記憶力不好通常發(fā)生在中老年人身上，然而不少青少年也會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的癥狀。青少年記憶力減退，勢(shì)必要影響以后的學(xué)習(xí)，它會(huì)導(dǎo)致孩子閱讀速度變慢，學(xué)習(xí)效率低下，最終產(chǎn)生厭學(xué)的心理，這讓很多家長(zhǎng)擔(dān)心不已。下面小編就來給大家介紹一下記憶力減退的原因和提高的方法。

1、 導(dǎo)致記憶力減退的原因

(1)心理壓力大，精神始終處于緊張狀態(tài)，焦慮、抑郁，會(huì)使腦細(xì)胞疲勞，影響大腦正常記憶思維;

(2)長(zhǎng)期失眠，沒有良好的睡眠，很難保證好的記憶;

(3)長(zhǎng)期節(jié)食，導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，大腦所需營(yíng)養(yǎng)不足，長(zhǎng)期以往記憶力減退;

(4)長(zhǎng)期飽食，尤其睡前暴飲暴食，影響大腦的正常血液供應(yīng);俗話說：傻吃會(huì)吃傻;

(5)煙酒無度，長(zhǎng)期大量吃甜食。

2、哪些食物可以緩解記憶力減退？

除保證平衡膳食，多吃健腦食物，避免有損于大腦的不良飲食習(xí)慣。避免煙酒濃茶(淡茶可以)，避免刺激性食物，飯前不過度飲食也不饑餓，保證良好的睡眠。

護(hù)腦食物就存在于我們的家常便飯當(dāng)中，雞蛋、大豆制品、牛奶、魚、芝麻、花生、蕎麥、黃綠色蔬菜、水果等都是不錯(cuò)的選擇。堅(jiān)果類含有豐富的維生素E、軟磷脂等成分，對(duì)維護(hù)大腦功能，減少體內(nèi)自由基生成，都是非常有益的。

以上就是青少年記憶力減退的原因以及治療方法，我們說一個(gè)人聰明，常常和他的記憶力分不開。一個(gè)人的記憶力不好，會(huì)影響到學(xué)習(xí)認(rèn)知能力。平時(shí)需要合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)需要適量的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大腦細(xì)胞的新陳代謝。