作為家長(zhǎng)都會(huì)非常擔(dān)心自己的孩子長(zhǎng)不高的問題，因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)不高，對(duì)他今后的影響，是比較大的，而且也會(huì)導(dǎo)致孩子在同齡人當(dāng)中變得沒有自信，所以家長(zhǎng)們也需要了解一些，可以幫助孩子長(zhǎng)高的方法，提醒孩子多運(yùn)動(dòng)，注意他們?nèi)粘５娘嬍骋约盃I(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，幫助孩子長(zhǎng)高。

1）供給充足的蛋白質(zhì)，成人每天約需蛋白質(zhì)80克，兒童需要相對(duì)更高些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究蛋白質(zhì)的質(zhì)量。動(dòng)物性食品如魚、肉、蛋、奶類，所含人體必需的氨基酸比較齊全，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，應(yīng)保證其供給和需要。

（2）供給豐富的鈣質(zhì)鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。學(xué)齡前兒童每天需鈣600毫克，小學(xué)生需要800毫克，中學(xué)生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會(huì)發(fā)生軟骨病，學(xué)齡兒童就會(huì)長(zhǎng)不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品、之麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量鈣質(zhì)和魚肝油，對(duì)增長(zhǎng)身高有一定好處。

（3）提倡少吃糖類糖吃多了容易影響孩子的食欲，使進(jìn)食量減少，勢(shì)必影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收。而且糖過多時(shí)，體內(nèi)代謝中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸會(huì)增多，這就需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量勢(shì)必增加，從而影響骨骼的生長(zhǎng)。

（4）務(wù)必吃好早餐早餐要吃飽、吃好。孩子如果早餐不吃好，營(yíng)養(yǎng)供給不足，大腦消耗能量不夠，就要?jiǎng)佑皿w內(nèi)儲(chǔ)備的蛋白質(zhì)，這就好比“釜底抽薪”，時(shí)間一長(zhǎng)就必然影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

會(huì)影響孩子長(zhǎng)高的因素各不相同，但是先天的問題我們無法去改變，后天的飲食以及運(yùn)動(dòng)卻是我們能夠做到的，你就希望每一個(gè)家長(zhǎng)都能夠督促孩子，多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，不要挑食厭食，這些都能夠做到，那么對(duì)幫助孩子長(zhǎng)高，就可以達(dá)到很好的效果。