現(xiàn)在社會(huì)，很多男性都會(huì)出現(xiàn)男性的疾病，如果男性的身體出現(xiàn)問(wèn)題不僅影響到自己，而且也會(huì)影響到身邊的人。男人如果要是腎虛的話會(huì)令男人感到自卑，女人腎虛會(huì)加速女人衰老。因此，對(duì)于腎虛不管男女危害都是很大的。很有可能影響到夫妻之間的感情。那么，在這里小編給大家推薦7種食物可以幫助男性補(bǔ)精，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
精子
分動(dòng)物精子與植物精子。動(dòng)物有性生殖過(guò)程中的雄性細(xì)胞，雄性動(dòng)物的生殖細(xì)胞，異配生殖中的雄配子，由精子器產(chǎn)生的單倍體生殖細(xì)胞。而生活中精子更多是指男性成熟的生殖細(xì)胞，在精巢中形成。精液是一種有機(jī)物。精液中含有果糖和蛋白質(zhì)、以及一些酶類物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和有機(jī)鹽。
精子形態(tài)因植物種類而異，有雙鞭毛精子、多鞭毛精子和無(wú)鞭毛精子等。原始陸生植物苔蘚和低等維管植物石松與卷柏一般為雙鞭毛游動(dòng)精子;水韭、木賊、真蕨和裸子植物中的蘇鐵和銀杏則為多鞭毛游動(dòng)精子。
吃什么東西補(bǔ)精
1、蛋白質(zhì)與精氨酸
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用�？蛋职指缓喾N維生素，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。
3、礦物質(zhì)與微量元素
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
少精的大部分原因都是腎不要導(dǎo)致的，吃一些補(bǔ)腎的食物可以有效的預(yù)防少精這種情況。羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。
5、富含鈣質(zhì)的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、富含膽固醇的食物
動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
如何提高精子質(zhì)量
1、鍛煉身體
研究表明，體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的男性比過(guò)度肥胖的男性精子質(zhì)量明顯要高，所以經(jīng)常鍛煉身體可有效提升精子質(zhì)量。但需要注意，鍛煉強(qiáng)度不要過(guò)于劇烈，如馬拉松和長(zhǎng)距離騎車等都會(huì)破壞精子質(zhì)量。
2、不蒸桑拿
想要保護(hù)好我們的精子，男性最好不要去蒸桑拿，因?yàn)樯Ｄ檬业母邷丨h(huán)境會(huì)直接傷害精子，還會(huì)抑制精子生成。
3、不穿緊身褲
很多男性覺(jué)得穿緊身褲很時(shí)尚。殊不知，緊身褲也會(huì)傷害到我們的精子，因?yàn)榫o身褲穿久了會(huì)提高陰囊溫度，溫度提高會(huì)直接傷害精子，所以男性應(yīng)該選擇穿些寬松的褲子。
4、適度飲酒
大量的飲酒也會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，成年男性一天飲酒量最好不要超過(guò)25克酒精。
5、放松心態(tài)
精神壓力過(guò)大也對(duì)精子造成傷害。男性平時(shí)應(yīng)該做些能讓自己放松的事情，比如聽(tīng)聽(tīng)歌、看看書等等，都可以很好的改善精子質(zhì)量。
6、戒煙
吸煙會(huì)對(duì)身體造成傷害相信大家都知道，但你一定不知道，精子數(shù)量的下降主要是因?yàn)槲鼰熢斐傻�。如果你想要一個(gè)健康的寶寶，戒煙勢(shì)在必行。
7、多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有多種維生素，而這些維生素有助于精子的成長(zhǎng)。所以平時(shí)男性應(yīng)該多吃蔬菜水果，少吃紅肉類食物。
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