男孩子怎樣才能長高呢
男孩子出現(xiàn)身材矮小的情況，成為我們很多家庭朋友特別煩惱的一個大問題，身材矮小可能會使我們很多人喪失信心，對于我們男性朋友的事業(yè)前途發(fā)展，都會帶來一定的負(fù)面兒傷害，如果自身出現(xiàn)營養(yǎng)不足的問題就會增加自身出現(xiàn)長不高的幾率，來了解一下男孩子怎樣才能長高呢吧。
1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量，蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。
我們的男孩子一定要增強體育鍛煉，可以有效的促進骨骼的發(fā)育，也可以幫助我們達(dá)到一個很好的身高的效果，同時日常一定要注重補充自己的鈣質(zhì)，多喝一些牛奶可以有效地補充我們體內(nèi)營養(yǎng)所需，對于自身增高非常有幫助。
