一天之計在于晨，每天吃飯都是從早晨開始進(jìn)行的，而很多人因為覺得吃早餐浪費時間，從而直接不吃早餐，這個情況在很多男人當(dāng)中可以體現(xiàn)出現(xiàn)。但是早餐是取決于一天的開始，如果不吃的話，是會對男人的身體造成很大的危害。那么你知道男人不吃早餐到底會帶來哪些危害嗎？下面一起來看看吧。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
男人不吃早餐的危害
等同酒后駕車
為什么說不吃早餐等同酒后駕車呢？這個是因為在早上的時候，男人的血糖都是屬于比較低的，而有研究表明，很多出車禍的人基本都是有血糖過低的情況，我們可以聯(lián)想到血糖過低是跟這個有關(guān)系的。所以吃早餐是可以幫助我們補(bǔ)充人體的血糖的。
降低工作效率
早餐基本是占人體吸收營養(yǎng)的30%，如果我們沒有吃早餐的話，就會讓我們身體的血糖減少，而沒有血糖的話，我們的精神就會出現(xiàn)萎靡的情況，這樣的狀態(tài)下，工作效率肯定是會出現(xiàn)降低的情況。
容易導(dǎo)致肥胖
很多人在早上不吃早餐的時候，就害怕會肥胖，因為他們想要減肥。但是卻總是出現(xiàn)越來越胖的情況，這個是因為我們身體在一上午沒有攝入營養(yǎng)的情況下，急需補(bǔ)充營養(yǎng)，在中午吃完午飯的時候就會在不自覺的情況下吃些更多的食物，從而導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。
加速衰老
當(dāng)不吃早餐的時候就會出現(xiàn)營養(yǎng)不足的情況，而我們?nèi)梭w是需要運作的，所以在這個時候就需要調(diào)動體內(nèi)所儲存的蛋白質(zhì)跟糖元，一旦身體缺少這些物質(zhì)的話就會出現(xiàn)皮膚干燥、貧血等情況，導(dǎo)致人體衰老加速。
早餐不能吃什么
油炸食物
很多人早餐的時候都會選擇吃油條等食物，因為這個是早餐必備的美食。但是油炸食物還是不要吃比較好，因為油炸的時候在油炸過程中會出現(xiàn)致癌的物質(zhì)，所以盡量少吃。
西式快餐
西式快餐在現(xiàn)在非常的流行，很多人都會選擇拿來當(dāng)早餐吃，但是在早上的時候，人體的消耗其實不是很高，如果吃了這些食物的話就會導(dǎo)致身體有些營養(yǎng)攝取過多，而有些攝取過少的情況，導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。
喝清粥配小菜
清粥配小菜的話是一個非常清淡的吃法，但是這樣吃的話就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺少的情況，從而使得營養(yǎng)吸收不均衡。
早餐吃什么好
1、豆?jié){
豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強(qiáng)的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。那么，豆?jié){怎么喝既有營養(yǎng)又能減肥呢?連豆渣一起喝!據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，豆渣中含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，并且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低，經(jīng)常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質(zhì)“異黃酮”，經(jīng)常吃點豆渣，還可以降低一些癌病的發(fā)生率。
2、牛奶
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。而且，牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促進(jìn)人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達(dá)98%，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進(jìn)骨骼的鈣化。吸收好對于補(bǔ)鈣是尤其關(guān)鍵的。故“牛奶能補(bǔ)鈣”這一說法是有其科學(xué)道理的。早餐來一杯牛奶還是不錯的。
3、雞蛋
雞蛋被美國某一雜志評為“世界上最營養(yǎng)的早餐”。據(jù)這篇雜志報道，雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個蘋果。而且，雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。
4、全麥面包
許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，其實面包中最健康的首選全麥面包。全麥面包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。由于它的營養(yǎng)價值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，對人體有很大的好處。而其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有的大量維生素、纖維素及礦物質(zhì)，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會發(fā)胖，反而可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，更有利于身體健康。
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