在現(xiàn)在，這個快速發(fā)展的社會下�，F(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，很多男士朋友的身體都已經(jīng)吃不消了，經(jīng)常會出現(xiàn)各種毛病，肝是男人經(jīng)常受傷的地方，那么男人應(yīng)該怎么養(yǎng)肝護肝呢?我們身邊又有什么護肝的食物呢?美味的養(yǎng)肝護肝食譜應(yīng)該怎么做呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
肝臟不好的癥狀
紅鼻子
這邊所說的紅鼻子，就是鼻子頭部容易出現(xiàn)發(fā)紅的情況。而研究表明，出現(xiàn)紅鼻子不一定是肝臟不好的癥狀，但是當肝臟受到傷害的時候，就會讓鼻頭位置的毛細血管出現(xiàn)擴張的情況，這樣就有可能會出現(xiàn)鼻頭發(fā)紅的情況。
容易酒醉
肝臟是具有分解酒精的作用，而當你在平時的時候喝酒基本沒什么問題，但是在近期的時候就出現(xiàn)沒喝多少就酒醉的情況，那就可能是肝臟受到傷害了。因為肝臟持續(xù)問題的話，其分解跟代謝作用就會沒辦法完全分解，這樣就會出現(xiàn)喝醉的情況。所以當酒量突然出現(xiàn)下降的情況，則有可能是肝臟出現(xiàn)了問題。
消化功能變差
肝臟可以說是人體最大的消化腺了，一旦肝臟出現(xiàn)問題的話，其消化能力就會變差，很容易出現(xiàn)腹脹、食欲不振、嘔吐惡心的情況。
情緒不穩(wěn)定
我們的思緒可以說是跟臟臟有很大的聯(lián)系，當出現(xiàn)肝火過旺的時候，就很容易出現(xiàn)脾氣暴躁的情況。而肝臟出現(xiàn)問題的話，還會出現(xiàn)情緒低落，有時候想要說話都覺得很累，懶得說話的情況，甚至?xí)霈F(xiàn)失眠多夢的情況。
養(yǎng)肝食療方
薏米山藥瘦肉粥
材料：木棉花、薏米、山藥、瘦肉、梗米。
做法：把全部材料都清洗整理之后就可以直接放入鍋中，加入清水，熬煮到梗米熟透之后食用。
黨參北芪薏仁粥
材料：黨參、北芪、薏仁、梗米。
做法：把黨參跟北芪分別洗凈切片，然后采用水煎方式，熬煮出一碗藥汁。梗米跟薏仁洗凈，放入果子貍，倒入藥汁跟清水，直接熬煮成粥即可。
菊花枸杞粥
材料：菊花、枸杞、大米。
做法：菊花洗凈、枸杞洗凈、大米洗凈后放入鍋里，加入適量的沸水，再放入菊花跟枸杞。開大火煮沸之后轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮成粥。
豬肝枸杞粥
材料：豬肝、枸杞、梗米、生姜。
做法：把豬肝洗凈切片，枸杞洗凈、生姜洗凈切絲、梗米洗凈。全部材料都放入鍋里，倒入適量沸水熬煮成粥活放入調(diào)料即可。
五個護肝小竅門
不喝酒
能不喝酒就不喝，能少喝就少喝，即使到了非喝不可的地步，也是點到為止。
吃新鮮食物
盡量吃新鮮的蔬菜、瓜果、牛奶等，腌制的咸菜、油炸食品盡量少吃。
只吃自家腌制的時間比較短的腌菜，盡量不吃街邊燒烤、涼拌菜等。吃火鍋盡量選擇單人的，基本上可避免消化道傳播疾病的發(fā)生。
飲食原則
高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。
戒怒減壓
中醫(yī)認為“怒傷肝”，若情緒不好，要學(xué)會“移情移性”。在工作中遇到不開心的事，下班馬上回家;生活中遇到不開心的事，出門散散步。工作勞逸結(jié)合，因為勞累會加重肝臟負擔。
生病先吃中藥
慎用對肝臟有損害的藥物。
防肝癌的水果
葡萄
葡萄中含有的天然生物活性物質(zhì)、維生素和纖維素，對肝臟不好的患者十分有益。
葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。
同時葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶。
木瓜
木瓜維生素含量是蘋果的48倍。
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