有一句話這么說，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，如果我們的肝不好，那么未老先倒!同時(shí)肝臟作為我們?nèi)梭w重要的臟器之一，也是身體里最強(qiáng)大、功能最多的器官。男性的肝養(yǎng)好了，身體也就好了!在我們的日常生活中都有哪些行為和食物是傷肝的最大禍?zhǔn)�，小編今天來給大家介紹以下，同時(shí)推薦了3款養(yǎng)肝食療方，大家可以參考以下，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
常見傷肝食物
方便面
方便面是最常見的一道食物了，基本每個(gè)人都會(huì)煮，再加上因?yàn)榭旖莘奖�，受到很多人的喜歡。但是方便面里面含有不少的防腐劑，如果經(jīng)常食用的話，是會(huì)對(duì)肝臟造成一定的傷害，會(huì)加重肝臟的解毒跟代謝功能，所以說吃方便面是非常容易傷害肝臟的。
霉變食物
很多人在吃東西的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)有發(fā)霉的位置都會(huì)選擇切掉，但是有時(shí)候如果沒弄干凈的話，吃進(jìn)肚子里面，是很容易傷害肝臟的。因?yàn)檫@些發(fā)霉的食物是含有一種致癌物質(zhì)的，這種物質(zhì)會(huì)傷害到肝臟細(xì)胞，并且引發(fā)肝癌的可能性。所以說發(fā)現(xiàn)食物發(fā)霉的話，千萬不要吃，不然是會(huì)危害到身體健康的。
葵花籽
葵花籽也算是傷害肝臟的一種食物，因?yàn)榭ㄗ牙锩婧胁簧俚牟伙柡椭舅幔?dāng)進(jìn)入體內(nèi)的話就消耗掉膽堿，從而導(dǎo)致脂肪變得容易累積在脂肪里面，從而傷害到肝細(xì)胞。
腌制食物
為什么說腌制食物會(huì)傷害肝臟呢？這個(gè)是因?yàn)殡缰剖澄锒际呛衼喯跛猁}，而當(dāng)這種物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)就會(huì)形成亞硝胺，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成為強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)，傷害到肝臟。
俗話說，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝不好，未老先倒!肝臟作為我們?nèi)梭w重要的臟器之一，也是身體里最強(qiáng)大、功能最多的器官。肝養(yǎng)好了，身體也就好了!今天我們就一起來看看，日常生活中都有哪些行為和食物是傷肝的最大禍?zhǔn)�，又有哪些食物是養(yǎng)肝護(hù)肝的法寶吧!
十大傷肝行為排行榜
1、生氣
國外研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒氣瞬間爆發(fā)出來，會(huì)導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽暴漲;而強(qiáng)憋著、找不到疏解的方式，也會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，極易引發(fā)胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。
只能說不良情緒太傷肝了，做一個(gè)真的看得開、放得下的人，這便是養(yǎng)肝的最高也是最難的境界了!
2、睡眠不足
睡眠不足，可以說是萬病的源頭!五臟六腑都得不到休息，超負(fù)荷工作，抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對(duì)于肝來說也是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是馬虎不得!
建議，想要有好身體的朋友們，最好每晚11點(diǎn)前入睡，只需保證每晚睡夠7~8小時(shí)，給肝臟有效排毒的良好環(huán)境，不用各種吃補(bǔ)藥，健康自然就來了!
3、起床后不及時(shí)排尿
早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。此外，排尿時(shí)不要過急過快，更不要用力過大，不然會(huì)導(dǎo)致血壓短時(shí)間上升，對(duì)于本來就患高血壓的朋友來說，可是十分危險(xiǎn)的!
4、久坐不動(dòng)、用眼過度
大家都知道，久坐不動(dòng)，就會(huì)使體內(nèi)大量熱量和脂肪無法消耗，極容易導(dǎo)致脂肪肝，而用眼過度傷肝是為什么呢?
老話說，肝藏血，開竅于目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關(guān)。長期使用電腦、看電視、看手機(jī)，或者長時(shí)間看書，都是久視，會(huì)造成用眼過度。所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。
建議，工作或生活中需要久坐的時(shí)候，每隔2小時(shí)起身活動(dòng)10分鐘，動(dòng)動(dòng)筋骨，也讓眼睛歇會(huì)兒。
5、酗酒
過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會(huì)傷肝，而長期過量飲酒更是會(huì)容易導(dǎo)致肝硬化，另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎!
酒雖好，不要貪杯，更不要喝得過急過快。一句老話“感情好一口悶”，可謂害慘了很多中國人，慢慢來或每杯酒后喝一杯水或者兩杯水，都是減少傷害的有效方法。而不空腹喝酒，多吃高纖維食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，還有淀粉食物，比如米飯，也是應(yīng)該記住的常識(shí)。
6、不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
選擇健康的早餐也是有講究的，高鹽高油的食物，如油炸品、腌制品則是必須被列入早餐黑名單的。
7、胡亂吃藥
是藥三分毒，我們吃進(jìn)去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”!因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫(yī)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時(shí)的參考。
8、愛吃油膩
適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!
研究表明，蒸、煮、燉是最健康的烹飪方式，既最大程度保留了食材的營養(yǎng)，也避免了烹飪過程中衍生出的有害物質(zhì)。而吃油膩的食物，搭配一些清淡去油的食物，如玉米、黃瓜、冬瓜、蘑菇之類，都是比較好的選擇。
9、食用加工食品
這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的肝臟是百害而無一益。
所以，購買加工食物時(shí)，要看清配料，如果有防腐劑、色素，盡量少讓孩子吃。如果食物看起來太鮮艷、太白、顏色不自然等都要警惕。把水果當(dāng)零食，也是健康達(dá)人們的生活秘訣喲!
10、暴飲暴食
三餐要有規(guī)律，定時(shí)、定量，切忌暴飲暴食。東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加，自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
養(yǎng)肝食療方
綠豆豬肝粥
材料：綠豆，豬肝。
做法：把綠豆洗凈，豬肝洗凈切成小片。鍋里倒入開水，放入綠豆下去熬煮，熬煮到綠豆8分熟的時(shí)候再加入豬肝熬煮成粥就可以了。
甲魚枸杞湯
材料：甲魚、枸杞、生姜。
做法：把枸杞洗凈泡水1分鐘，甲魚宰殺去內(nèi)臟之后洗凈切成塊，生姜洗凈切片。三種材料全部放入砂鍋里面，倒入沸水慢慢熬煮。煮個(gè)1小時(shí)之后放入調(diào)味料即可。
桑葚枸杞粥
材料；桑葚、枸杞、梗米。
做法：把桑葚洗凈之后采用水煎的方式煎煮出3碗水，然后去掉桑葚渣。倒入鍋里煮開，梗米洗凈，枸杞洗凈，然后全部都放入鍋里熬煮，等放入材料再次煮開的時(shí)候就采用小火熬煮成粥。
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