在現(xiàn)在這個社會很多的男性都會吸煙，仿佛吸煙已經(jīng)成為了男性們的一個代表。但是我們都知道吸煙是危害健康的，很多的男性對于這個都沒有引起重視。香煙的危害也是不可小覷的。吸煙，是一種對身體健康危害性極大的習(xí)慣，它不僅會加速人體內(nèi)營養(yǎng)成分的消耗、降低人體的免疫功能，還會導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種慢性炎癥、誘發(fā)多種慢性疾病。小編在這里給大家推薦6種養(yǎng)肺吃的食物，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
那么吸煙到底會有什么危害呢？
1.吸煙會導(dǎo)致人體呼吸系統(tǒng)的疾病。
吸煙對呼吸道免疫功能、肺部結(jié)構(gòu)和肺功能都會產(chǎn)生很大的不良影響，會引起多種呼吸系統(tǒng)的疾病。有研究顯示，至少25%的吸煙者會成為慢性阻塞性肺疾�。璺危┗颊�。發(fā)達(dá)國家男性大約90％的肺癌病例可直接歸因于吸煙。吸煙者死于肺癌的機(jī)率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吸煙者，且機(jī)率的增加與吸煙的時(shí)間和數(shù)量成正比。
2.吸煙也可導(dǎo)致其它疾病。
它會導(dǎo)致吸煙者比正常人更易患流感、肺炎、糖尿病、骨質(zhì)疏松骨折、生殖障礙、胃十二指腸潰瘍、牙齦炎牙周炎等等。與不吸煙者相比，腎衰竭、腸缺血、高血壓性心臟病、任何感染、肺炎、流行性感冒、等均使吸煙者死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加。
3.煙草可能影響子代生育力。
目前有部分專家懷疑，煙草可能會對子宮內(nèi)的子代的生育能力產(chǎn)生影響。國外學(xué)者在對1770名男性的研究中發(fā)現(xiàn)，若懷孕期間母親吸煙每天大于10支，則男性成年后精子密度比正常者下降達(dá)48%，不育的風(fēng)險(xiǎn)顯著增強(qiáng)。
4.吸煙可減少壽命：
提到吸煙的危害，我們就不得不談起壽命，根據(jù)有些調(diào)查顯示，人平均每天吸一支煙就會縮短11分鐘的壽命，當(dāng)然這個數(shù)字不一定準(zhǔn)確，但是有一點(diǎn)可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。
5.頭發(fā)越來越少。
每天吞云吐霧享受香煙的時(shí)候，你是否發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)越來越少了呢？專家發(fā)現(xiàn)，吸煙和禿頂之間有著密切的聯(lián)系，尤其是那些每天抽煙20支以上的人，會明顯地出現(xiàn)中度或嚴(yán)重脫發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象。這是因?yàn)橄銦熤械挠卸疚镔|(zhì)會破壞毛囊，提高雄性激素的分泌，導(dǎo)致雄激素源性脫發(fā)，這是亞洲男性禿頂?shù)闹饕颉?/p>
6.二手煙對心腦血管疾病危害。
二手煙會損傷心腦血管，會導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加，也能導(dǎo)致心臟病急性發(fā)作，導(dǎo)致冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加25%~30%，導(dǎo)致中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會增加20%~30%。
男性吃什么可以降低香煙的危害
吃獼猴桃
當(dāng)我們吸煙的話，就很容易消耗體內(nèi)的維生素C，降低肺部的活力，在平時(shí)的時(shí)候我們就需要補(bǔ)充維生素C，而日常含有維生素C比較多的食物就是獼猴桃了，所以在日常想要保護(hù)肺部的話可以吃些獼猴桃。
喝茶
喝茶也可以降低吸煙帶來的危害，因?yàn)榫G茶里面所含有的物質(zhì)是具有減輕香煙的毒害作用，并且喝茶還能起到利尿的作用，能把香煙所帶來的毒素通過排尿的方式來排出體外，從而讓香煙所攜帶的毒素?zé)o法危害到肺部。
銀耳
銀耳是一塊很不錯的食物，不僅可以用來炒菜，也可以用來燉湯或者做成涼品。而根據(jù)中醫(yī)的記載，吃銀耳是能夠起到化痰潤肺，保護(hù)肺部的作用。
蘿卜
蘿卜里面含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)我們生吃的話，可以治療因?yàn)榉螣嵋鸬目人�。所以說在平時(shí)的時(shí)候，我們可以把蘿卜拿來燉湯或者直接生吃。
蓮藕
想要保護(hù)肺部的話，肯定是要吃蓮藕的，因?yàn)樯徟豪锩婧泻芏嗟奈镔|(zhì)，對肺部能起到滋補(bǔ)的作用。而我們?nèi)绻?jīng)常吃蓮藕的話還能起到潤肺止咳的作用。
梨
養(yǎng)肺的話肯定是少不了梨這種水果了。梨里面含有很多的水分，具有潤肺生精的作用，并且還可以化痰止咳。當(dāng)出現(xiàn)咳嗽不止的情況還可以采用雪梨燉冰糖來食用，能快速治療因?yàn)榉尾恳l(fā)的咳嗽。
戒煙的方法
轉(zhuǎn)移法
想要戒煙的話，可以先采用轉(zhuǎn)移的方法，就是當(dāng)我們想要吸煙的話，可以盡量不去想這個事情，然后去認(rèn)真的做一些事情，讓我們沒有時(shí)間去想吸煙。
喝水
當(dāng)出現(xiàn)煙癮的時(shí)候，我們可以選擇喝水，這樣通過喝水的話可以幫助我們抑制住吸煙的念頭，讓我們不會那么想要吸煙。
不去吸煙的場所
正所謂眼不見為凈，所以當(dāng)我們想要戒煙的話，就必須要丟掉跟吸煙有關(guān)的用品，并且不去那種有人吸煙的場合，這樣就不會出現(xiàn)想要吸煙的念頭。
制定目標(biāo)法
開始戒煙的時(shí)候，我們就要先制定一個計(jì)劃，并且跟著去實(shí)施，比如每天減少吸煙的根數(shù)量。并且當(dāng)想要放棄吸煙的時(shí)候，再想想自己到底努力了多久。
轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
