我們平常聽到女性有更年期，其實(shí)男人一樣是有更年期的，只不過時(shí)間比女人稍晚點(diǎn)，一般出現(xiàn)在50～60歲之間，而且沒有女人那么的明顯。那么你知道男性更年期吃什么好呢？想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
男性更年期飲食調(diào)理方法
1、肝腎陰虛型
頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢少寐、手足心熱，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。玄地烏雞湯：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。
淮山棗肉煲瘦肉：
淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。
2、脾腎陽虛型
頭暈?zāi)垦�、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細(xì)等。
核桃蓮子粥：
核桃仁20克，蓮子18克，芡實(shí)18克，大米60克，同煮成粥，調(diào)味后食用。
杞羊肉湯：
枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。
3、心腎不交型
心悸心煩、情緒波動(dòng)、時(shí)喜時(shí)悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。
桂圓百合粥：
龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。
瘦肉蓮子百合湯：
瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調(diào)味服食，每天1次。
男性更年期的癥狀
第一個(gè)男性更年期的典型癥狀，就是在精神和心理方面，更年期出現(xiàn)之后，男性朋友的精神會過度敏感，情緒方面也會變得非常的激動(dòng)和暴躁，經(jīng)常的亂發(fā)脾氣，會有一種倦怠感，記憶力和思維能力，以及注意力都不能夠集中，睡眠質(zhì)量會受到很大影響，同時(shí)也會產(chǎn)生不安和孤獨(dú)的情緒。
第二個(gè)更年期的典型癥狀，是在植物神經(jīng)功能出現(xiàn)了紊亂，男性朋友都會表現(xiàn)為心前區(qū)出現(xiàn)不適感，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈耳鳴，也會感覺到有汗，食欲也會出現(xiàn)不振，大便時(shí)也會引起便秘和腹瀉，也會造成神經(jīng)衰弱，經(jīng)常無法正常的入睡，也會造成失眠和多夢，容易從睡眠當(dāng)中驚醒。
第三個(gè)更年期的癥狀是在性功能方面，男性朋友在出現(xiàn)更年期之后，性欲就會逐漸的變得根本不會產(chǎn)生性欲，少數(shù)的患者在性欲降低之前也會出現(xiàn)短暫的性興奮，但是很快就會進(jìn)入到性的衰退期，少數(shù)患者也會有性的感覺異常，也會造成陽痿和早泄，還會造成滑精和夢遺。
男性要多吃的食物
蛋類:
蛋類是精子最好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。
果仁類:
果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。
韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。
精子不僅是補(bǔ)出來的，如果出現(xiàn)精液不液化、無精、少精的現(xiàn)象，并不是補(bǔ)補(bǔ)便能夠解決的。
蛋白質(zhì)與鋅、硒元素的食品
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，鋅、硒元素是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含鋅、硒元素的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
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