小孩做什么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高呢
小孩的在小時(shí)候的成長(zhǎng)是比較關(guān)鍵的，這個(gè)階段往往需要有好的營(yíng)養(yǎng)方面的補(bǔ)充以及身體的鍛煉，這樣才能讓自己長(zhǎng)的更高的，但是很多人對(duì)于怎樣去運(yùn)動(dòng)讓自己長(zhǎng)高方面的知識(shí)不是很清楚，對(duì)于這樣的情況，下面就詳細(xì)的講講有關(guān)小孩做什么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高呢的知識(shí)，大家趕緊來(lái)了解一下吧
熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米，重復(fù)4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然后向各個(gè)方向抻拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6－8次，中間稍休息。
單杠練習(xí)：懸垂（20秒、1分鐘），同時(shí)身體向右、左轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较驍[蕩。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復(fù)6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個(gè)不同姿勢(shì)的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習(xí)，但一開(kāi)始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。
每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次練習(xí)，每次35—45分鐘。堅(jiān)持下去必有收獲。
小孩子需要積極的進(jìn)行身體方面的鍛煉的，這樣能夠很好的增強(qiáng)自己的身體方面的體質(zhì)的，對(duì)于以后的健康成長(zhǎng)往往也是比較重要的，而上述講的主要就是有關(guān)“小孩做什么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高呢”的知識(shí)，對(duì)于小孩子而言，需要家長(zhǎng)積極的去引導(dǎo)孩子進(jìn)行身體方面的鍛煉的。
