隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越重視于知識(shí)與個(gè)人的身高及體質(zhì)。有一個(gè)好的身高和體質(zhì)，才能更好的學(xué)習(xí)生活。對(duì)于部份敏感的兒童，個(gè)頭矮小就會(huì)從心理產(chǎn)生一個(gè)自卑感。那么有的兒童個(gè)頭矮，要用什么方法才能有助于兒童長(zhǎng)高呢？成了很多家長(zhǎng)煩惱的一件事。那么下面我就來(lái)給大家推薦一下有助于兒童長(zhǎng)高的幾種常用方法吧。

睡眠是生長(zhǎng)激素分泌最快的時(shí)間

專家表示，熟睡狀態(tài)下，每天晚上10~12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。

好心情也會(huì)給身高加分

如果孩子精神狀態(tài)長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)，生長(zhǎng)激素在這種消極的狀態(tài)下是難以得到釋放的，生長(zhǎng)激素分泌遲緩，就有可能造成孩子矮小。健康生活狀態(tài)下的好心情也不能缺。家長(zhǎng)切忌不要在孩子面前爭(zhēng)吵或者有肢體沖突，要為孩子營(yíng)造一個(gè)快樂(lè)、和諧的生長(zhǎng)環(huán)境。多鼓勵(lì)孩子，讓孩子自信、愉悅。

科學(xué)飲食，千萬(wàn)不要依賴保健品

保健品的作用是有的，但不能依賴它，得看怎么吃。每個(gè)孩子的情況不一樣，他們應(yīng)該補(bǔ)什么，家長(zhǎng)不能自己輕易判斷，也別一股腦地什么都給孩子吃。日常飲食中，兒童應(yīng)多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補(bǔ)充鈣質(zhì)，增加骨骼硬度。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品，油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟，造成最終身高低于遺傳身高。

以上所講的就是幾種常用有助于兒童長(zhǎng)高的方法。另外建議在平時(shí)三餐中不妨合理安排一些有助于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育類的食物。也可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┾}片。另外長(zhǎng)高個(gè)，也少不了經(jīng)常的體育鍛煉。每天堅(jiān)持半小時(shí)的體育鍛煉也是有助與骨骼的生長(zhǎng)，如打籃球、排球等彈跳類的運(yùn)動(dòng)。