日常生活中，遺精是男性正常的生理現(xiàn)象，但是如果頻繁出現(xiàn)遺精現(xiàn)象就不正常了，必須要加以控制，否則對(duì)身體會(huì)造成非常大的危害，那么如何鍛煉才能起到預(yù)防遺精的效果呢？想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
遺精的預(yù)防方法
1：要了解性生理衛(wèi)生知識(shí)，糾正錯(cuò)誤的遺精觀念，消除不必要的思想負(fù)擔(dān)，要用科學(xué)知識(shí)武裝自己。
2：節(jié)制性生活，戒除手淫。少進(jìn)煙、酒、茶、椒、蒜、姜、韭菜等刺激性食物，羊肉、狗肉等熱性的食品，不宜盲目的服用具有強(qiáng)壯興奮性質(zhì)的藥物。
3：睡前要溫水清洗外陰，不宜使用燙水，可以最大限度的避免遺精。
4：睡覺時(shí)取屈膝側(cè)臥的姿勢(shì)，不宜仰面平臥。被褥不能過厚，過暖，被上不可覆蓋衣物，加重壓力。內(nèi)褲不宜過緊。
5：如果有包皮過長(zhǎng)，應(yīng)做包皮環(huán)切手術(shù)。如果有龜頭炎，血精，前列腺炎應(yīng)及時(shí)治療，這樣也能預(yù)防遺精。
6：頻繁遺精發(fā)生后，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行有關(guān)檢查，找出致病原因，及時(shí)治療。
緩解男人遺精的食療
一、羊肉芡實(shí)湯
組成：羊腿肉250克、芡實(shí)50克。
用法：羊腿肉洗凈，切成小塊，開水浸泡1小時(shí)，去浮沫;置鍋中，加清水500毫升，加芡實(shí)，加黃酒、蔥、姜、食鹽、味精，急火煮開3分鐘，改文火煲30分鐘，分次食用。
功效：補(bǔ)腎益氣，固精。遺精，屬腎氣虛損、精關(guān)不固偏陽(yáng)虛型，并見滑精、頭暈肢冷者。
二、韭子粥
組成：韭菜子15克，大米50克，精鹽適量。
用法：將韭菜子用文火炒熟，與大米、少許細(xì)鹽同入砂鍋內(nèi)，加水500克，慢火煮至米開粥稠即可。每日服2次，溫?zé)崾场?/p>
功效：溫腎助陽(yáng)，止遺泄。適用于腎陽(yáng)虛弱所致的遺精。
三、核桃炒豬腎
組成：核桃仁20克、豬腎1只。
用法：核桃仁洗凈，剖碎;豬腎洗凈，剖開，開水浸泡2小時(shí)，去浮沫。起油鍋，核桃仁、豬腰同炒，加黃酒、姜、蔥、食鹽調(diào)味后食用。
功效：可治遺精，耳鳴腰酸，肢冷畏寒。
四、山藥粥
組成：山藥50克、芡實(shí)50克、鹽2克、粳米50克。
用法：將山藥、芡實(shí)與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加800毫升水，用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，加鹽調(diào)味。每日溫?zé)崾秤谩?/p>
功效：腎虛遺精。
男性補(bǔ)腎的食物
牡蠣
這種食物的確有奇效。只要每天吃兩個(gè)，就可以獲得男性一天所需的抗氧化劑――鋅，幫助保護(hù)前列腺和修復(fù)受損的細(xì)胞。除牡蠣外，其他貝殼類食物也是鋅的好來(lái)源。
香蕉
含鉀豐富的香蕉也被稱為“能量之源”，對(duì)于心臟、神經(jīng)系統(tǒng)都有好處，還有降低血壓的作用。香蕉還含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統(tǒng)的“工作效率”，促進(jìn)血紅細(xì)胞的形成。早餐和鍛煉間歇，來(lái)根香蕉很不錯(cuò)。
海魚
肉要吃瘦的，但魚一定要選越肥越好的深海魚，如三文魚、金槍魚等。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多，可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚，所以很少得心血管疾病。
花菜
十字花科蔬菜，如花菜、西蘭花、花椰菜等，一直是蔬菜中的健康典范。花菜含有豐富的維生素C，可以讓你在工作時(shí)保持清醒的頭腦；其中的胡蘿卜素可以保護(hù)你疲憊的眼睛。
大豆
大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對(duì)女性好，對(duì)男性的前列腺同樣有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不錯(cuò)的選擇。
櫻桃
別小看那一粒粒櫻桃，里面裝滿了對(duì)人體有益的抗氧化劑，可以為你提供全天候的營(yíng)養(yǎng)。有條件的話，確保自己每天都能吃上這種水果。如果您還想學(xué)習(xí)更多關(guān)于適合男性多吃的食物的知識(shí)，那您一定要點(diǎn)擊參考資料學(xué)習(xí)一下。
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