我們都知道心臟對于我們?nèi)梭w來說，是非常重要的身體器官。麻雀雖小五臟俱全，可見心臟是多么重要的器官。但因?yàn)楝F(xiàn)在生活節(jié)奏飛快，很多人為了生活，為了學(xué)習(xí)而奔波勞累，很多人都會去熬夜作息規(guī)律不正常。這其實(shí)在消耗著我們的心臟，過度的消耗我們的心臟會給我們身體帶來一系列的潛在疾病，這是值得我們要去重視的。今天，小編就給大家介紹了養(yǎng)心的按摩手法以及4種養(yǎng)心食療，可以讓我們的心臟更加健康，身體也可以更加的健康。想要知道答案的話，就跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
按摩哪里可以保護(hù)心臟健康
1、內(nèi)關(guān)穴
有疏導(dǎo)氣血郁滯的作用。
按揉內(nèi)關(guān)穴（位于前臂正中，腕橫紋上2寸，約兩個半橫指處）對胃痛、偏頭疼、惡心、嘔吐、心絞痛的治療和調(diào)節(jié)血壓高低都很管用。按揉內(nèi)關(guān)穴所起的作用如同“開閘放水”一般。
2、伏兔穴
有緩解心慌和心跳過速，補(bǔ)養(yǎng)心血的功效。
正常情況下，成年人心跳每分鐘在60-80次之間，在安靜狀態(tài)下如果心跳每分鐘超過100次，稱為心動過速，這時可以趕緊用掌根按揉伏兔穴（位于大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點(diǎn)，手指并攏壓在大腿上，中指到達(dá)的地方就是此穴）。
3、曲澤穴
曲澤穴是手厥陰心包經(jīng)的穴位，在治療很多心血管的疾病方面，是個要穴。
在五行中，心包經(jīng)屬火、曲澤穴屬水，因此，常按此穴有清心瀉火、除煩安神的作用。如出現(xiàn)心胸?zé)�、頭暈?zāi)X漲，或有高血壓、冠心病等屬于心包經(jīng)之熱癥者都可以通過按摩曲澤穴（肘微屈，在肘橫紋中，肱二頭肌的內(nèi)側(cè)緣）來進(jìn)行調(diào)節(jié)。
4、天泉穴
此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。
有些人經(jīng)常感覺胸悶氣短，診斷是心臟供血不足；或者有人出現(xiàn)胸口憋悶、咳嗽、咯痰，這時可在晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，在天泉穴（掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置）拔罐或刮痧，隔日癥狀即可有所緩解。
養(yǎng)心食療方
紫薯銀耳羹
把用水泡好的銀耳去掉根部后洗干凈并弄成小塊，將準(zhǔn)備的百合掰開并洗干凈備用，紫薯削皮后切成小丁蒸熟;在鍋中加水，等水開了將銀耳放進(jìn)去煮到出膠后把蒸熟的紫薯放進(jìn)去，加入適量的冰糖再將百合加進(jìn)去，等百合煮爛后關(guān)火即可。紫薯銀耳羹既能滋陰潤燥、養(yǎng)心、補(bǔ)氣還具有減脂的功效，是養(yǎng)心食療的不錯選擇。
黨琥豬心煲
將豬心洗干凈切成兩半用開水過一遍后切成小塊，把黑木耳、枸杞洗干凈備用;將豬心放進(jìn)鍋中加入清湯和適量的黃酒煮，等水開后去掉浮沫，把準(zhǔn)備好的枸杞、木耳、琥珀粉、黨參放進(jìn)去用小火慢燉2個小時，最后放入調(diào)味鹽即可。多食用黨琥豬心煲有助于益氣、養(yǎng)心安神，須注意的是氣滯內(nèi)熱的人不適合吃。
蓮子燉排骨
蓮子能養(yǎng)心安神，降脂降壓去濕氣，夏天吃是極好的。蓮子提前半小時左右用水泡著，將排骨洗干凈切成小段倒入冷水中煮，水開后撈出排骨并將其上面的浮沫沖洗干凈;待水瀝干后倒進(jìn)高壓鍋中，加適量的水并將洗好的蓮子放入開大火，蓋上蓋子等上汽后調(diào)成小火燉20分鐘左右，最后加鹽出鍋撒上蔥花即可。
麥冬冬瓜湯
將冬瓜切塊和麥冬一起加水熬湯，喜歡吃肉的人也可加入排骨。麥冬能清心、緩解暑熱帶來的一系列癥狀，能夠作為養(yǎng)心的一種食療方法很適合在夏季食用。
對于注重健康、想要養(yǎng)心的人來說，食療是一種很好的方法，享受美食保護(hù)健康兩不誤。除了上面的幾種食療，平時多吃些熱量低的蔬菜水果和全谷食物對我們養(yǎng)心也是很有幫助的。
在日常生活中如何保護(hù)好我們的心臟
1、睡覺把腿墊高
晚上睡覺時把腿墊高可以讓血液回流到肺部、心臟，對心臟起到保護(hù)作用，減輕心臟輸出的壓力。
2、每天一個蘋果
都說蘋果是長壽蘋，每天能堅(jiān)持吃一個蘋果，一年可減少8500例因心臟疾病引發(fā)的死亡，這個效果接近服用藥物的效果。
3、每天一杯綠茶
綠茶里含有的多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保護(hù)心臟。
4、笑口常開
每天能多笑笑，可使血管擴(kuò)張?jiān)黾?2%，血壓降低，降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險。
5、睡眠保證7小時
充足的睡眠才能保證一天的精神狀態(tài)，睡眠不足7小時的人比睡眠充足的人要患心血管疾病的幾率較高。
6、飲食清淡
吃得太油膩容易得心血管疾病，尤其是油和肉類中的飽和脂肪酸對心臟威脅很大。
7、常坐深蹲、轉(zhuǎn)腳踝，多按摩內(nèi)關(guān)穴
很多人曾有坐后突然站起會頭暈的感覺，這是體位性低血所致，而常練下蹲可以改善人體血管功能，蹲起及站起的一瞬間，會增強(qiáng)心臟血流的流動性，為血液循環(huán)增加動力，完成有效的腦部血液供應(yīng)。
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