我們看到，現(xiàn)在很多人都開始關(guān)注養(yǎng)生保健，不僅僅是許多的女性在關(guān)注養(yǎng)生，更多的男性朋友也開始注重保健!男性重要的就是補(bǔ)腎了。男性腎虛是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種情況，很多的男性在發(fā)生腎虛的時候是比較的困擾的，不知道通過哪些方法來進(jìn)行有效的補(bǔ)腎，那么你們知道在日常的生活中哪些方法是可以幫助我們進(jìn)行有效的補(bǔ)腎呢?那么，在這里小編給大家推薦3種補(bǔ)腎食療方，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
男人腎虛自測方法
1、當(dāng)男人剛剛到達(dá)40歲的時候，就沒有了晨勃的情況，而這個有可能是因為腎虛導(dǎo)致男人已經(jīng)失去了晨勃的可能。
2、我們可以選擇在小便的時候去少量的尿液，然后倒入在一杯清水里面，當(dāng)發(fā)現(xiàn)水還是依然很干凈的話，就代表著腎臟是健康的，但是當(dāng)出現(xiàn)水變得渾濁或者出現(xiàn)油質(zhì)的話，很大可能是出現(xiàn)了腎虛。
3、男人腎臟能力也是跟排尿系統(tǒng)有關(guān)系的，當(dāng)出現(xiàn)腎虛的時候，就會導(dǎo)致男人在小便的時候出現(xiàn)無力或者淋漓不盡的情況。
4、走樓梯是很多人都會做的事情，而這個也是檢測腎虛的一個方法。當(dāng)我們不提重物，然后連續(xù)爬3層樓梯的話，出現(xiàn)雙腿無力的情況，那就是腎虛在作祟了。
5、現(xiàn)在很多男人都會煮飯，而煮飯基本是要一直站著的。如果男人一直站在做飯超過1個小時，就發(fā)現(xiàn)自己的雙腳出現(xiàn)酸痛感的話，則為腎虛。
6、在早上起來的時候，或者在洗頭的時候，發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)脫落情況比以前嚴(yán)重，則是腎虛的癥狀。因為腎臟跟頭發(fā)是有直接關(guān)系的，如果腎臟出現(xiàn)問題，頭發(fā)肯定會慢慢的脫落。
補(bǔ)腎食療方
海參粥
材料：海參、梗米。
做法：先把海參泡水半小時之后，宰殺去內(nèi)臟，清洗趕緊再剁碎。梗米洗凈，跟海參一起放入鍋中，加入沸水熬煮成粥即可。
爆炒腰花
材料：豬腰、杜仲、大蔥。
做法：先把杜仲洗凈之后然后采用水煎的方式煎煮，煮到剩下四分之一碗的杜仲汁即可去渣取汁。豬腰清洗干凈切成片，大蔥洗凈切段。鍋里倒入油，放入豬腰翻炒2分鐘后倒入杜仲汁跟大蔥，接著翻炒到豬腰成熟后放入調(diào)料即可。
枸杞人參燉乳鴿
材料：枸杞、人參、乳鴿。
做法：把枸杞洗凈、人參洗凈切片。乳鴿去毛之后洗凈，放入燉盅里面，倒入適量的清水，再把枸杞跟人參放在燉盅里面，隔水燉煮2個小時后再放入調(diào)味料，這樣就可以吃肉喝湯了。
怎么補(bǔ)腎
腰部按摩操
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐�，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
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