跟不上是男人衰老的一大特征，特別是在上下樓梯、跑步、登山等運動時，很快就累得氣喘吁吁，這說明了肺功能正在下降。另外，有些人在運動后的心跳過快持續(xù)時間過長，心臟調(diào)節(jié)能力大不如前，這暗示著心臟本身的功能開始下降，還特別容易誘發(fā)猝死、心肌梗塞等疾病。
男人要如何防衰老?
1、保持正常的體重：一會兒減肥，一會兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。
2、睡個美容覺：睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細胞的產(chǎn)生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。
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3、運動：適當(dāng)?shù)倪\動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
4、多喝水：假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。
5、戒煙：抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。
適合男性的食物
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3、南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。最新的一項實驗發(fā)現(xiàn)讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用或平日當(dāng)零食吃。
4、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。
此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。
5、海鮮
海鮮可以增強性能力還能壯陽，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一，當(dāng)男性體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
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