隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在一個(gè)家庭中只有一個(gè)孩子，所以每個(gè)家庭越來越關(guān)心兒童的健康成長，同時(shí)各位家長也特別關(guān)注兒童的身高問題，于是每位家長都在尋找各種各樣的辦法來幫助兒童的長高，也經(jīng)常給兒童吃各種的保養(yǎng)品。但是你知道兒童補(bǔ)什么營養(yǎng)元素可以長高嗎？下面和我與一起來看看下面的內(nèi)容吧！

蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。因此，要想長高，膳食中必須有1/3—1/2優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)。完全蛋白質(zhì)來源于肉類、蛋類、魚類、奶類等。植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。

人體高矮取決于人腦垂體分泌的生長素多少，生長素分泌多，個(gè)體就高，反之則矮。常規(guī)人體腦重的50%--60%為脂肪，其中有40%--50%的脂肪不能由機(jī)體本身制造，而只能從食物中攝取。因此，要想長高，必須適當(dāng)攝入一定量含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因?yàn)椴伙柡椭舅嵊幸嬗谏L發(fā)育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為最重要的。但在攝取植物油同時(shí)，還要配合適量的動(dòng)物性脂肪，會(huì)更有效的促進(jìn)生長。

鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長并增加骨頭密度。讓兒童及青少年多吃些含鈣食物，各種奶制品、海產(chǎn)品、蛋類、豆制品及綠葉蔬菜都含有鈣。同時(shí)要多曬太陽，才能利于鈣的吸收利用，促進(jìn)長高。

礦物質(zhì)鋅特別是嬰兒發(fā)育時(shí)不能缺少的營養(yǎng)素。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒發(fā)育期間如果鋅的攝取不足，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良的結(jié)果。另外根據(jù)國外多項(xiàng)研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發(fā)生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。

鐵質(zhì)對(duì)生長發(fā)育也很重要。不過根據(jù)衛(wèi)生署的國民營養(yǎng)情況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應(yīng)該吃些瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質(zhì)。

以上就是關(guān)于兒童補(bǔ)什么營養(yǎng)元素可以長高的介紹，各位家長一定要仔細(xì)看哦！同時(shí)提醒各位爸媽兒童長高雖然需要補(bǔ)鈣，但是各位家長朋友們也不要盲目的去給孩子補(bǔ)充各種營養(yǎng)。一定要注意飲食搭配。也要讓孩子做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才有利于孩子長高。